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健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
练肩动作徒手健身减脂减脂训练瘦身

强负荷健身后的休息方式

健身运动可增强体质，也能预防许多疾病，可谓百利而无一害。然而值得注意的是，运动过后要注意正确的休...
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运动减肥 1分钟急速健身时间表

减肥对于你来说，是不是一件苦差事呢？其实减肥可以不用忍受痛苦的煎熬，不用忍受饿肚子，不用很刻苦地...
健身 徒手健身 运动减肥

为何辛苦健身却长不壮

绝大多数人长不胖的原因是这些人不想付出必要的增重努力;他们只想要找一个简单、神奇的增肥方法就能够变...
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另类的健身碰撞运动

具体方法有：最初练习时选择木桩为好，并且可以缠上布带，使它更柔软，防止头部等碰伤。练久习惯了可以...
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6大新鲜健身法 让健身不再枯燥

拍屁屁健身法 日前在英美又传出一种健身法，就是拍打自己的屁股，可以促进身体健康、保持青春。原因是拍...
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12个健身的真实谎言

相对于快速奔跑，慢跑或是快走这些持续时间较长的较低强度的有氧运动才能使我们消耗更多的脂肪。你是游...
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男人健身要了解的那些事

1、大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男...
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赶走疲劳的健身提议

如果你感到肌肉酸痛、疲倦、无力......这可能是由于的生理过分付出而造成的;如果你感到心情烦躁，注意力涣...
健身 徒手健身

把健身进行到“家”

为在平凡的生活和工作中想拥有美丽身姿的美眉们介绍几款全家人适用的家庭健身器，让你能永远保持窈窕身...
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门口健身 受伤谁负责

目前，各个小区里的健身游乐设施越来越多，为居民提供了不少方便。记者调查发现，由于缺少及时修复、更...
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偶遇健身误区 请绕行

健身的目的是强健身体，但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的运...
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阳台上轻轻松松健身

没时间去健身房，那么我们可以选择在家里做健身，效果也同样那么好，不要给自己找任何关于不健身的借口...
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健身变性爱 其乐无穷

对终日生活在城市里的人来说，紧张是一种共同的感受。我们知道缓解紧张的最好办法就是进行体育锻练。但...
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健身房里练就曼妙身姿

倒支撑(减大臂后侧) 倒支撑主要锻炼大臂后侧的脂肪。两手手掌向前撑于平板边沿，上身直立，大腿与小腿成...
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男人在家健身是一种可行的方法

锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强...
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有氧运动 边健身边伤身？

越来越多人开始注重自己的身体健康和体形，于是很多人都会到健身中心或者自己进行健身训练，不过在健身...
健身 徒手健身 有氧运动

健身房里 穿衣也时尚

花样生活少不了运动，但运动分为很多种类，不同的运动穿着也不同。不是说，最好看、昂贵的运动服就可以...
健身 徒手健身 男生穿衣 教你穿衣 穿衣

健身房里的运动伤害

专业人士表示：运动伤害并非菜鸟的专利。有时老鸟发生频率可能更高，原因无它，正所谓大意失荆州，也许...
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健身房新手女士必读

自测指数 1.你的腹部脂肪多吗？ 腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在0....
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家庭有氧运动健身须知

1，有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人，要经过医生的检查，控制病情后在医生的指导下才能开始...
健身 徒手健身 有氧运动

春季健身时尚盘点

运动的气补法 人们为了补充精力，有人用药补，有人用食补，也有人提出药补不如气补的道理。所谓气，就是...
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健身房做运动的八大原则

１．一定要穿着宽松、舒适的衣服。 ２．在跑步机上运动时必须穿运动鞋。 ３．运动强度要逐渐加大和减低...
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无汗运动健身也防衰老

西雅图的一项研究显示，每周在花园里干1小时的活似乎能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将...
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健身器材要注意卫生

随着生活水平的不断提高，越来越多的人加入到全民健身活动中来。在很多居民小区，人们都会看到各种各样...
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健身房健身必须注意

一、训练前热身、训练后拉伸 训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练...
健身 徒手健身

清除健身房不正确的锻炼

误区A仰卧起坐 Hagerman教授说：这种长久以来被认为锻炼腹肌最有效的方法其实根本没有效果。实际上仰卧起坐...
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健身有助提高心肺功能

在室内健身器材中，功率自行车、跑步机和划船器很受健身者欢迎，其特点为占地面积小、易于普及、易学易...
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健身房里的健康杀手

听力减退 高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声...
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健身馆三大消费陷阱

办理健身年卡担心人去馆空，想转让健身卡却百般刁难，同是会员办卡的价格却不一样。当前很多人都反映建...
健身 徒手健身

男人健身就要多吃糖

有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来...
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