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瑜伽是一种美体减肥的健身方式，是冬天很好的运动项目.冬季选择一些扭转脊柱类和腿部动作的练习, 可以非常好地达到运动效果,刺激全身血液循环,打通经络。
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练习活力瑜伽要慎重

“活力瑜伽有很多跳跃动作，极易使初学者的踝关节、膝关节及骨膜组织受损。”专家提醒瑜伽初学者，练习...
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瑜伽让女人更女人

你的愿望：增强体质，又不会感到筋疲力尽。 没问题! 锻炼方式：当然是瑜伽 原因：也许你已经听说了太多有...
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莫让瑜伽垫感染了皮肤

当您完成倒立、抱膝等一个个高难度的瑜伽动作时，留意过和肌肤有亲密接触的瑜伽垫子是否清洁吗?健身场馆...
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朋友们的办公室瑜伽

每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将...
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练瑜伽注意热敷和冷敷的前后

70岁老太太练瑜伽不算新闻，瑜伽老师练伤自己的也有。针灸康复科医生提醒瑜伽学者，练习动作要讲究身体...
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高温瑜伽可以减肥吗？

这两年，高温瑜伽风靡各大健身俱乐部和瑜伽馆。这种瑜伽在人造的高温环境下练习，几个简单的伸展动作或...
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四组瑜伽练就强健大腿

针对大腿前侧肌肉的训练 这些动作可以帮助我们轻松上下楼梯，走长时间的路不会觉得腿软，还可稳固重心，...
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能有效缓解高跟鞋生理疼痛的瑜伽四式

高跟鞋是许多女性的“宠儿”，从视角上令双腿变得修长，走路时更加高贵优雅，姿态撩人，可惜高跟鞋亦同...
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初学瑜伽需知的9个注意事项

对于初学者或瑜伽的爱好者而言，动作的正确与否，可经由老师的指导或身体的反应来确认;至于练习观念是否...
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让身体更加柔软舒适的美体瑜伽

动作一：倾斜的u字 放松脖子，使背更直的动作。扩胸，增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部，增...
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有些人不适合练习瑜伽

台湾一项研究指出，部分长期练瑜伽的人出现脊柱软骨(椎间盘)退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊柱已退化...
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水上瑜伽的六大功效

水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。...
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腰酸背痛试试瑜伽

夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生...
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都市白领的日常瑜伽

1.早晨为上班做好准备的提神醒脑练习 椰树式：站立，两脚距离同肩宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚...
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能改善贫血的瑜伽两式

两式瑜伽可改善贫血 倒箭式 动作： 1、仰卧，手心向下置于体侧，抬起双腿直到与地面垂直。 2、升起上身躯...
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瑜伽能有效减轻压力产生积极影响

理解瑜伽 在过去的5000年里，瑜伽已经进行过几次的更改，现在主要是用以下四种方法来练习： 作为保持体质...
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学瑜伽找教练需认清教练素质

瑜伽这个市场形成得很快、很猛。而且，到目前为止，无论是体育管理机关，还是体育科研机构，都还没有建...
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瑜伽排毒5式清除肠胃垃圾

完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时...
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瑜伽4式驱散节日疲劳综合症

动作1：三角式 功效：柔软灵活脊椎，减去腰围脂肪，强化髋部肌肉，对皮肤问题有帮助治疗作用。 适合在节...
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4招瑜伽强胸健背

4招瑜伽动作搞定含胸驼背 动作一：骆驼式 步骤：1.跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。...
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瑜伽改善女性冬季手足冰凉

瑜伽改善手足寒凉症状 推荐姿式1：站立直角式 1.站姿，双腿并拢。 2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相...
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排毒瑜伽5步走

越来越瘦5步瑜伽排毒法 step1：坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，五只手指打开，视线看中...
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特别定制的男性瑜伽

男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初...
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练习瑜伽简单瘦身丰胸

瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体...
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神奇瑜伽促进血液循环

通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥...
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午休瑜伽缓解疲劳保持健美身材

利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以减轻颈椎、腰肌劳损症状，还可轻松keep住健美...
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判断你是否需要练瑜伽

练瑜伽和其它的健身项目不同，瑜伽要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧...
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瑜伽三式减缓经期身体不适

生理期的三式瑜伽减痛 初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根...
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瑜伽增强性感的3个小动作

瑜伽起源 古老的瑜伽是印度智者在探索生命科学中得到的结晶。在《瑜伽经》成型之前它就已经有记载，在历...
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男性可能从瑜伽中获益更多

瑜伽是让身心合一的最好的运动，并不是女性专属的，如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无...
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