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瑜伽是一种美体减肥的健身方式，是冬天很好的运动项目.冬季选择一些扭转脊柱类和腿部动作的练习, 可以非常好地达到运动效果,刺激全身血液循环,打通经络。
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瑜伽练习前奏关节的舒展

任何一种针对身体的练习，如果没有很好的热身过程都有可能受伤，瑜伽也不例外。这里我们推荐大家在每一...
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瑜伽：不同姿势的功效

肩旋转式： 扩展胸部，放松肩关节，补养和加强背部，特别是肩胛骨部位。 侧三角伸展式： 清除腰围赘肉和...
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练习瑜伽中易受伤的动作

鸽子式 练习时侧腰和髋部容易受伤，应根据身体情况逐步完成，如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛，应立即放...
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瑜伽馆礼仪注意事项

现如今瑜伽风靡全球，瑜伽馆也在世界各地许多地方有开办，大多数瑜伽练习者更多的还是会选择在瑜伽馆进...
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瑜伽柔韧性的训练

初学瑜伽，最难过的就是柔韧性这道关。如果有老师指导还好，自己要是在家练习就更加难办了。下面我们瑜...
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学习瑜伽，告诉你几个误区

现在由于瑜伽越来越热，很多爱美女性朋友都会练习瑜珈，然而对于初学者来说，她们所学的内容很可能是错...
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瑜伽的重要本源：柔韧的身体和健康

镜头 脱下束缚双脚的高跟鞋，换上宽松舒适的纯棉袍，面对镜墙席地而坐，闭目养神，然后伴随着低缓悦耳的...
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瑜伽姿势之科学研究

什么是瑜伽 体式 瑜伽共有八千四百万体式，每个体式代表一种生物。体式分为三大类，第一类是控制身体，...
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瑜伽锻炼与食物的关系

一、瑜伽饮食与宇宙力量： 瑜伽视宇宙为一体，万事万物都是宇宙本体的显现，所有万物的内在都存在着宇宙...
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早晚的瑜伽练习计划

早晨瑜伽：做一个“活力”超人： 早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间...
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练瑜伽别练出“瑜伽病”

瑜伽是梵文“yoga”译音，意为“加法”，有“结合”、“连接”的意思，它的含义是把思想和肉体结合至最佳...
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瑜伽的营养原则

瑜伽营养的主要原则是分量少，吃高品质的食物。瑜伽修行者建议吃许多水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果...
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瑜伽基本的呼吸法

什么是瑜伽呼吸法？ 在瑜伽而言，呼吸并非是单纯的摄取氧气呼出二氧化碳。瑜伽的呼吸法是将宇宙中潜在能...
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瑜伽学生的3种类型

第1种类型：好奇型 他们充满好奇却不是很真诚。这些因为好奇心而来的学生，学习的目标很小，他们不是为...
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瑜伽对不孕症有效果

做瑜伽也可以治疗不孕？难道这是真的吗？别着急，看了下面的介绍你就有了答案。 在美国大约20%的夫妇有想...
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像“动物”一样练瑜伽

瑜伽可以调节性情，当然更重要的是可以强身健体。广州某大型健身中心专业瑜伽教练欧雅丽认为，瑜伽是一...
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瑜伽热：追求时尚也要注意安全

重庆体育局产业处有关负责人印证了这一说法。该处负责人说，目前他们是把瑜伽项目纳入健身项目来管理的...
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瑜伽初学者的12个问答

瑜伽初学者的12个问答 1、练习有时间和环境有要求吗？ 练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时...
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常练瑜伽不再老年驼背

驼背在老年人中很常见，这会影响从脖子根到后背顶部的脊柱。胸脊的过分弯曲会导致弓背现象。驼背病常常...
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多做瑜伽深呼吸健康增活力

呼吸通常可分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，两种呼吸方法，作用不同。胸式呼吸又称为上肺呼吸，是一种浅呼...
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练瑜伽小心教练拉伤你

有过健身经历的人对下面的场景都不会陌生：当你某个动作不到位的时候，教练会很自然的走过来，帮你压低...
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如何选择正规的瑜伽课程

随着瑜伽热的兴起，越来越多的人喜欢到专业的瑜伽馆去体验瑜伽，但是，对于这项由印度传来的运动我们毕...
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瑜伽练习十大实用技巧

爱好瑜伽的朋友们，今天在这里为你准备瑜伽十大实用技巧是在练习瑜伽的过程中要特别注意的技巧： 瑜伽的...
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瑜伽饮食：四种有益食物

一个重要的原则是，均衡饮食。如果每天的食物中包含下述中的四种食物，就可以认为保持了食物的均衡。这...
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有这些情况请勿练瑜伽！

48岁的王女士已经练了4年瑜伽。前段时间她加大了练习的强度，开始做以头顶地、双脚支撑在墙上的动作。可...
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瑜伽柔韧女性一生的功课

对于女性来说，追求美可谓是人生的“终极目标”。目前都市女性中正流行瑜伽，就是以锻炼柔韧性为目的。...
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水中瑜伽的别样风情

水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。...
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正确实行瑜伽禁食法

很多年以前的瑜伽修行者或是现在为数极少的瑜伽练习者们会采取禁食的方法来进行练习，他们禁食的时间在...
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什么是瑜伽体位法

一、瑜伽体位法的意义： 瑜伽体位法的梵文为asana，其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉...
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夏季练瑜伽应注意的问题

炎炎夏日已经到来了，许多爱美的女性继续在这样炎热的夏季里进行减肥计划，瑜伽便是计划里的必做运动，...
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