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健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
练肩动作徒手健身减脂减脂训练瘦身

健身不要放在晚十点后

摘要：同时，需要注意的是不要把锻炼放在晚上１０点之后，因为科学证明，人的黄金睡眠时间是２２点到第...
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不要再把健身看做休闲

摘要：有些新式健身器还允许人们一边锻炼一边查收电子邮件。那位教练说，这样的环境让人根本无法脱离生...
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老年人健身 不妨学猫步

猫有着柔软轻巧的身段，狗也是灵活好动。对于肌体开始发生衰退的老人来说，向自家宠物虚心求教一番，说...
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科学健身 纠错放在第一位

摘要：这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种...
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运动健身中常见的10个误区

摘要：饮水不足。充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分...
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例数8个骗人无数的健身谎言

春暖花开，万物复苏。每年的开春都是适合运动的好季节。度过了一个慵懒的冬季，也到了舒活舒活筋骨，抖...
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男性健身房的面子杀手

摘要：由于剧烈的运动，你可能会产生比平时多出10倍的二氧化碳。这个时候，你除了会气喘吁吁，肌肤也有...
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女士健身别犯的误区

摘要：很多女性轻率地认定：做不做热身运动无关紧要，这是错误的。尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它...
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如何避免健身后肌肉酸痛

摘要：为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进(如开始时运动量要小，以后...
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爬楼梯健身不是每个人都行

摘要：现有研究表明，如果全身三分之二的骨骼肌参与运动，至少5分钟才能克服机体的惰性，20分钟以后才能...
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不宜长期坚持的健身方式

摘要：生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩...
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健身，你别犯的几个错误

摘要：事实：身体随时都需要水分 正常人体含有60%左右的水分，而且水是各种营养成分的重要运输工具，喝水...
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健身还是要有计划方式才行

摘要：快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内，肌体消耗的糖分多于脂肪，此后运动者...
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锻炼时易犯的5个健身坏习惯

摘要：运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以...
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女性不适宜的三种健身习惯

摘要：人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发...
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防不胜防5个健身坏习惯

摘要：单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在...
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这些理由可以逃避健身？

摘要：这其实也是一个较为牵强的借口。在涉及锻炼问题上，没有老幼之分。专家称，经常性锻炼习惯对老年...
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健身房健身你必须注意的三个陷阱

摘要：另外还了解到，不少的瑜伽健身会所吸收会员的没有上限，但是场地有限，这会导致会员的利益受到损...
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为何你的健身没有效果

摘要：不过根据纽约时报的报道，运动和睡眠品质没有一定的关联，睡前运动不一定会让你睡不着，所以也不...
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运动健身必须远离的几个误区

摘要：许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，...
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女性健身误区 运动不当易引来妇科病

到了夏天之后，很多人都开始走到户外，做一做运动，让身体充分舒展，释放一冬天积攒下来的慵懒。很多女...
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是什么原因导致你的健身没有效果？

摘要：脂肪和肌肉是不一样的东西，肌肉属于蛋白质，脂肪是肉，就像超市里的牛排，匈和油花是个别分布，...
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告诉你哪些健身方式不宜长期坚持

摘要：退步走好吗?退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨炼时...
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健身中的六个危险信号您要记心中

摘要：时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视...
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三天打鱼两天晒网的健身方法不可取

摘要：Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。有时候你甚至可以随...
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运动健身时的常见误区

摘要：在健身房里，参加器械训练的多是男性，而跳健美操的多是女性，参加器械训练的女性和跳健美操的男...
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健身千万别过度

摘要：人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间...
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运动健身常见的五大误区

摘要：记者看到，在健身房里，参加器械训练的多是男性，而跳健美操的多是女性，参加器械训练的女性和跳...
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健身超过一小时对身体有害

摘要：无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车都是不错的减脂运动，但是运动的最佳时间是40～60分钟。...
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常见的健身误区及建议

摘要：许多人在锻炼上存在误区，有的甚至练出了疾病。生病了，才想起锻炼，许多患者以为锻炼可以减轻疾...
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