生活中总有一群懒人，他们不是不知道运动有益健康，他们也不是不想去运动，只是，对于他们来说，把屁股从沙发上挪开的难度更大一些。
早晨
方法1：热洗脸
醒来后，不妨先躺在床上活动一下身体，既醒神又达到锻炼目的。中国养生学讲究齿常扣、津常咽、耳常掸、鼻常揉、睛常转、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提，这十常基本都适合在床上做。对爱美女子来说，还可以增加一项运动――手不离面，躺着把手搓热后用手敷脸，可以改善气色，经常坚持可让面部有光泽。
方法2：变身走班族
如果你实在没有时间锻炼，那就早起半个小时吧，穿上运动鞋，变身走班族，让你每天保持精力充沛、神清气爽。即使不能全程走路上下班，也可在即将到达目的地时提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。走班除了能保持体形，还能增强心肺功能、解忧排压、防治颈椎疾病。
》》工作间隙《
对于长期伏案工作的人士来说，经常会出现头昏眼花、腰背僵硬的情况，这就是身体需要放松的信号。哪怕你是个再懒不过的人，此时也最好放下手头的工作，忙里偷闲搞些小动作，只需5分钟，帮你舒展身体，补充体量。
全身舒展：身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂。
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