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健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
练肩动作徒手健身减脂减脂训练瘦身

健身别盲目追求运动量

摘要：春天确实是人们进行户外健身活动的好时光，一些科学适度的户外活动将可以为一年的体育锻炼和身体...
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摆脱老人健身3大误区

摘要：现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需...
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男性盛夏健身的四大误区

摘要：高温下运动大汗淋漓好减肥。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症...
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健身时易犯的两个错误

摘要：不管是在家中跑步机上或是在健身中心运动器材上，人们经常犯的错误之一就是“虎头蛇尾”，刚开始...
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跑步机健身的常见误区

摘要：问题：以走路的速度慢跑。研究表明，如果在跑步机上以小于每小时4.5公里的速度慢跑，消耗热量的效...
跑步训练 跑步方法 健身 徒手健身

运动健身，别盲目跟风

摘要：身体瘦弱的人，如果只是为了增加体重而无所顾忌地大吃大喝、暴饮暴食，只会为身体增加过多的脂肪...
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曝光五个最糟糕的健身习惯

摘要：运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以...
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令健身失效的十大误区

摘要：饮食错误包括没有规律、挑食偏食、营养不均衡等，饮食方面的错误是一个人不能达到自己追求的锻炼...
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健身新手要注意5个误区

摘要：进行一项你不喜欢的健身运动，这是最不应该的错误。比如你不喜欢慢跑，总觉得慢跑过程无聊无趣，...
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不容忽视健康健身10大守则

摘要：要想通过锻炼来塑造一个匀称而又健康的身体，那么进行全身锻炼就至关重要。不要只注意某一部位的...
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健身必戒八个坏习惯

摘要：现代人一讲健身休闲就必然讲究个性化和人性化，可不知是不是人性和个性这两个词太不好理解和把握...
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健身运动不可忽视的九大误解

摘要：疼痛是身体该处出问题的信号。锻炼过程中感到疼痛应减低、减慢运动，直到停止锻炼。要发达肌肉、...
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跑步健身千万别跑错道

摘要：有些人跑步扶着把手，身体重心前倾，会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。此外，跑步过...
跑步训练 跑步方法 健身 徒手健身

健身不能三天打鱼两天晒网

摘要：下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。 1. 目标...
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健身中的几个危险信号要牢记

摘要：健身活动后感觉疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟应有所恢复。如果持续数日不能恢复，应减...
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不以长时间的健身方法

摘要：退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨炼时喜欢退步走...
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健身过度属于自残

摘要：即便是对减压特别有益的瑜伽课也并不总是能够减压。美国洛杉矶一家著名的瑜伽俱乐部老板艾尔肯说...
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如何才能避免健身时伤到自己

摘要：健身房教练员经常说：“脚掌先向下踩，小腿再向后伸缩回拉，再向上提，最后才是往前推，这样正好...
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健身的禁忌小常识

摘要：状态低迷的情况下锻炼，会引起身体过度疲劳或运动损伤既影响锻炼质量也不利于身体恢复和肌肉生长...
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健身舞 找到健身计划失败根源

摘要：好莱坞女明星大都是肌肉训练的爱好者，比如麦当娜、安吉丽娜o茱莉，肌肉锻炼是她们维持曲线的不二...
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错误的健身运动让你更不健康

摘要：女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出...
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双休日的健身误区提示

摘要：周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差。周...
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锻炼运动不是上健身房剧烈运动

摘要：根据网络测评，同样是跳交谊舞，跳节奏快的舞蹈比跳节奏慢的舞蹈更能锻炼心肺功能；男性在跳交谊...
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汗如雨下不代表健身效果好

摘要：出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、骑车，同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的...
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每天快走半小时健身效果好

摘要：在调查中，运动量最小的一组人，那些每周快走6次、每次30分钟(相当于每周快走约11英里)的人获益最多...
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健身误区：饭前运动有损健康

摘要：运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使碳...
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女性健身中的三个不良习惯

摘要：人体每天必须摄入一定的营养和热量，才能维持机体的正常运转，过度节食要不得。 饭后不运动 许多...
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这三种健身法千万别再坚持了

摘要：同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可...
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请注意这些健身盲点

摘要：现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在...
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健身可别忘了健心

摘要：积压课业无异积压内心的乌云，若能按照计划完成工作，就可减轻压力及心理负担，增进快乐。 一、对...
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