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瑜伽是一种美体减肥的健身方式，是冬天很好的运动项目.冬季选择一些扭转脊柱类和腿部动作的练习, 可以非常好地达到运动效果,刺激全身血液循环,打通经络。
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水中瑜伽两招式

水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中进行，即使你是旱鸭子，想在水中“掌握”瑜伽也完全没有问题。在水的...
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修炼宝典：瑜伽的基本姿势

瑜伽源于印度，yoga一词是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。作...
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简单瑜伽之颈背舒缓练习

这组动作可以伸展颈部、背部肌肉，缓解颈椎不适，缓解腰痛、背痛，使上半身得到放松。扩张双臂，可以吸...
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练就浑圆美胸的蛇式瑜伽

俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和...
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办公室瑜伽成就全能美人

每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将...
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练瑜伽塑出你的紧翘美臀

吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。 第一式：虎形 四肢着地跪伏。 吸气，同时右腿伸直慢慢向后...
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瑜伽5式打造性感小蛮腰

双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。第一式：新月变式--滋...
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10分钟瑜伽瘦腰美腿减臀

首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。做针对性的体位练习，通过针...
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六组瑜伽抻拉脊柱变高个

双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。 动作一： 骆驼式骆驼式：双膝跪地...
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瑜伽七段，秀出玲珑身材

时尚瑜伽，给你健康好身材！不要偷懒哦，跟着练你才能拥有好身材！ 用瑜伽练出完美身段 在人们纷纷追逐...
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最需要练习瑜伽的15种对象

如果你有以下症状的任何一个，就快快加入瑜伽练习中吧，瑜伽能带给你显著的效果。 1、容易紧张、焦虑、...
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能七日瘦身的瑜伽秘籍

快节奏的生活方式如同双刃剑，人虽然充实许多，但身体决非钢铁，劳碌过头，身心都经不住摧残。时尚和健...
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办公族的健身瑜伽术

瑜伽运动不仅能使人身体健康，还能纠正精神的不安宁和情绪的浮躁，对人们的身心都是大有裨益的。 长期在...
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简易瑜伽练习帮你预防职业病

脊背疼痛，脊椎骨软组织损伤是重体力劳动者和经常坐着工作的人爱犯的职业病。这群人预防这种职业病最有...
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每日十分钟瑜伽让你神采奕奕

一份关于瑜伽的国际性理论研究报告发现，瑜伽可以缓解两个小时左右的疲劳和压力。每天傍晚采纳十分钟的...
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瑜伽助你冬季速燃脂肪

每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动...
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瑜伽女人能重塑黄金体线

腰部、臀部、脚踝减肥秘方 做法：1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。 2.左脚转90度，右脚转30度左...
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教你最有效的排毒亮肤瑜伽七式

瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，...
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瑜伽也能练肌肉试试这4招

有人认为瑜伽是女人的专项运动，实际上男人也可以做这个练习。美国男性健康网站介绍了四个简单的动作，...
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修形瑜伽进化完美身心

从膝部到胸部姿势(伸展大腿和膝部) 脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得...
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男性练瑜伽入门有诀窍

最近，男士瑜伽也成为新潮运动之一。记得第一次看到男瑜伽教练的表演时，在场人士被他专注的神情及高难...
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享瘦瑜伽的美体快乐

每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做五招排毒瑜珈吧!虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比...
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形体瑜伽:伸伸胳膊伸伸腿，伸出好身材

这个瑜伽姿势很简单，主要拉长我们全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能运动到，而且非常柔和。每天...
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瑜伽如何做到塑造迷人美腿

如果还以为瑜伽是冥想、下腿、收腰这样的静止动作的话，塑绳瑜伽能彻底打破你几年来对瑜伽的观念。一根...
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美女如何用瑜伽，打造完美身材的

在柔美的音乐中，瑜伽练习者可以融入平静，通过身体的挤压、拧转，燃烧多余的脂防;并带来精神上的淡定，...
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练瑜伽深呼吸，调理心境新方法

瑜伽呼吸更静心 在你的印象中，瑜伽是否就是拗造型呢?其实不然，瑜伽中最讲究的就是呼吸，没有呼吸配合...
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看看练瑜伽的瘦身原理

很多人问我：“瑜伽真的能瘦身吗?”虽然答案是肯定的，不过往往别人只是要我的“简答”(只要yes或no)，至...
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解密奥斯卡女星瑜伽雕塑身材的诀窍

虽然没有天使面孔，芮妮-齐薇格还是凭借《bj单身日记》把一个单身女子的心态演绎得活灵活现，获得了超人...
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瑜伽，收起你的小腹来

船式1 仰卧，双臂放在体侧，掌心向下。吸气，同时抬起上身、双臂和双腿(只要大腿离开地面即可不要太高...
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夫妻瑜伽，既温馨有塑身

怎样让锻炼的激情化成长久的坚持?怎样让偶尔孤单的心情变得永远轻松愉快?从这一刻起，不妨尝试双人瑜伽...
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