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健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
练肩动作徒手健身减脂减脂训练瘦身

完美魔男健身10大铁规则

健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。...
健身 徒手健身

徒手健身 照样成就猛男

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，...
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白领健身户外运动

对于白领一族来说，运动似乎成了一件很奢侈的梦想，我们因为忙碌的工作而远离了运动，这也让我们的身体...
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办公室运动健身

很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国福克斯新闻网最近推出有效又有趣的...
健身 徒手健身

让你逃避健身的五大借口

这些理由可以逃避健身吗？你怎么那么经不住考验啊，没有一点耐性，没有一点自制力。下面就是人们在逃避...
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时尚MM健身必练的七大运动

你越是使尽浑身力量前行，阻力就越大；依着水的力量用力，前进速度才能达到最大。类似母体的生存环境，...
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长跑时怎样呼吸健身效果最好

长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须...
健身 徒手健身

七大健身凶手 影响女人运动

健身，高品质生活的组成元素。如果告诉你，这种提升生活品质的方式，在某些情况下，也可能成为伤害你健...
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女性正确健身的四点建议

人体的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整。切勿勉强去...
健身 徒手健身

女性月经期健身常识

月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液 循环系统功能，以及腹肌和盆底...
健身 徒手健身

专家提醒 健身时不能犯的几个错误

有很多人在健身运动中会有很多错误，但是他们都不知道，其实就很小的细节，如果你知道的话就会给健身带...
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警惕健身时的错误

不管是在家中跑步机上或是在健身中心运动器材上，人们经常犯的错误之一就是虎头蛇尾，刚开始很短时间内...
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跑步健身要注意事项

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会"自我控制，...
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男人的五个健身坏习惯

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些...
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教你睡前4套健身小操

健康操之一 1.平躺在床上，双脚打直。 2.右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。 3.左手抱住右膝盖往下压...
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教你床边轻松健身

有些人受身体条件、工作条件、时间条件限制，不能到户外运动，不妨到床边试试床边健身方法。只要在起床...
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健身后如何恢复肌肉

健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重，因此，必须特别注意训练后的恢复。总的说来，健美训练后...
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轻轻松松床边健身怪招

有些人受身体条件、工作条件、时间条件限制，不能到户外运动，不妨到床边试试床边健身方法。只要在起床...
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户外健身 哪种运动适合你做

长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵...
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办公室一族 健身锻炼的五大原则

据调查显示，京沪两地的办公室白领中87%的患有各种慢性疾病，而运动健身是保持健康、预防疾病的最有效手...
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最有效的雕塑体形 四周健身法

由于有氧运动要达到一定强度时才能够实现脂肪燃烧，所以，女性朋友运动时的心率的标准是：（220-年龄）...
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桑巴舞 健身减肥越跳越美

跳舞不仅能让你燃烧脂肪，塑身健身，更能让你保持良好的体态。今天小编为你推荐4个最基本的桑巴健身舞，...
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女性健身时应穿哪种内衣

在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，尤其是承托性能要好，这样可以避免...
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夏季健身 切莫贪恋室内跑步机

随着夏天的到来，各地气温节节攀升。烈日当空照，这让酷爱锻炼的人有些吃不消户外运动。于是，不少人将...
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健身者注意运动性疾病

人们在参加运动时如果精神过于紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、...
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俯卧撑竟是女性最佳健身运动

俯卧撑通常被认为是男性的运动，然而，健身专家研究发现，俯卧撑竟可能是女性最佳的健身运动。 女士做俯...
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健身跑给你一个好身体

健身跑又称慢跑，它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握，男女老...
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偶尔健身＝＂暴饮暴食＂

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害...
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3种健身方法不宜长期坚持

阅读提示：日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同...
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利用家具，窝家减肥更胜健身房

动作一： 站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 动作二： 站姿，把其中一条...
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