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健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
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健康男人最强壮的健身计划

男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态...
健身 徒手健身

男人健身应该锻炼哪些部位

器械上虽然标明了锻炼的部位和方法，可来健身的人还是希望能有个教练在旁边指导，有问题的时候拉过来问...
健身 徒手健身

四种健身游戏助你强力减脂

减脂强力推荐一：玩沙滩风筝 都说减肥是女人们终生的事业，现在看来这项事业男人也得继承和发扬，因为据...
减脂 健身 徒手健身

秋天几项速配健身运动

运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说：药补不如食补，食补不如锻炼。入...
健身 徒手健身

夫妻健身操 让你更性福

1.男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。这样可使大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能...
健身 徒手健身

比仰卧起坐更有效的健身方式

如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加...
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时尚健身 随心所欲

健身是追求健与美的现代人的一个热门话题，它可以带给你强健的体魄、优美的身姿及良好的精神状态。除了...
健身 徒手健身

简单好玩的科学数字健身法

也许你不知道，健身也离不开数字，如果你留意一下，在数字中健身，应该更加科学。 下午5点 这个时候比较...
健身 徒手健身

男性减肥又壮阳的健身动作

在夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态...
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6个厨房小动作让你轻松健身

踮脚尖 这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放...
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教你如何防止健身时肌肉不对称

为什么会有肌肉不对称呢? 主要原因是： 一、习惯动作 每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手...
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白领锻炼需注意5个健身事项

一、持之以恒 大多数办公室白领不愿运动，但在认识到运动健身的重要性后，就应持之以恒，坚持到底;特别...
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健身适可而止 切忌过头

据新近研究：超强度的锻炼会使年轻人的身体处于缺氧状态，从而在体内释放出大量的自由基化合物。自由基...
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办公室健身悄悄在椅子上进行

我们请健身教练为您设计了简易伸展运动，能改善因长期坐着而出现的健康问题。 【1】坐在椅子上，双手抱...
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运动时偷个小懒 健身效果更好

有时候健身中的技巧也是很重要的，如果你能掌握好，不仅可以偷个小懒，还能事半功倍。看看都是些什么秘...
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肌肉训练 这些健身方法少不得

为大学生准备的50分钟肌肉训练法 生活就是这样，要在大学生时代过得非常成功，这也是对你能否合理安排时...
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无汗运动健身瘦体也防衰老

无汗运动健身瘦体也防衰老。美国《新闻周刊》2月20日发表哈维西蒙撰写的文章，他认为，无汗运动可预防或...
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11种假日健身方式

中秋刚过去，国庆又来了，你准备好了你的健康计划了么，选好了适合你的健康项目了么？下面，小编来为你...
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健身16种最常见的错误

1.慢跑：速度一半，效果倍增(正确) 慢跑是锻炼身体的妙方。但如果你想使效果取得最佳，请切记跑步速度不...
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盘点健身运动几宗“最”

最优健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的...
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让你瞬间变性感的5大健身运动

当今最性感的健身方式都有哪些呢？看看最新的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞...
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变换角度训练 助你高效健身

变换角度基本上表现在两个方面，一是通过练习时体位的变化来实现重量对目标肌群不同肌束或部位的作用与...
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男人勿入健身的5大常见误区

误区一：力量训练重复相同动作。如果力量训练始终重复同样动作，那么肌肉就会只适应这些动作，使有限的...
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健身“谎言”要各个击破

随着健身队伍的不断壮大，越来越多的人热衷于健身，但是很多人都没有选择自己适合的健身项目和方式而盲...
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健身需要克服哪些不良习惯

有损女性健身的不良习惯主要有下面三个： 饭后不运动 许多女性饭后喜欢直接固定在某一处，或聊天或看电...
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运动专家解答健身九问题 早操并非人人适

1.每周运动几次为宜? 2至3次。每次约45分钟至1小时。 如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道? 运动量的...
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男人美背健身大攻略

失去肌肉的保护，人体的支撑脊柱也会相当脆弱，经不起任何外力。所以，前倾族锻炼的关键是让后背肌肉群...
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健身运动需要讲究顺序

查美网：有的健身者一到健身房就进行器械训练，结果往往达不到预期的减肥效果。一位50岁左右的男会员，...
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白领忙中健身秘方

如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好，多数人也没有时间来打理自己。的确，年轻的现代白...
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全年健身计划 循序渐进炼身材

美国畅销书《懒人圣经》，特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的懒人们量身设计了一个锻炼计划，巧妙地...
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