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健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
练肩动作徒手健身减脂减脂训练瘦身

午后健身，走为上计

摘要：解决的方法就是运动。据英国《每日邮报》报道，英国布里斯托尔大学的研究者称，午后进行适当的运...
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健身房新手MM必读

摘要：大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌...
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拒绝健身房的运动伤害

摘要：至于肌肉拉伤应该怎么处理？如果只是轻微酸疼，可以藉热水浴或芳香疗法来减轻症状。自然界中许多...
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时尚健身随“心”所欲

摘要：街舞以明显的音乐节奏做搭配，全躺在下自由摆动，有很大的趣味性，还可以增进协调性和心肺功能，...
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不再把健身看作消闲

摘要：现代社会包围人们的压力越来越多，许多美国人在锻炼的时候都不禁要担心战争、恐怖主义威胁、担心...
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健身四大基础知识

摘要：一般比较科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充...
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健身者自我防范小贴士

摘要：如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期，则应避免去健身房锻炼。 1. 健身过程中千万不要用...
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健身训练注意事项

摘要：使用杠铃、哑铃时必须安装左右卡子，以免负重片掉下砸伤。并要检查两侧重片是否一致。 1、新学员...
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甩手健身简单有效但要配合好呼吸

摘要：甩手动作简单，姿势有讲究。甩手前，身体站直放松，两眼平视前方，两脚分立同肩宽，两臂自然下垂...
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英官方推广“性爱健身”

摘要：还可以活动全身每一块肌肉，使肺活量增大，消耗大约300卡路里热量，这就如同做了轻微的田径运动，...
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健身，让你更加自信

摘要：在越来越注重生活质量的今天，每一个人都渴望拥有健康的体魄和积极的心态，那就不要荒废了大好时...
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健身运动四大流程

摘要：这个步骤主要是依据个人喜好来做选择，择一或两者都选皆可。重量训练的实施主要以健身俱乐部的设...
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适合初级阶段的健身计划

摘要：可编排2-3个全身性锻炼的初级课程。具体锻炼动作要各不相同。每练1-2月换练一个课程，使锻炼有所变...
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健身锻炼入耳缓解肌肉酸痛

摘要：女性产后，有些人缺乏保健知识，前二三个月躺在床上不敢下床活动，这实际上严重影响了母体健康和...
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下午健身晚上睡得香

摘要；专家同时提醒，晚上九点后不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。 现代生活方式中...
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健身的非理性观念

摘要：为了重新拥有健美的身材，走进健身房的人多了起来。健身是好事，但是如果对自己的身体状况没有正...
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六个最好健身方式

摘要：不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明...
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美国全民健身指南

摘要：日常锻炼应由柔和运动和剧烈的有氧运动(有氧运动每次至少10分钟，否则不能达到增强心率的目的)组成...
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做我爱的健身 选择对的运动

摘要：如把耐力和力量锻炼结合起来的球类运动，如乒乓球、排球和篮球以及医疗实心球等，运动量比较大，...
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时代的回归，健身的继续

摘要：练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间...
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如何解开健身密码

摘要：今天运动量适量么?运动量如密码学一样，总让健身爱好者困惑。合适的运动量如何评定呢?以下的数字...
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雨中散步更健身

摘要：阴离子，而雨中散步是有一定运动量的，呼吸加深，肺活量扩大，有利于呼吸新鲜的空气。其次，在霏...
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“旅游”与“健身”同行

摘要：近年来，安徽省体育局与旅游部门积极合作，结合安徽得天独厚的自然和人文资源，先后举办了“黄山...
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健身如何偷懒却能事半功倍

摘要：健身如何“偷懒”而事半功倍只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身...
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怎样健身效果最好

越来越多的人参与到健身运动的行列，但是，有些人在健身时，经常会出现意外状况，有些人会在健身时发生...
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健身运动也需循序渐进

在日常的室外活动中，特别是清晨起床后，许多爱好健身的人都会压压腿，练练太极等活动方式，殊不知，我...
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健身要注意的八大身体反应

人是有感觉的，不管在干什么做什么都会有感觉，身体的每处地方你自己都能感觉到，在健身中你也会感觉到...
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冬天健身预防踝关节扭伤

喜欢运动的人都会有过受伤的经历，很多人都不知道该怎么处理，也有些人不知道怎么去预防。下面来看看冬...
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五种健身运动让你周末享瘦

很多人因为时间或者地理位置的原因，不能去健身房健身，可是也有很多人不去健身房健身也有个好的身体。...
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男人健身后的4不立即

现在男性朋友都流行健身，而且是动力，很多男性为了女朋友都会去健身。男性都知道健身后不能立即休息，...
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