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瑜伽是一种美体减肥的健身方式，是冬天很好的运动项目.冬季选择一些扭转脊柱类和腿部动作的练习, 可以非常好地达到运动效果,刺激全身血液循环,打通经络。
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瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔

树式 主攻：不良姿态，消除“象腿” 单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽减肥姿势中最为伸...
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瑜伽美胸三式让丰胸更轻松

山式 莲花坐或者跪坐，十指交叉，吸气引领手臂向上伸展，翻转掌心向天，呼气时保持脊柱的挺直向前屈颈椎...
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瘦腿瑜伽帮你打造纤细美腿

拥有一双纤纤细腿是爱美女士的追求，但是要怎样瘦腿才能达到这个目标呢?今天小编就来为你推荐一套图文结...
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一招瑜伽即扫平恼人小肚腩

核心提示：1招瑜伽定胜负，扫平恼人小肚腩，消除神经紧张引起的疲劳和背痛，强健腹部肌肉和器官，消除腰...
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瑜伽9动作塑造完美臀型

核心提示：经常练习瑜伽会使身形更加苗条匀称，多做以下9个瑜伽动作，还可以帮助提臀，重塑臀型。 训练...
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一招瑜伽消除你的小肚腩

核心提示：双膝并拢，跪在地上，两手臂自然下垂，指尖向下，双目平视。 动作—— 1、双膝并拢，跪在地上...
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瘦身瑜伽健康瘦身新主张

瑜伽瘦身是现在流行的瘦身方法。瑜珈瘦身非常有效，因为它要求整个身体都伸展开来，保持很好的协调性与...
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沙发瑜伽瘦身9式

减压瑜伽--脊柱扭动式 脊柱扭动式步骤： 1.臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧。 2.眼睛平视前方，呼气，...
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沙发瑜伽瘦身7式

减压瑜伽--蜥蜴式（7／8张） 蜥蜴式步骤： 1.跪坐在沙发上，双膝并拢。 2.双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握...
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沙发瑜伽瘦身6式

减压瑜伽--眼镜蛇式 眼镜蛇式步骤： 1.俯卧在沙发上，双脚可以搭在沙发的一边。 2.双手放在双肩下，吸气，...
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沙发瑜伽瘦身2式

减压瑜伽--站立拉弓站立拉弓步骤： 1.手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。 2.弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部...
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瑜伽1式为你打造美丽小蛮腰

忙碌了大半年，腰酸背疼的ol病又来侵袭。在这秋高气爽的十月，何不利用双休日到户外，做个简单的纤腰养...
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沙发瑜伽瘦身4式

减压瑜伽--卧英雄式 卧英雄式步骤： 1.跪坐在沙发上，眼睛平视前方。 2.膝关节并拢，两脚分开，脚趾向后。...
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瑜伽2式为你打造美丽小蛮腰

第二式：鸟王式--向前拉伸腰部step3：调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，让腹部...
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女性练习两个瑜伽动作可有效瘦腰腹

每个人都有容易发胖的部位。做完全身性运动，再针对性选择运动将会有更加满意的效果。要想减掉腹部赘肉...
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经典减肥瑜伽动作全集紧实肌肉苗条曲线

如果减肥的目标是全身，可按顺序完成以下13个瑜伽动作，每周练习4次。如果你想局部瘦身，可集中练习针对...
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6式瘦腿美臀瑜伽轻盈下半身

坐姿延展式让大腿无赘肉 这个瑜伽动作能促进下半身和腿部的代谢循环，让大腿肌肉线条更好看，达到瘦大腿...
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瑜伽保你拥有迷人的俏臀

勤练瑜伽，对于美化下半身曲线有绝佳的帮助，这些动作看似容易，要做得正确也不容易。爱美的mm和年轻的...
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消除腰侧身多余脂肪的瑜伽姿势

消除腰侧身多余脂肪的瑜伽姿势 此种姿势，可以加强腰侧身与骨盆周围的肌肉，对于消除腰侧身肥胖有很好的...
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瑜伽5式让你感受做女人“挺好”！

由于环境的污染，生活的压力增加，现在很多女性都受到胸部下垂、“飞机场”、胸部变形等等问题的困扰，...
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4个瑜伽动作OL塑身养脊椎练出漂亮身材

瑜伽引导我们发现身体，瑜伽帮助我们养护身体。 脊柱的s形弯曲 脊柱是我们身体的大支柱，为了避免外部冲...
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轻松瘦身瘦手臂瑜伽寻回苗条玉臂

对于不经常运动的办公室一族来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族，可手臂却是充...
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OL练桌边瑜伽瘦臂美肩并解压

常听办公室一族抱怨，每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。其实，平日里每天只要花...
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美肩颈的瑜伽姿势

想成为夏日骄阳下的吊带裙美人吗？肩、颈线条的美丽与否，成为展现魅力的重要焦点，想要吸引众人的目光...
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瑜伽九式永久告别赘肉

动作一 1、站姿，双腿略微分开，双手伸直，自然放在身体两侧 2、双手往头顶上方高举，同时双腿往外跳开，...
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新形体瑜伽7式打造年轻身段

不管你多大岁数，也不妨从现在开始练瑜伽功并长年坚持下去。开始时可先练简单的瑜伽姿势。这只需花费一...
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学习形体瑜伽的二大理由

每个人心中，有自己的时尚，有自己的生活。战争年代的时尚是军人与武器，和平年代的时尚是体育与女性。...
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16式减肥瑜伽全面为你塑造身形

第一式 动作要点：双腿屈伸坐直，侧身，将左脚收回放到右脚大腿之下；将右脚向后伸直再抬起小腿，脚尖伸...
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8式减肥瑜伽打造迷人腰部曲线

第一式、热身：躺卧式(suptapadangustasana) ①平躺在地板上，伸展双腿，脚趾向上，脚跟绷直，双臂置于身体两侧...
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睡前瑜伽10分钟打造苗条身材

瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自...
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