你好，题主，看了你的描述，感觉可以从以下几个方面进行梳理:主动帮助他人的行为的心理动扣期待他人按自己想要的回应渴望关系、渴望被关注被肯定的感觉被忽略的感觉来源于哪里1.我帮助了她，她应该有所表示，感谢或探望帮助人是一种行为，也是一种动力性很强的心理现象，就是说你帮助同事的动机是什么？纯粹搭把手？融洽关系？以后我可以找她帮忙？如果只是想帮她一把，并没想过回报之事，我想你应该很快乐，赠人玫瑰手有余香，可能也不会在这里讨论这个问题了。如果是为搞好关系，这里有期待与她建立、维持一段人际关系的需要，也就是你可能用帮助人的方式交明友。不只是助人这么简单，有你自己的需求。如果是为求回报，我帮了你，你也得帮助我，那这里有互利互惠的意思，交换价值的意味，总之这个助人行为里都包含着自己的没有说出的要求。那我们可以想想，助人的行为并不单纯，不巧你的脚受伤了，你需要休息，需要关心探望，希望同事能来看看你，感谢你，可能你内心渴望温暖有爱关系，帮助同事更多的有这个因素。所以，你有一种理想化期待，既然我是在帮你时受伤，你难道不应来看望我，起码说声谢谢。偏偏同事不来，你的期待落空，所以被忽略的感受被勾起，心里不舒服。2.帮助人要满足的条件当我们想要帮助人的时候，有三个条件要满足:一是有人找我们帮忙，二是我们有能力帮，三是不求任何回报。满足了这三点，帮助人就简单了，就是为了帮人，不掺杂一点私心杂念，不会要求或期待被助者为我们做点什么，来安抚我们帮助过他们的心。因为我们不能強行要求别人为我们做什么，这由不得我们自己，我们能掌控的只有自己，与其无望地想象别人好好对待我们，不如先好好对待自己，关照好自己的感觉。3.恰当表达自己的需求如果想和别人建立关系，保持良好人际关系，或者你想让同事去看看你，可以直接表达这个愿望，比如，打个电话，真诚地邀请她来看看你，表达你希望她来，一个人养伤挺无聊的，你能来陪我一会儿吗？直接说出你的需求，别人看到你也需要帮助，自然也会来。这样的方法可以多学习，就不用心中翻江倒海盼望人来，又怕人不来，纠结矛盾了。
看了你的描述，我感觉到了你的内心其实有很深的委屈感。这么深的委屈感，恐怕不止是这个同事这件事带给你的情绪，其中应该有很多类似的事情，积压下来才导致的。你因为帮同事搬东西崴伤脚，而同事知道后毫无表示。你希望能得到同事的补偿，这个补偿其实不是物质层面的，而是一句抱歉，一声问候，总之就是一句肯定你的劳动这样的精神安慰。可是同事什么也没有做，所以你心里很是委屈。这个导火线一下子就引发你积压已久的压抑感。所以你也说了“感觉究根结底还是对自己的不自信吧”“很多时候人际关系遇到的问题，感觉就是不敢迈出那一步，总是被压抑，被忽略了”为什么你内心如此地渴望得到同事的精神补偿？说明你在帮助同事的时候内心是希望有回报的，比如一句谢谢，一句肯定的话。就像你小时候取得了好成绩，很希望爸妈能表扬一下你一样。这正说明了你内心的不自信，常常需要通过他人的肯定，你才感觉到自己是一个有价值的人。相反，得不到同事的回应，你感觉自己付出毫无价值，感觉不到自己的存在意义。所以你觉得委屈。是这样吗？??其实你本来就有很多的优点，比如善解人意，总是替别人着想。还有很多很多你应该能想得到的，每个人都有自己的优点。就像我吧！以前总觉得自己不善言辞，因为从小不太敢发言。在一次活动上，别人的发言都很精彩，我就更不自信了。但是到了活动快结束的时候，我突然意识到，我怎么就不会说话了？是因为不会说话才不自信，还是不自信才不会说话？如果我总是暗示自己“我不善言辞”，那就真的就不善言辞了。那一刻我突然意识到，这个话题我明明有很多想法，为什么不大胆地发表自己的意见呢？于是我鼓起了勇气，一气呵成，结果大家都在我发言结束时鼓起了掌。所以，我们不自信的原因，往往是过往的一些经历，使我们的自信心遭受了打压。有时候做不好并不是自己真的不行，而是你觉得自己不行才做不好。那么，现在开始，你要改变这种思维模式。首先，你要把脑袋里对自己的一些消极暗示，比如“我不自信”“我不行”去掉。其次，常常暗示自己，“我可以的，我能行”，“我和别人一样，我怎么不行？”再次，减少对别人肯定的依赖。??为什么同事没有跟你有所表示？一是，可能跟那个同事的处事方式有关，有些人比较内向，虽然觉得抱歉，但羞于表达。又或许，她就是一个没什么人情味儿的人。二是，你的自我价值比较低，存在感也比较低，同事容易忽略你。三是，有些人知道你是因为不会拒绝才帮忙，他们是不懂得感激的，更多的是冷漠和忽视。社会的潜规则是这样的：真心真意不求回报地帮助别人，别人才能感受到你的热情，才会心怀感激。相反，被逼无奈地帮助，或者为了某些利益才帮助，人们往往不会感恩。由于信息有限，可能我的回复不是那么的准确，更多的是猜测，不对的地方望题主指正！
你好，看到了你的困扰，希望可以帮到你。看到你在工作中帮助同事受了伤，原本也不是非要补偿，只是对方不闻不问的态度让你感觉很不舒服，感觉受到了二次伤害，我们来一起梳理一下可以怎么办。首先，先停止自我怀疑和评判。发生这样的事不是你的错，事后有这些想法和需求也很正常，正因为你是一个乐于助人且总是顾及别人感受的人，才给自己增加了不必要的心理负担，所以接受自己是第一步，可以让你部分的减少心里的不舒服。第二，主动沟通。如你所说，只是自己纠结不仅会给自己带来更多的内耗，对方依然感受不到，你也不会知道对方真实的想法；在目前的状况之下，可以试着和对方沟通，比如打打电话、微信留言等等，先不说补偿的事，听听对方的处境和心情，有可能和你以为的不一样，给自己和对方一个互相了解的机会。第三，看到自己的力量。能来这里提问本身就体现了你的思考，说明你是有想要改变的意愿的，可以把此事当成一个契机，让自己的改变不要只是停在“想”的阶段，试着有所行动，可能会给你带来不一样的体验和感受。反思的目的是为了更好的行动，相信你可以。祝每天都有新收获。