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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。此外可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:13:00麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。此外可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:13:42晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。此外可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:13:42全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。此外可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:13:42部分食物由于在消化过程中产生较多的气体，在体内膨胀，因此会感觉到有饱胀。饱胀感会严重影响人的睡眠，顶着个猪八戒般的大肚子，谁都无法正常入睡吧。可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
2022-08-21 10:13:42还有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
2022-08-21 10:13:42南瓜子的营养丰富，但是却还有南瓜子氨酸，它会刺激我们的中枢神经系统，使精神亢奋。晚上要是吃了太多南瓜子的话，那么晚上睡觉也就睡不好了。可以选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。
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