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瑜伽是一种美体减肥的健身方式，是冬天很好的运动项目.冬季选择一些扭转脊柱类和腿部动作的练习, 可以非常好地达到运动效果,刺激全身血液循环,打通经络。
减肥方法瑜伽瘦身减肥瘦身放松运动瘦身

瑜伽动作--婴儿式

妊娠30周以后不能练习这个姿势。 好处：伸展髋部和骨盆部位。 注意：妊娠30周以后不能练习这个姿势。 做法...
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瑜伽动作--椅式

这个体式缓解肩部僵硬，纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮，腿部肌肉也得到均衡的发展。 功效 强健...
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瑜伽动作--摇摆式

功法： 仰卧，两腿向前伸直。 两腿屈膝，将两大腿收近胸部。 两臂抱着两腿，十指相交。 抬起你的头，让你...
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瑜伽动作--半舰式

功法： 坐着，两腿向前伸直。 十指相交，置于头后。 呼气，微微向后倾，两脚离开地面，伸直脚趾(伸直脚趾...
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瑜伽动作--蹲式

体式介绍：能够很好的增强腿部功能的瑜伽体式，中国有俗话叫{人老先老腿}，而腿部的不适有很多种，但大...
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瑜伽动作--蜥蜴式

体位介绍：将身体前侧充分伸展利用重心得移动和地心的引力来刺激体内的横膈膜，增强呼吸系统。对与正在...
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瑜伽动作--猫伸展式

用猫伸展式来柔软脊柱练习方法：钻石坐，抬起臀部，双膝跪地，双手与肩宽，放于肩下；吸气，抬头，收紧...
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瑜伽动作--骑马式

用骑马式拉伸大腿前侧利于腿抬起要点二：呼气头低，收紧腹肌；脊柱高高向上弓起呈弓形，右腿向前屈膝，...
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瑜伽动作--蝗虫式

来增强臀肌和腰肌的力量做法：俯卧地上,两臂向后伸直两手放在体侧,掌心向下；面部主要应以嘴唇至下巴尖...
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瑜伽动作--虎式

虎式 体位介绍：充分的强健了整条脊柱，利用上体肌肉收紧和伸展的对应练习调动了上体所有的肌肉从而得到...
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瑜伽动作--坐英雄扣手式

姿势分解： 跪坐在椅上或垫子上，双腿并拢，背部挺直，双目平视。 右臂高举过头，屈肘，右手与左手在背...
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瑜伽动作--坐角式

姿势分解： 按基本坐姿坐好，分开两腿。 两手放于体前地面，屈肘，将上身躯体尽量贴近地面。 两手分开，...
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瑜伽动作--孔雀式

益处：增强腹部，增进腹部的血液循环，增强消化功能防止毒素在体内堆积，还强健了肘部，前臂，手腕。...
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瑜伽动作--束角坐式

坐在地面两腿尽可能分开最大限度，保持两腿伸展， 脊柱向上伸展，尽量拉长后背。两手交叉在体后，吸气两...
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瑜伽动作--鹤禅式

动作要领： １，蹲在垫子上，双脚分开，与肩同宽，双手在胸前合十，指尖向上，双肘抵放在双膝的内侧。...
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瑜伽动作--牛面式

动作要领： 1.慢慢将右手放在背部，右肘弯曲，右手背沿着背部向颈部上伸，将手背紧紧贴着脊柱，右手指朝...
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瑜伽动作--鸽子式

益处：练习单腿轮式能够促进平衡感，使体态更为优雅和均衡。鸽子式增强整个脊柱区域，血液在脊柱得到很...
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瑜伽动作--蛇式

蛇式 这个姿势就是想像自己像一条“眼镜蛇”，双肩打开，扩展胸部，眼睛向上看，向后伸展脚部。这个动作...
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瑜伽动作--公鸡式

脊柱得到完全的伸展，在非常短的时间可以增强腹部器官，使其保持活力。它还可以强健肾脏，活跃整个脊柱...
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瑜伽动作--狮子式

狮子式 如猛虎下山,气势有点吓人,面目有点狰狞。 动作分解: 保持莲花坐姿,然后整个身体前倾,以手臂承受身...
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瑜伽动作--山式

山式也是一个很神奇的瑜伽体位，可能正是由于它的简单、平常，与之能达到的功效反差太大，所以让我再一...
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瑜伽动作--鱼式

做法： 1.平躺，双腿伸直并拢。 2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧...
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瑜伽动作--双鱼式

双鱼式 让身体平躺下来，双腿如图示交叠。双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，手肘再撑地，尽量抬...
瑜伽瘦身 双鱼座 瑜伽 双鱼 瑜伽动作

瑜伽动作--海鸟式

瑜伽海鸟式收紧臀部动作一 step1：左腿在前，右脚脚背着地向后伸展，双手成聪明手印掌心向上，放于两侧地...
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瑜伽动作--飞鸟式

飞鸟式 跪在地上，双手着地，然后右侧手臂前伸，同时左腿向后抬起，后背挺直，训练几次后换另一侧。...
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瑜伽动作--树式

/p 预备姿势 站立在地上，眼睛平视前方。双手在身体两侧自然垂放。身体保持正直，站稳，正常呼吸。此为预...
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瑜伽动作--骆驼式

功效： 骆驼式伸展和强壮脊柱，它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿势对...
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瑜伽动作--狗伸展式

功效： 这个姿势消除背部、腿部和肩部的僵硬感，它加强骨盆区域的血液循环、凭着扩张胸部，它也伸展和强...
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瑜伽动作--桥式

功效： 强化腹部肌肉，美化腿部线条，平衡腹部气息和能量 加强背部及臀部的柔韧性，加强记忆力，伸展腹...
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瑜伽动作--战士二式

功效： 加强腿部力量与柔韧性，美化手臂与腰背部线条，加强心肺功能，缓解痉挛现象,矫正体态不良，驼背...
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