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健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
练肩动作徒手健身减脂减脂训练瘦身

女士健身的八大雷区

1、举重只会使脂肪积淀 许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本...
健身 徒手健身

OFFICE先生的早中晚健身方案

如果你工作的单位有活动条件和场地，午饭后最好的运动是不激烈的球类运动乒乓球、网球、羽毛球等。当视...
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潜水健身前必须做好5项准备方可下水

1.跟你的潜伴面对面，做下潜的手势动作，让潜伴了解你开始要下潜了。 2.记录现在时间（或与潜伴对表），...
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给健身者的五点忠告

1、不要形成锻炼癖 在一般的情况下，当初次参加健身锻炼会感觉兴奋，当锻炼出效果后，很大程度上更激励...
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爬山健身确保安全的7个注意事项

1、注意太阳出来再上山 冬天天亮得晚，摸黑出门锻炼容易出危险。冬天的早晨是一天中气温最低的时候，室...
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健身时间保持90分钟以内刚刚好

运动时间短了怕量不够，时间长了又怕辛苦。到底运动多久最健身呢？专家指出，每次运动时间不宜超过90分...
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骑车健身必须要警惕的三件事

三类人不适合 首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾...
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攀岩健身激发你的成功欲

作为喜欢尝试新鲜事物的时尚一员，我不甘愿只当看客，想亲身体验一番居高临下的快感。于是，我来到了上...
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户外健身须知 风帆运动必知的安全事宜

不论做任何户外运动，基本安全常识都是很重要的必修课题，否则常会因为一时的疏忽或不了解情况而使自己...
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四类体型健身法则不同

香蕉型 这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。中医建议运动时，应...
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去啤酒肚的形体操健身

啤酒肚的预防，注意饮食和健身，一旦已经形成了啤酒肚，采取健身方式，做形体操也能有效的消除啤酒肚。...
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夏季游泳健身防抽筋的方法

增加钙、磷、钾：由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而...
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健身中如何预防健身伤痛

由于缺乏健身锻炼的相关知识，自我保护意识差，一些健身者在锻炼中常常出现肌肉疼痛、韧带拉伤、关节损...
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健身不要放过身上每个细胞

轻柔的音乐，迷人的环境，比瑜珈的运动量要大。重点雕塑腹部、臀部、胸和背部，帮助肌肉伸展，Julia Rob...
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教你几招做标准男人的健身方案

专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按...
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夏季健身结束后的三大禁忌

一忌锻炼后立即洗凉水澡 夏天由于气候炎热，在体育锻炼过程中往往汗流浃背，有些人为了贪图一时痛快，立...
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夏季公共场所游泳健身需警惕传染病

按照规定，广东省广州市内的所有公共泳场所都禁止患有皮肤病、性病以及肝炎等传染病的人入内，凡游泳者...
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风靡全球的动感单车健身减肥运动

这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。spi...
健身 徒手健身 减肥运动

清除健身房不正确的锻炼方法

误区A――仰卧起坐 Hagerman教授说：这种长久以来被认为锻炼腹肌最有效的方法其实根本没有效果。实际上仰卧...
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如何运动健身才有塑身效果？

Run1更加聪明 慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的...
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羽毛球健身运动中步法连贯性的训练

l. 击球后，恢复身体的重心和姿势比较慢，或常有原地停留的习惯，造成回动不及时。 2. 场上步法缺乏节奏感...
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有氧健身操减肥还可改善心血管功能

一套全面的心血管系统锻炼，应该包括有氧运动与力量练习。二者对身体起的作用不同，有氧运动增强了心血...
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冬季健身新思路

以前，有人以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。 随着医学技术的不断发展，这样的健身方...
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膳食合理 健身成功一半

良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越...
健身 徒手健身

塑出你的性感 提臀健身操

女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。...
健身 徒手健身 提臀

6个趣味球类有氧健身运动室内尽情high

如果你只打算装模作样地运动十几分钟，这个过程中消耗的只是身体储备的糖，运动半小时后，能量消耗才开...
健身 徒手健身

打网球前做点准备工作可增强健身效果

1.弓步走动作（针对臀部、小腿、腿关节、四头肌） （1）左腿向前迈，成弓步，放低身体，右膝盖接近地面，...
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利用午休时间健身 提神又塑身

都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身？对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要...
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有氧操健身不当也会危害身体健康

既是时下流行的健身运动，那么为什么会出现上述问题呢？在跳操过程中又有哪些注意事项呢？ 选择合适装束...
健身 徒手健身

棒球健身运动中的各种杀球技术

1、双杀：守场员使攻队两名队员连续出局的防守行为叫双杀，双杀双分为双封杀和封触双杀两种。顾名思义，...
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