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瑜伽是一种美体减肥的健身方式，是冬天很好的运动项目.冬季选择一些扭转脊柱类和腿部动作的练习, 可以非常好地达到运动效果,刺激全身血液循环,打通经络。
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瘦腿瑜伽让你从此迷上短裙

总是看着别人穿短裤短裙，自己却为了遮住大象腿而包的像个粽子一样。不如来练习一下今天推荐的这套瘦腿...
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睡前10分钟瑜伽——减肥有奇效

大部分mm都是在减肥坚持不下去的时候，找各种各样的理由放弃，健身教练告诉你：每晚临睡前，花10分钟练习...
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瑜珈入门——从瑜伽拉伸操开始

如今，健身越来越普遍，自然，瑜伽大家都很熟了，而瑜伽拉伸操还是很少听到吧。下面就跟着小编一起来了...
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肠道瑜伽——助你彻底清肠瘦身

瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。 1、将双腿...
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瑜伽6招式瘦小腹

瑜伽体式 1、眼镜蛇式 眼镜蛇式 1俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。 2吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整...
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健身球瑜伽有效铲平全身赘肉

利用健身球来做瑜伽，不仅能让动作变得容易，而且塑身减肥的效果也会加倍哦。今天就让我们一起学学健身...
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五个瑜伽招式让瘦身变得更轻松

当代，肥胖问题已经越来越普遍，越来越多的人走上了减肥的道路，各式各样的减肥方法层出不穷。下面，小...
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瑜伽美女教你如何塑造好身材

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你没见过的瑜伽美女

[提要]瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达...
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减压瑜伽，瘦身效果佳

减压瑜伽--直角式 直角式 步骤： 1.挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。 2.呼气，以脊柱基座为支点，直...
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瑜伽减肥让你愈动愈美丽

导读：都市白领把大部分的时间都交给了工作，整日都是忙忙碌碌的，许多肌肤问题也都没有时间去修复。想...
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瑜伽三动作助懒MM瘦腰

长时间的缺乏运动，这时你会发现自己已经腹赘肉横生，肠胃触动慢了。下面推荐3个适合懒mm的瘦腰瑜伽动作...
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塑造8字型身材的瑜伽操

一、左腿腿直立于地面，右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置，双手并拢靠向左前胸。身体保持平衡，...
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拥有魔鬼身材的五式瑜伽

许多人工作压力大，生活不规律，饮食不节制导致肠胃不顺。收腹瑜伽能帮助你解决这一困扰。以下瑜伽动作...
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瘦身专区之孕妇瑜伽的好处

在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行...
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减肥推荐之孕妇瑜伽之坐角式

动作描述： 坐在地面上――双腿尽量向两边打开并伸直，膝盖向下用力，脚趾向上用力保持脊柱挺直，扩展肋...
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瘦身推荐之孕妇瑜伽之束角式

动作描述： 坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，...
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亲身体会之孕妇瑜伽之下犬式

动作描述： 双膝垂直跪在地面上，双臂也垂直扶地，呼气，身体从地面抬起，双臂双腿伸直，眼睛向下看，尾...
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减肥瘦身之孕妇瑜伽之肩倒立

动作描述： 仰卧，弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿，双手支撑躯干推动向上，下巴收向锁骨，后脑勺双肩和上...
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窈窕减肥之孕妇瑜伽之山式

动作描述： 双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视...
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大家减肥之产后瑜伽的好处

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的...
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想减肥就看产后瑜伽之仰卧扭腰式

动作描述： 仰卧，屈膝到胸前，两手两侧打开，与身体成直角掌心朝下。吸气，呼气时两膝慢慢倒向右侧，膝...
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瘦身详解之产后瑜伽之蜡烛式

动作描述： 仰卧，屈膝移到胸前，头部放在地板上，十指交叉枕在头下。吸气时双腿向上伸直，背窝部位紧贴...
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要瘦身请看产后瑜伽之臀部平衡式

动作描述： 坐在垫子上，双腿前伸，抓住脚踝，抬升胸骨。吸气时把双脚抬离地面，与身体成“v”形。也可...
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亲历减肥之产后瑜伽之瑜伽扭脊式

动作描述： 双腿向前伸直坐在地板或垫子上，弯曲左腿，左脚跟靠近会阴部位，然后弯曲右腿，把右脚放在左...
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专业减肥之产后瑜伽之眼镜蛇式

动作描述： 俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下颚，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。吸气，下...
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热门文章之产后瑜伽之下犬式

动作描述： 从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部；吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂，保持你的手掌压在...
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绝对瘦身之亲子瑜伽

亲子瑜伽是适合一家人的游戏，和宝宝一起做做瑜伽，既塑身又亲子，一举两得！ 孩子是家庭的希望，每对父...
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苗条身姿之亲子瑜伽之船式

１、两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。２、吸气时将腿离开地面，挺直膝盖。 注意点： １、不...
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苗条身姿之亲子瑜伽之战士式

１、两腿分开。 ２、呼气，弯曲右腿，宝宝坐于大腿上方。可以两手扶着宝宝，也可以伸直左臂向旁。 ３、...
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