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健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
练肩动作徒手健身减脂减脂训练瘦身

坐在椅子上也健身

坐在椅子上也健身。对于从事文职工作的女性来说，每天工作的8小时中，有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就不...
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健身房里4种最热门的瘦腿运动

下面我们为你介绍4种瘦腿效果最好的运动项目。 No.1动感单车 45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，...
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不同年龄段男性增强体力的健身方案

查美网：男人宝贝阴茎的主体是由海绵体构成的，当性兴奋的时候，海绵体便会充血，令阴茎变硬、变长、变...
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必看 优化健身四个基本点

通过锻炼核心肌肉，不但能够纠正不良姿势，而且还能防治腰背疼痛，甚至对于预防老年人跌倒也十分有益。...
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健身3妙方轻松打造嫩人强健体魄

以增长肌肉为主要目标的有氧运动计划 把力量练习以外的有氧运动限制在1周3次，每次30分钟。这样既可以保...
健身 徒手健身

健身路上 别给自己设障碍

在你自认为完美无缺的塑体计划中，总是充满着种种谎言与误区。你是否遇到过下列的情形：不论你对塑体有...
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户外健身无汗效果最有益

人们喜欢在凉爽的空气里呆着，这不仅是因为凉爽的环境对身体产生的压力小，体力消耗也会减小，而是在夏...
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完美健身计划之“倒三角”

胸肌篇 你是否曾经梦想过自己是《碟中谍》里的汤姆克鲁斯，在江南水乡一路狂奔，那雄性的魅力和一身的强...
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秋季健身要注意四防

防运动拉伤因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关...
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三种登梯健身 高效溶脂

间歇登梯法 该法适用于初学者及体型过胖者。 开始练习时，训练者可登３分钟楼梯，中间休息３分钟。然后...
健身 徒手健身 溶脂

健身时间90分钟以内刚刚好

北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚...
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均衡饮食才能达到最好的健身效果

什么是合理的营养呢？专家认为，简单地讲，合理营养就是指运动者一日三餐所吃食物提供的热量和多种营养...
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抽出时间办公室也是健身房

每隔两小时就和同事一起跳10分钟健身操。在柔和的音乐中翩翩起舞的感觉很不错。午饭后休息一会儿，摇5分...
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居家健身方式可多样式

没时间去健身房健身怎么办？不用急，在家也有健身的地方，下面小编就介绍几种不用上健身房，在家就能操...
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教练支招 最有效的健身动作

美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。 动作一：屈膝弯身...
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跳绳健身的八种新花样

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的无氧运动。...
健身 徒手健身 跳绳

青春期完美的丰胸健身计划

少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如...
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健步走提高您的健身功效

健步走运动也是属于健身运动。它的主要特点是： （1）步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的...
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年轻一代的科学健身安排

年轻这个时期人体内仍将不断分泌大量促进人体生长的激素。激素使得肌肉发达、体格健壮。研究表明，在青...
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健身房“低氧运动”已成新宠

不少运动爱好者听闻过高原训练，它被广泛地应用于中长跑、游泳、自行车、越野滑雪、水上运动等许多竞技...
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秋季健身锻炼的法则

秋季锻炼无论对老年人还是年轻人都有很多好处，因为入秋之后是最好的季节，气温适度，气候宜人，在这样...
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警惕老人健身的四大误区

随着全民健身运动在全国展开，老人们也不甘示弱，公园里、广场上都能找到他们健身锻炼的身影。增强体质...
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给年轻人定的健身计划

首先，可以保持你的体型美。有些男人是多么渴望做到这一点啊。 其次，这个时期人体内仍将不断分泌大量促...
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想要户外健身有个良好的心态

1、保持正常心态，避免盲目乐观 对于首次参加野外生存徒步穿越活动的人来说，野外穿越无疑充满了神秘感...
健身 徒手健身

野外徒步健身运动的4大心理功效

1、保持正常心态，避免盲目乐观 对于首次参加野外生存徒步穿越活动的人来说，野外穿越无疑充满了神秘感...
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简单6招 在浴室也能健身

1.浴缸里的快乐时光 在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽...
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女性不同生理期的健身好计划

研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根...
健身 徒手健身

十种最经济方便的健身器材推荐

没时间去健身房？没钱买昂贵的健身器材？没关系！十种最经济、最方便的健身器材，让运动随时随地！ 一、...
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办公室午休轻松健身

如果你是上班族，想要锻炼身体却找不到时间，那么你不妨趁着午休时间来做点运动。记忆力和创意也会因此...
健身 徒手健身

夏季外出健身旅游需要注意的

1、防晒 夏季进行海岸线穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到...
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