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瑜伽是一种美体减肥的健身方式，是冬天很好的运动项目.冬季选择一些扭转脊柱类和腿部动作的练习, 可以非常好地达到运动效果,刺激全身血液循环,打通经络。
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减肥瑜伽我的身材我做主

全身肉肉松松垮垮、脂肪密布？连去年买的衣服都穿不下？不妨试试以下的减肥瑜伽动作，减去局部脂肪，瘦...
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简单瑜伽瘦身操让你身材更有型

想瘦，运动必不可少。如果不想剧烈的运动，那就来练静态瑜伽吧!很简单哦，包你一看就会。 瑜伽一向都是...
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瑜伽减肥帮你快速燃烧腹部肌肉

几十年来，瑜伽一直在欧美风行。这是因为瑜伽运动中的肌肉伸展等动作，使得瑜伽能有效燃烧身体的脂肪的...
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瑜伽美背让你的身体更有型

风水轮流转，一般人不太计较的背部，在露背装的烘托下也开始大肆抢镜，让人不能不另眼相看了。怎样才算...
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夏季减肥的瑜伽健身方法

通过与教练短暂的沟通，除了询问其资历外，还要探询对方是否有深厚的瑜伽知识功底，透过言谈话语可以了...
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什么叫美体瑜伽

美体瑜珈的特点： 1能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。 2能保持姿态平衡...
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瑜伽：居家成就性感身材

想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身...
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瑜伽经典的瘦腰动作

双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。step2：吸气，腰部用力，将上半身抬离...
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女人瑜伽修型的基本常识

脸朝上，双腿伸直。呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面。吸气，伸直腿锻炼你...
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清晨瑜伽修炼苗条身材

清晨起床，花上几分钟练上几招简单瑜珈动作。既修炼身材又改善心情。式山岳式 清晨起床，花上几分钟练上...
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瑜伽酸奶陶晶莹最爱瘦身法

练瑜伽，保持乐观心态，每天都吃适量地食物……原来陶子的“健康秘籍”就像她的歌一样“易于吸收”：我...
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向印度人学习大笑瑜伽法

印度的爱笑瑜伽是以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽，最能迅速激发人的爱笑细胞，让求笑的人大笑不止。因...
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祈阳式形体瑜伽的简单介绍

预备姿势 两腿叉开站立，两脚距离大约与肩膀同宽。双手自然垂放在身体两侧，头部垂直，正视前方。正常呼...
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三角式形体瑜伽如何练习呢

预备姿势 站立在地上，两腿间相距2尺左右，目视前方，双手在身体两侧自然垂放。两腿站稳。 练习步骤 1.慢...
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鹰式瑜伽的日常锻炼方式

步骤： 1，站立，左手伸出，右手绕过左手上方，双手合掌，手背向外侧。 2，屈左腿，抬起右脚，由右膝绕至...
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另类瑜伽：尸解式瑜伽

尸解式形体瑜伽是一个神奇的姿势，他对人一个yogi者来讲意义超过一个姿势，不管如何，看看你能得到什么。...
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仰卧式瑜伽的练习方法

仰卧式瑜伽预备姿势： 身体平躺在地面上，眼睛平视天花板。两臂垂直，放于身体两侧，手掌贴着地面，两条...
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单侧仰卧式瑜伽的基本动作

单侧仰卧式瑜伽的基本动作预备姿势 平躺地面，身体伸直。两脚跟并拢，手掌靠近身体放在地面，身体放松，...
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韦史努式瑜伽的简单介绍

韦史努式步骤： 1、背贴地仰卧,转身作左侧卧式 2、抬头,弯曲左肘,将头枕于左掌上 3、左臂和身体成一直线...
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“瑜伽树”你听说过吗

晚上，躺在床上，盖着被子运动，这感觉一定会像躺在楼梯上一样难受。然而；一名专业教练说：“床是一个...
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什么是蝗虫式瑜伽，如何练习

预备姿势： 身体平趴地面，让一侧面颊贴地。两臂伸直放在身体两侧（靠近大腿），双手握拳，拇指与食指一...
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桥式形体瑜伽的基本常识

步骤： 1、仰卧。 2、双手扶地，双脚收至臀部。 3、吸气保持头、手、脚、贴地，同时挺起上身躯干。稳定得...
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船式瑜伽的美体常识

船式瑜伽的联系步骤： 1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。 2、吸气，两腿上抬45度，同时还将头...
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扭转式形体瑜伽的简单介绍

扭转式形体瑜伽步骤(简易作法:臀部不坐於脚掌上，将左右脚掌置於两腿侧) 1．坐下，两脚向前伸直，弯曲右...
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什么是英雄式瑜伽

英雄式瑜伽预备姿势 用比较简单的方法坐在地上，身体向上伸直。眼睛平视前方，正常呼吸。 英雄式瑜伽练...
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瑜伽美体的六个经典动作推荐

1.下压 减肥重点:肩部、上臂、臀部 拉伸重点:颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，脚背绷直...
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肩立式形体瑜伽的基本动作

肩立式形体瑜伽初学者最好在练习前加铺数张毛毡来保护颈椎，这样，颈部会处于一个较“凌空”的位置，肩...
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瑜伽的内练与外练

瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。 方法上强调“动静结合”，练习过程中把...
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瑜伽脊柱练习法让背部曲线更动人

蛇式姿势 瑜伽引导我们发现身体，瑜伽帮助我们养护身体。 脊柱的s形弯曲 脊柱是我们身体的大支柱，为了避...
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瑜伽波姿操:让女人曲线更诱惑

yoga，通过调整自己身体的姿势、呼吸，并专注于某一点，进入入定状态，从而达到心灵上的安宁和身体上的健...
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