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健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
练肩动作徒手健身减脂减脂训练瘦身

盘腿坐健身 减压增强柔韧性

怎样锻炼身体柔韧性呢？以下两个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉...
健身 徒手健身

“西装健身” 白领正流行

半小时一套的肌肉锻炼和踏步等有氧运动交互进行的跑道练习最早在家庭主妇之间非常火热，这种能在家务间...
健身 徒手健身

健身新时尚 爬楼梯简单实惠

运动有益健康已被越来越多的人认识。运动有各种项目，但囿于时间、条件、地点等原因，有人用爬楼梯来进...
健身 徒手健身

初夏6招快速瘦小腿的瘦腿健身操

夏天来临，清凉的衣服不免都要路出腿部了，但是经过一个冬天的脂肪囤积，大腿明显粗了一圈，怎么才能快...
健身 徒手健身 瘦小腿

空档时间做运动 效率健身两不误

鲁迅先生曾经告诉我们说：时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。利用空档时间健身现在已经成为一...
健身 徒手健身

懒式运动法 随时随地简易健身

生活中总有一群懒人，他们不是不知道运动有益健康，他们也不是不想去运动，只是，对于他们来说，把屁股...
健身 徒手健身

夏季健身温和运动

长期坚持温和运动，可以逐渐增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，延缓衰老，增强大脑皮层的工作效...
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边玩边减肥 水中健身快速燃烧脂肪

不会游泳的MM也能在水下大展身手啦！今天，就为大家介绍6大水下动作，泳池变身减肥健身器。水下健身中你...
健身 徒手健身

潜水健身 好处多多

地球表面有75%的面积被海水覆盖，而生活在钢筋水泥中的人类，对神秘的海底世界充满了畏惧和憧憬，几千年...
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健身瘦体防衰老的无汗运动

不出汗的锻炼能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。它还是已知的唯一能减慢衰...
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男人最喜欢的健身器有哪些

哑铃 哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以一器多用。现在出售的铬钢智慧哑铃，只要转动...
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老年人健身注意啥

老年人在锻炼时，自己的主观感觉其实是很重要的。若老年人运动后精神饱满，食欲睡眠良好，兴致高，则说...
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经常跳绳也可健身

跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年...
健身 徒手健身 跳绳

白领至爱消脂减肥健身运动

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运...
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白领健身 夏日为什么反而患病

炎热夏日，不少人在家开着空调享受清凉，有不少白领却愿意到健身房，运动运动，释放压力。这几天，张维...
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枕头健身 最适合懒人的“菜”

懒人怎么健身？当然也会有是懒人健身的那一盘菜喽！只要居家的枕头就够了，来看看具体怎么做的吧，一个...
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哪种健身不能坚持

退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于...
健身 徒手健身

按照性格特点选择健身方式

有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、...
健身 徒手健身

5种省时价廉的实用健身方法

随着人们健康意识的增强，每个人都意识到了运动健身的重要性，但运动方法多种多样，每个人的喜好也不一...
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宝宝光脚健身益智

光着脚丫子玩耍，是许多孩子的嗜好，可父母却不让，理由很多，也很有道理：不卫生、怕孩子踩到尖锐的东...
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上班族的健身计划

白领一族每天在办公室忙碌，这运动已经成为了一种奢望，但是我们长期的不运动，身体各种状况也会找上门...
健身 徒手健身

健身7项注意 这样健身效果最好

越来越多的人参与到健身运动的行列，但是，有些人在健身时，经常会出现意外状况，有些人会在健身时发生...
健身 徒手健身

让家成为你的健身房

在家好吃懒做容易造成脂肪的堆积，但是，如果稍做一些改变，你的家也可以变成你的减肥圣地哦! 1、家里空...
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健身房做单车健身

只要调整好坐姿，就跟着教练在灯光音乐渲染之下出发吧。最简单的骑行动作这里不必口罗唆，只管踏着节奏...
健身 徒手健身

健身后感觉很累正常吗?

健身的目的是让人变得精力充沛，而不是疲惫不堪。不过，健身完毕后觉得疲劳，是很多人都会有的现象。当...
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男人跳起来 健身更高效

健身操难觅男士影 走近健身房或晨练场所，你会发现一个现象：许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐，激...
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推荐给坐班族得睡前健身操

平躺姿势更助血液循环，可由缓到急做十分钟 很多坐班族一回家就埋头大睡，睡得不少，但起床后却依然昏昏...
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最适合女人健身的六项运动

我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力，不但肢...
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游泳健身也很不错

由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游...
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夏日健身要谨慎 健身搭配因人而异

夏日健身悠着点，力量型锻炼与中强度的有氧运动对人体的保健各有侧重，如果两种运动配合得当，作用可以...
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