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瑜伽是一种美体减肥的健身方式，是冬天很好的运动项目.冬季选择一些扭转脊柱类和腿部动作的练习, 可以非常好地达到运动效果,刺激全身血液循环,打通经络。
减肥方法瑜伽瘦身减肥瘦身放松运动瘦身

瑜伽动作--弓式

功效： 增强背部灵活性，减少腹部脂肪，美化腿部线条，平衡腹部气息和能量，加强肩膀，脚踝，膝关节的柔...
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瑜伽动作--风吹树式

功效： 增强肝、肾功能，减少腰部脂肪，塑造腰部、手臂完美曲线，改善头部的血液循环与肤色，提升气质...
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瑜伽动作--上犬式

功效： 此式可以让背部更有弹性，刺激神经系统。它可以加强手腕和手臂，还可以缓解背部的痛疼，伸展身体...
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瑜伽动作--猫式

功效： 此式有补养脊住，伸展背部、颈部、手臂的肌肉，并促进血液循环。它还可以使脊柱保持柔韧和强壮，...
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瑜伽动作--下犬式

功效： 此式可以提高练习者脚跟、脚踝和腿部的柔韧性，并使腿部更有力。当你疲倦的时候，保持此式一分钟...
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瑜伽动作--拱门式

增加脑部血液循环，调节自律神经，消除烦燥，能净化脂肪，消除肥胖，同时健美胸部，使腰身柔软苗条。...
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瑜伽动作--莲花鱼式

功效: 双膝回蜷交叉形成莲花坐状，形似鱼的尾巴，双手合十形似尖尖的鱼嘴。另有说法是保持这个姿势，人...
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瑜伽动作--鸡式

功效: 模拟禽类，人类的双手总是禽类双脚的代替（比如鹤式），鸡式也是如此。鸡的重心比较靠前，因此手...
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瑜伽动作--鹤式

功效: 鹤是古代帝王尊崇的动物之一，不仅取其“长寿”之意，还有如鹤一般“谦卑”、“儒雅”之意。弓着...
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瑜伽动作--劈叉式

功效： 有效地锻炼髋部，锻炼双腿，怀孕6个月前的妇女常做此练习，可使分娩更顺利进行。 锻炼身体的平衡...
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瑜伽动作--鸭行式

功效: 有助消化，治疗便秘改善下肢血液循环。强化练习还可以增强腿部肌肉的活动和力量蹲姿，双手扶腿步...
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瑜伽动作--狼伸展式

功效: 很好地强化手臂的力量，并对胸腰等部位有很好的美化作用。 以双手及足尖为支点，将整个身体撑起来...
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瑜伽动作--抬腿平衡式

功效: 锻炼集中注意的能力及全身的平衡感。 取山立式站姿，两手放在髋部两侧，身体重量落到左腿上。 吸气...
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瑜伽动作--侧撑式

功效: 增强身体的平衡感，提高思想集中注意的能力。 使脚及手腕、手臂更加有力。 有效减少腰两侧的多余脂...
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瑜伽动作--侧身伸展式

功效: 加强两腿的力量。 消除腰、腹部多余脂肪。 柔韧脊柱，加强脊柱的弹性。 锻炼身体的平衡感。 按基本...
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瑜伽动作--啄地式

功效: 伸拉大腿肌肉及腓肠肌。 按摩腹部内脏器官，消除腹部区域多余脂肪，促进消化功能。 伸展并柔韧脊柱...
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瑜伽动作--头倒立式

人体所有器官上下颠倒，内脏得到放松，全身肌肉放松。头部增加新鲜血流液。 预防和缓解感冒、咳嗽、扁桃...
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瑜伽动作--鸵鸟式

功效: 瑜伽动作--鸵鸟式从侧面来看，这个动作高高耸起的臀部正如鸵鸟的背，弯曲着脖子在四处探寻。这个体...
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瑜伽动作--坐广角式

坐广角式，这个漂亮的开脚姿势能充分伸展腘绳肌及大腿内侧肌肉。 坐下，双手着地置后，腰背挺直，眼望前...
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瑜伽动作--眼镜蛇变式

功效: 促进甲状腺与肾上腺机能正常，消除疲劳，增加心脏和肺活量，舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉...
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瑜伽动作--强化弓式

功效: 瑜伽动作--强化弓式促进内分泌、甲状腺机能正常，对性淡，肠胃失调等症均有疗效。还能消除背部赘肉...
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瑜伽动作--卧十字式

功效: 刺激内脏使其活性化，促进消化功能，消除便秘，减少腰围脂肪。活跃中枢神经，保持情绪稳定，提高...
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瑜伽动作--毛毛虫式

功效: 调节自律神经，促进新陈代谢，舒缓肩部与颈部肌肉僵硬与紧张，消除该部位的疼痛。具有健胸、提升...
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瑜伽动作--蜘蛛式

功效: 促进卵巢荷尔蒙分泌，能健胸、收腹、美化背部和腰部线条。 取莲花坐姿，双手放在膝部，双掌撑地，...
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瑜伽动作--美肩式

功效： 美化肩颈肌肉，匀称颈肩线条，预防肩膀酸痛，强化扁桃腺、甲状腺功能。 双腿盘坐，吸气，双臂体...
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瑜伽动作--头顶地式

功效: 按摩腹部，消除腹部多余脂肪，使腹部扁平、有力。 消除大腿多余脂肪。 缓解颈椎疼痛，消除胃肠胀气...
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瑜伽动作--蛙式

功效: 灵活膝关节、踝关节，预防和缓解膝关节炎。 预防踝关节的扭伤。 有效消除大腿区域脂肪，加强腰骶椎...
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瑜伽动作--游泳式

功效: 对背部神经及肌肉有益，增加脊柱的弹性。 治疗坐骨神经痛和普通背部疾病，有助于消除月经不调。...
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瑜伽动作--蛇击式

功效: 对背部神经及肌肉有益，增加脊柱的弹性。 治疗坐骨神经痛和普通背部疾病，有助于消除月经不调。...
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瑜伽动作--躺卧式

功效: *suptapadangusthasana卧伸腿式recliningbigtoe这个手握脚趾伸展大腿的动作看似很普通，但千万不要小看它，因...
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