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健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
练肩动作徒手健身减脂减脂训练瘦身

健身时间：选择早上还是下午

人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，...
健身 徒手健身

游泳是一项全身健身运动

常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现...
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爬楼梯健身前做深呼吸运动

爬楼梯已经被认为是有效的健身方法之一，但是要想在保证安全的基础上获得良好的健身效果，还应该掌握一...
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男性健身的5大营养饮食原则

一、注意热量平衡 由于运动中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足正常需要和保持充沛的体力及必要...
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夏季天热适当健身就可

夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动。30分钟的运动时间为最佳，而有意减肥的人...
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最糟糕的六个健身习惯

边看书边锻炼 如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱...
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卧室变健身房 五动作搞定

俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用...
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男人的六大错误健身习惯

这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提供了最好的方法，以免...
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健身新主张 单车时尚健身法

如果想要通过骑自行车的方式达到健身的目的，那么用科学的方法骑车，就是你要注意的问题啦。现在我们来...
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健身新手有哪些误区

如果能避免这5个健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。 健身误区之一：没有痛苦就没有收...
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健身运动中的8种危险“信号”

运动时心率不增 人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏...
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健身新时尚——爬楼梯

原来上10分钟的楼梯可以消耗热量200卡，下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3，是极佳的健身方式。这是一种有氧...
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夏季健身运动后的建议

一、健身运动后应及时补充水分但应少喝饮料。饮料中的糖精及电解质会对胃肠产生不良刺激。更不应饮酒。...
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步行健身你行吗

一个不经常运动的人如果每周步行２０－３０分钟，坚持几周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。虽然步...
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健身营养秘籍 优质蛋白不可少

1.补充足够的热量，肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。 2.补充足够...
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健身与饮食的必要而充分条件

1.能把来自碳水化合物食物的糖驱动到肌肉中，为下次训练储备能量。 2.能把来自蛋白质食物的氨基酸驱动到...
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男性抗衰老绝密健身处方

男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。 处方1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸...
健身 徒手健身 抗衰老

跑步健身集中注意力很重要

曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子，都是注意力不集中造成的。不仅是跑步，任何有氧运动都需要健身者...
跑步训练 健身 徒手健身

健身小知识 酷暑时节运动应循序渐进

酷暑夏季并没让运动爱好者却步，他们依然挥汗如雨。对此，医学专家表示，三伏天里应尽量减少在户外的活...
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超高人气的白领男士健身运动

搏击 搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽...
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这些健身坏习惯你有吗

健身房中通常都会有一些教练。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练。如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式...
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健身需坚持不懈偶尔运动不等于健身

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体，而偶尔运动更会害...
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如何做无健身器械增肌

静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而...
健身 徒手健身

学生课间健身需要注意的四个要点

量力而行防止伤害 目前我国学校体育教学大纲中的内容多为竞技体育内容。体育成绩考核时，要求极限强度达...
健身 徒手健身

男人夏季健身大误区

误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥。 笔者留意到，一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以...
健身 徒手健身

夏季健身8个症状为您敲响健康警钟

正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。 而在健身活动中...
健身 徒手健身

冬季健身 聪明人有懒招

您可能说了：大冷的天，浑身都懒洋洋的，这可怎么办?别急，这里给您推荐几个适合聪明人的运动懒招，把运...
健身 徒手健身

教你在公交车上健身

公交车上健身操 1、练眼：等车时或乘车时，先微闭双眼，别人看上去像在闭目养神，其实在做眼球操，两眼...
健身 徒手健身

简单的家庭健身法

一、头颈部： (1)坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。 (2)双手抱头，用力向胸前压，然后放...
健身 徒手健身

卧室健身3招速成诱人玲珑曲线

这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连...
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