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健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
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施瓦辛格健身之慢运动

摘要：施瓦辛格健身：施瓦辛格告诉你：骑自行车不但可以，而且还可使身材匀称。由于自行车运动需要大量...
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性爱的十大健身效应

摘要：实验证明中有一种抗菌物质—胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。虽然中有杀灭...
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健身者室内健身的禁忌

摘要：健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健...
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健身特别有效的运动

摘要：跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔两周可调整增加一次运...
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当今女性流行健身方式

摘要：很多人练跆拳道不单是为了强身健体，还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰...
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麦当娜健身之慢运动

摘要：开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式，距离不宜太长。一段日子后...
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漂亮女人慢跑散步健身

摘要：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的...
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健身过程中的四大训练历程

摘要：以前大多数专家建议健美运动员每个动作只做一组，而现在的教练则是建议多组数( 有时最多3 ~ 4组) 的...
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锻炼前臂的三种健身方法

摘要：单手腕弯举的主要锻炼目标为前臂屈伸指，屈伸腕及使前臂旋内的肌群。由于能够将全部注意力或意念...
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踮脚 简单健身

摘要：当你久坐或久站时，可有意识地做踮脚运动。具体方法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，再...
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健身锻炼让你变成瘦人体质

摘要：俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小腿向后抬起到最高点，静止3-秒后还原。注意双腿要一...
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夏季最能健身减肥的三项运动

摘要：天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票...
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骑车健身注意三个误区

摘要：建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。每次骑行至...
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正确的步行健身5种方案

摘要：加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖...
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跑步健身注意力需集中

摘要：无氧运动是通过让肌肉超负荷做功，来达到健身目的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上，体会肌...
跑步训练 跑步方法 健身 徒手健身

对症下药 健身宜进行针对性锻炼

摘要：痴呆症常是脑细胞慢性衰亡的结果，而咀嚼运动可以增加头部的血液循环，从而延长寿命，防止痴呆。...
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自己测试健身效果

摘要：人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良...
健身 徒手健身 心理测试

让你瘦身更快的健身运动

摘要：有氧运动如快速走路或是慢跑锻炼都对减肚子很有效，但是全身锻炼的常规运动会让减肚子效果更好。...
瘦身 健身 徒手健身

健身减肥方法：骑自行车

摘要：锁定脉搏强度来控制骑速，可有效刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。 骑自行车...
减肥方法 健身 徒手健身

男女健身有哪些差别

摘要：采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练...
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跳绳健身去脂的方法

摘要：跳绳时一定要保持膝盖弯曲，肘部自然弯折在身体两侧，不要跳得过高(除了双摇或多摇)，以恰好跃过...
健身 徒手健身 跳绳

健身减肥新突破 瘦到让你尖叫的方法

健身减肥领域历史上一个新的突破诞生了，这是减肥历史上前所未有的革命，是人类挑战极限成功的壮举，小...
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空腹进行健身运动会对身体有害吗?

摘要：运动中的热能消耗主要靠糖和脂肪的氧化供给。体内脂肪代谢动员较慢，糖成为快速供能的主要来源。...
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让健身运动无处不在

摘要：即使你懒下床，也还是有办法的，比如在床上做仰卧起坐，可以改善姿态，防止腰背疼痛，预防腹部下...
健身 徒手健身

使健身成为一种习惯

摘要：坚持记录自己的健身过程。据研究，坚持节食或记录健身日志的人更容易。此外，在一项研究中，详细...
健身 徒手健身

裸体健身的几大好处

摘要：裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈...
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大忙人运动健身可“分期付款”

摘要：脂肪由甘油和脂肪酸组成，研究同时分析受试者血液，发现其中甘油和游离脂肪酸增加，表示脂肪开始...
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健身亦需“崇洋媚外”

摘要：在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交...
健身 徒手健身

简单科学的健身减肥计划

摘要：首先要保证饮食，要少食多餐!多吃含蛋白质多的食物，如肉、蛋、豆类食品、花生、牛奶(不含三聚氰...
健身 徒手健身

最新性感健身排行榜

摘要：肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年，随着全世界大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从...
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