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健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
练肩动作徒手健身减脂减脂训练瘦身

老年人常健身大脑更敏锐

摘要：研究人员指出，将来应该研究健身是否对大脑老化有帮助。同时，在医生的允许之下，不论年龄多大，...
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春季健身的四个禁忌

摘要：另外，春季虽然天气已经开始转暖，但气温还是很低，所以锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以免造...
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几种中年男性健身方法

中年男性一般都是指40～59岁的人群。男性这个时期的事业都很稳定，有些可能会出现啤酒肚，所谓有健康才会...
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春季健身 不宜出汗过多

摘要：中医还认为，汗与心和血有莫大的干系，一定量内的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走...
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春季健身 时间和天气很关键

摘要：上午由于处于两餐之间，进餐后血液都集中在消化道以帮助消化吸收，运动会使血液流向四肢而妨碍肠...
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春季健身 要多与大自然接触

摘要：中医还认为，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含着一种负氧离子，它有...
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春季健身 运动前要热身

摘要：冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是...
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健身：中年减肥的温柔减肥操

摘要：然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方...
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卧室里减肥最有效的健身操

摘要：你可以尝试每个星期运动3到5天，每次运动20到45分钟。记住每次运动前都要通过步行、跳绳或跳跃5分钟...
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如何练就法式优雅健身操

摘要：双臂拉至头部后方伸展，感觉身体尽可能地舒展开。抬起小腿指向天花板，两脚弯曲与腿垂直，用力向...
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大众健身操入门的知识

摘要：有些初练大众健身操的朋友由于不了解其运动的特点和规律，或照搬其它运动项目的锻炼方法，或自己...
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隐形健身操 健身新概念

摘要：吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，...
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泳池健身操 找回水蛇腰

摘要：双腿成步站于水中，水位于肩胸之间，双臂屈臂放体侧，手指并拢，手掌压水，小臂由前方向身后划水...
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跳跃健身操：好身材 “跳”出来

摘要：两臂侧平举，两脚向左右跳开与肩同宽，然后两脚跳回初始位，两臂还原，连跳十次;两臂侧平举，两脚...
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健身操:美体瘦腿大家一齐来！

摘要：保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去，因为那样身体会不平衡，会...
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四步瘦臂健身法 打造纤细玉臂

在减肥大军中的女性朋友，有这么一部分人。她们的身材其实不错，就是局部出现了“不和谐”的现象。比如...
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晨起前的8分钟 白领健身很轻松

白领作为这个社会的主流人群，工作压力大是有目共睹的。整天忙于工作的他们很难在抽出时间来健身。总是...
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夏季健身 剧烈运动后注意五不宜

到了夏天之后，很多爱运动的人们，都开始纷纷走著家门。无论是到小区健身房练练肌肉，还是到体育场跑步...
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什么是健身运动？

摘要：为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的...
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健身操，专防久坐腰酸

摘要：用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。 久坐后是否腰酸...
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男性健身可降低死亡率

摘要：在研究期间，最健康的男性最不容易死亡;运动试验的表现是死亡率的最佳预测因子，其次是年龄和心脏...
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日夜瘦腰健身操

摘要：睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收...
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健康身体只需每日10分钟轻松健身

摘要：姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向...
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女性健身必做的运动

摘要：不是去征服山，而是去征服自我。攀岩而上的不仅仅是你的身躯，而是你有力的双腿、敏锐的眼睛、坚...
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男人健身，用数字证明

摘要：75%男性在20至35岁时肌肉含量变化不大，35岁后就以每年1%的速度递减，60岁男性体内肌肉含量仅相当于年...
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少运动的人的健身方法

摘要：向前行走在常人大脑皮层运动区已经成为“定势”。要尽力改变这一“定势”，每天应做一些“向后退...
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吴彦祖的健身之道

摘要：吴彦祖从没放弃过自己的专业。南非和女友成婚的小屋以及自己、朋友的房子，都是他一手做装饰、设...
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步行也是一种健身运动

摘要：更为重要的是，一旦左脑暂时处于抑制状态，正在主司运动的各脑区，尤其是右脑半球，便不仅分泌出...
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野外健身或可用沙滩风筝

摘要：古人认为：迎天顺气，拉线凝神，随风送病，有病皆去。放风筝时，在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光...
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低氧环境中的健身方法

摘要：这种新的健身方法的出现，使许多以往习惯于户外运动的人转到了低氧健身房来进行经常性的锻炼。比...
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