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瑜伽是一种美体减肥的健身方式，是冬天很好的运动项目.冬季选择一些扭转脊柱类和腿部动作的练习, 可以非常好地达到运动效果,刺激全身血液循环,打通经络。
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去毒素必知瑜伽饮食禁忌

根据瑜伽，营养的基本原则是要吃得品质高，分量少。瑜伽师傅认为高品质的食物就是促进生命力量、又不会...
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注意：瑜伽不能随便练

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时，有几点要特...
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练瑜伽：这些毛病你有吗

“如果不是在练瑜伽，就是在去瑜伽馆的路上。”有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡，...
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瑜伽姿势练习时要保持水分

在练习瑜伽姿势时，保持体内水分是极为重要的，因为这可以帮助你保持身体柔软，防止肌肉痉挛，并减少受...
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练瑜伽前的6大贴心提示

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习...
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瑜伽基础：如何正确进行呼吸

1.什么是瑜伽？ 瑜伽这个词意味着“结合”。身体和呼吸与心灵紧密地联系在一起。通过控制呼吸和保持身体...
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时尚MM7日活力瑜伽计划

做什么运动既锻炼身体又养心养颜呢？练瑜珈吧！它能让你鱼和熊掌兼得—— 场地 找一个宁静的地方，比如...
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瑜伽练习的三大功能

1.保持青春的瑜伽姿势（asana） 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（autointoxication），即身体长年积存大量毒素，...
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瑜伽提示的八大秘密要领

1.我要呼吸 你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，...
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瑜伽菜鸟常见问题答疑集锦

问：为什么进食后2小时内不适合练瑜伽？ 答：1.腹部饱食不能配合呼吸；2.进食后的2小时内血液酸性最大，此...
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瑜伽练习没有年龄限制

练习瑜伽有年龄限制吗？ 答案绝对是否定的。年轻人练习瑜伽体位可能更适合，但是他们本就年轻有活力，所...
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瑜伽的12条专业精神

1、练习的时间最好选择在清晨或黄昏。 2、练习前3小时保证空腹，可以喝入少量流质食物或饮料，练习后半小...
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男性可从瑜伽中获益更多

瑜伽在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是...
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注意！练瑜伽别练出“瑜伽病”

瑜伽是梵文“yoga”译音，意为“加法”，有“结合”、“连接”的意思，它的含义是把思想和肉体结合至最佳...
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瑜伽初级菜鸟必读

古老的瑜伽艺术并不仅仅是一种体能锻炼。瑜伽更是个完整的体系，从很多方面影响思想、身体、精神和情感...
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肌肤瑜伽排毒点亮肤色

瑜伽，绝对是现代人舒缓身心，安抚紧张心灵的最佳方式，而肌肤与瑜珈的结合将美丽的力量无限延伸，帮助...
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提醒：做瑜伽的三大误区

根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、...
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练瑜伽受伤需先冷敷再热敷

瑜伽受伤不要自己按摩 70岁老太太练瑜伽不算新闻，瑜伽老师练伤自己的也有。针灸康复科医生提醒瑜伽学者...
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瑜伽热身十二式

热身一式： 站在垫子上，双脚分开，双手前平举，掌心相对，吸气，双手握拳，两侧打开，（手臂端平）呼气...
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3分钟瑜伽热身运动介绍

一般来说，会把瑜伽拜日式作为热身动作来练习，但是，时日久了难免厌倦，而且，拜日式也不适合身体僵硬...
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适合瑜伽初学者暖身的半侧式

曾经马晓旭在一场球赛结束后，双腿突然失去控制，整个人应声倒地。我想，看过那段新闻的人，无一不对这...
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练习瑜伽前的暖身姿势

在练习瑜伽前，必须进行充分的暖身运动。暖身操可帮助舒展四肢、让身体更柔软，减少运动伤害。练习瑜伽...
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瑜伽素食让你越活越年轻

瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为，一个人吃的食物不仅影...
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瑜伽热身练习之肘部练习

功法 ●挺直身躯站立，两脚并拢。 ●两臂向前伸出，与地面平行。 ●两手掌心向上。 ●两肘弯曲，用手指尖...
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适合初学者的瑜伽练习计划

刚学瑜伽的朋友都会有一种感觉，到处寻找锻炼的方法，然后不管那么多，一阵“胡练”，其实yoga锻炼是讲究...
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瑜伽热席卷都市时尚之下暗藏健康杀手

眼下，“瑜伽热”正席卷各大都市。然而，正在或准备把自己的身体“托付”给教练的都市男女恐怕不知道：...
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入门必读：瑜伽基本姿势

瑜伽源于印度，yoga一词是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。作...
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菜鸟必知：如何避免瑜伽损伤

不少瑜伽老师因为过度追求体式的难度，尤其是大量的后屈体式，造成肌肉、韧带拉伤、关节错位、严重者还...
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瑜伽练习者怎样调整饮食习惯

首先，我们必须对饮食有一个正确的认识。不管你是否在练习瑜伽，养成一种均衡的饮食习惯都是健康生活的...
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如何选择适合自己的瑜伽食品

“吃”是人们每天都要面对的一件事情，那么瑜伽在吃的方面又有什么特别的要求呢？瑜伽推崇的是有营养但...
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