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健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
练肩动作徒手健身减脂减脂训练瘦身

三个年龄阶段 健身重点不同

要想成为真正的男人，每周三次，每次45～60分钟，坚持锻炼下去就会拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活...
健身 徒手健身

写字楼里的“健身革命”

不要再觉得都市白领依旧和亚健康、颈椎病等等名词联系在一起，时下健身已经成了办公室里的新时尚，各种...
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夫妻睡前互动 健身很轻松

推背，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展...
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曲线交缠 魔力美体健身带

1、摆腿练习 锻炼部位，大腿，肩部，手臂 准备动作，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45角。 开...
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健身房的空气清洁吗

当人们选择健身房的时候，往往首先注意的是健身卡价格的高低、器材的优良、教练的水平等问题，却很少顾...
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健身房新鲜美眉过招须知

自测指数 1.你的腹部脂肪多吗? 腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在0.9或...
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不可不听的健身房警告

听力减退 高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声...
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破除健身房恐惧症

运动带给你的好处绝非一点点，当然也不是甩甩手、踢踢腿就可奏效那么简单。无论你对运动赋予减肥或增加...
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厨房健身 巧运动也美味

厨房健身法，运动也美味。 美味让你着迷，可是烹制美味的过程似乎略显漫长。煲汤、炖菜、烤面包的时候你...
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帆船运动的健身计划

巨大的海浪与船鸣声在你的耳旁回响。这是你要的生活吗?征服海洋是所有男人的梦想，在那里你可以找到真正...
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助男人尽“性”的盆底肌肉健身

过去，人们常说凯格尔训练对提高女性性感受有诸多好处，其实，盆底肌肉强壮与否，对男性也至关重要。这...
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夫妻同分享的健身情感

征服一座山或一条河流之后得到的力量，会使人重新审视自己的价值，也会重新审视自己的朋友圈。运动心理...
健身 徒手健身 情感

乒乓球健身对人体四大益处

乒乓球运动因其运动方式较简便，设施简单而广受欢迎。在运动中，球小速度快，变化多样，运动量可大可小...
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健身房最佳健身程序

拿着崭新的健身卡，走进琳琅的健身房，你有些发怵：我应该怎样开始健身计划呢?每次都练些什么内容呢?有...
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健身女如何才能选对健身房

踩点最佳时段：晚上6点到8点 这个时段是一天中健身房人流最多的时候，选择这个时间去看店，对健身房的人...
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做我爱的健身运动

专家指出，人体的柔韧度和可接受的运动强度因人而异，无论是以瑜珈为代表的健身操还是以器械为主的力量...
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女性最佳健身运动

俯卧撑通常被认为是男性的运动，然而，健身专家研究发现，俯卧撑竟可能是女性最佳的健身运动。 女士做俯...
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按摩当健身 小心身体有损

隔几天不按摩就浑身不舒服，按得不重就没感觉专家指出近年来一些职场人士用按摩取代了健身运动，甚至上...
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加减乘除 女人健身新法则

对于极易忽视自身健康状况的女性，只要遵循简单的加减乘除女性健康新法则，你就能活得更好、活得更久。...
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女性健身房锻炼必知 练力量的好处

传统观念认为，中低强度的练习更适合女性，而高强度的举重、器械练习运动强度大，不适合女性。但最新的...
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完美健身计划

在这个计划中的一项训练 平衡球俄式旋转，可以锻炼躯干，并加强脊椎的灵活性。这些有助于身体在日常锻炼...
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坚持自己的健身计划

制订训练计划应遵循以下要点。 一、简单至上 每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，...
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健身房里要注意

健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法;但是，如果我们在运动时不能正确的进行...
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夏季MM健身误区

夏季就是个运动的季节，人们都应该走到户外，放松一下自己的身心。呼吸一下新鲜空气，卸下一身的压力与...
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健身饮食营养调配

如果运动量较大，则应多增加些营养： 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质...
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地瓜 健身效果奇

甘薯不仅以高产作物著称，而且营养价值也较高，是一种粮菜兼用、老少咸宜的食物。据分析，每斤甘薯约产...
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你准备好晨练健身

一年之计在于春，一日之计在于晨。在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众...
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健身盲点要注意

现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过...
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非常的跑步健身计划!

数据显示，身体在跑步后几小时内仍能自动消耗能量，甚至在睡眠状态中进行。每星期2~3次，每次40~60分钟的...
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猫步健身有效增强性

为了强肾，男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。这不，本来是时装模特专利的猫步，也被认为是...
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