你好！从你的描述中，我感受到了你内心的失望、愤怒、无助、绝望、痛苦，以及不知所措。您说到自己今年20岁，认识到了父母并不是爱自己而是虐待自己，利用自己来满足他们的私心，他们心理不健全，控制欲极强，践踏你的自尊，导致现在的你有社交障碍，没有自信，沉迷手机逃避现实，无法和外界建立正常的人际关系，这让你很痛苦，所以你想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着安慰和理解一下自己。因为这样做，会让你的内心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。你在描述中说到，你认识到父母虐待你，我想，绝大多数的人知道父母并不爱自己，都是难以接受的，所以，你要试着安慰自己和理解自己，“看见”那个不被父母爱着的自己，那个受伤的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪包围着。其次，我建议你理性看待父母虐待自己这件事。当你试着理解自己和安慰自己后，你极有可能有多余的心力去想接下来怎么办，这时，我建议你理性看待父母虐待你这件事。理性看待，需要你做到以下三点：一是意识到父母可能未必是不爱你，而是不会爱你。你说到你父母心理不健全，控制欲极强，对你有言语虐待和身体暴力，或许他们不是爱你，他们是不会爱你，因为他们可能也没有被他们的父母好好爱过，他们不知道怎么做才是对孩子真正的爱。当然，这么说并不是为他们虐待你的行为找借口，而是希望你能明白，父母也有其局限性，也是不完美的。二是意识到父母虐待你，不爱你，并不代表你不够好，不值得被爱。你在描述中说到，现在的你有社交障碍，没有自信，沉迷手机，或许和你对自己的负面评价有关（你可能觉得父母虐待你，是因为你不够好，不值得被爱），但真实情况不是这样的，因为独一无二的你本身，就是足够好的，也是值得被爱的。更何况，你身上肯定还有优点的，因为每个人身上都有，你也不例外。我从你的描述中就看出，你的表达能力不差，你来这里求助，说明你有上进心，所以你看，你是有优点的，你还可以想想自己身上有哪些优点，这样也会增强你的自信心。三是意识到现在的自己可以为自己的生活负责。你在描述中说到，你想逃避自己的内心世界，没有自信，沉迷手机，或许是因为父母虐待你，让你无法接受自己导致的，但我希望你能看到，现在的自己已经长大（你已经20岁了），有能力为自己的人生负责，也就是说，就算父母不爱你，你也可以自己爱自己，你要看到自己身上的力量。当你这样理性看待自己后，很可能接受了父母虐待自己的现实，也接纳了自己，这样你的内心就会慢慢强大。再次，我建议你针对自己身上的不足，从小事上先开始改变，慢慢让自己变得更好。当你理性看待自己后，应该会有一些改变现状的力量，这时，你可以根据自己身上的不足，在小事上先做出改变。比如，你能不能不再沉迷手机，用其他有意义的事来填充自己的大脑，像读书、运动、等等当你不再沉迷手机，你的生活习惯已经向好的方向慢慢发展，这时你能不能试着走出去，去接触一些人，如果你在读书，那就出去参加一些学校活动；如果你参加工作，就出去结识一些同事，等等，当你慢慢走进人群，你的人际关系也会向正常的方向发展，等等。总之，你要先让自己行动起来，在小事上先做出改变，慢慢地，你的生活状态就会向好的方向发展。当然，你要给自己一些时间，不要着急，对自己有些耐心，看到时间的力量。另外，我希望你能增强自己改变的动力，因为改变意愿的强烈与否，直接影响改变的效果。如果你还没有坚定的改变意愿，那就问问自己，自己想要的生活是怎样的，自己想要一个怎样的人生，相信这两个问题可以增强你改变的决心。希望我的回答能帮到你。
题主你好！看完你的叙述，抱抱你。有机会可以看看《走出原生家庭代际创伤》这本书，是心理学专家金尚写的。所谓原生家庭创伤，就是指一个人早年生活中经历长时间，持续由抚养者人为造成的复合型心理创伤。包括身体虐待，语言情感冷淡等。那么如果一个人经历了家庭创伤，会出现以下情况？1.冲动、无法控制的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪、情感失调。注意力和知觉改变：遗忘、失忆、等等。2.躯体方面，会有消化系统、神经系统障碍，功能减退等。3.容易出现，内疚、耻辱、自责，无法信任别人，无法建立亲密关系，对人生消极、绝望，抑郁，感到活着没有意义等。我们经常会听说要原谅自己的父母，但是金尚老师认为：原谅其实是一个陷阱，如果施虐的父母没有改变，那么成年孩子去亲近父母，父母很有可能，用同样的手段对待子女，带来的只是更大的仇恨、积攒更多愤怒，最后导致两败俱伤。他说，深受原生家庭创伤困扰的孩子，最应该原谅的其实是“内在的自我”。改变父母的行为方式几乎不可能，但是通过正确的方法，改变自我，重建自我，却完全有可能。如何跟自己的内在和解呢？1.就是重启爱的信仰。可以转移“父母从来没有爱过我”这个事实引起的愤怒，从成长经历中寻那些温暖自己爱自己的人和事，转变看事情的角度，并反复强化练习，消解内心冲突感。比如对于虐待的父母，可以回忆爷爷奶奶，姥姥姥爷，兄弟姐妹之间的温暖瞬间，试着了解父为何父母会这样，有没有父母小的时候也是遭遇同样的虐待，所以无意识的习得了这一行为，而去削弱内心的仇恨。2.臣服当下，接受当下并面对现实，与外界建立新的友好的关系是受创者唯一的出路。而我们的内在的小孩，是受创者内心受伤破碎的真实自我。受虐待之后，出于防御，一般产生以下表现：自我评价低；形成讨好人格，攻击行为，等等！对于受到创伤的人来说，必须有意识的知道自己的恐惧，并无条件接纳自我，爱惜生命，宽恕过去，放过自己。重新培养生命能量，培养良好的生活习惯，唯有把痛苦的往事彻底抛弃，才能真正重新开始新的生活。才会有新的可能。3.消除内疚感和羞耻感，要做到自我疗愈，必须摆脱内疚感和耻辱感。首先要正视亲子关系，明白生命的产生有上天的旨意，孩子无需对父母歉疚（只要不是冒犯父母），正常的亲子关系应该是平等真诚的爱之传递，并非还债报恩。要学会当他人不能够理解我们，关爱我们的时候，我们自己要自我理解、自我关爱。4.寻找人生的意义，根据弗兰克尔意义疗法的核心理念：通过引导灵魂来找到生命活着的意义而疗愈心灵创伤。他认为人活着，主要是为了实现某种意义，而不仅仅是满足欲望和本能的需求。受创者可以通过自己努力实现自己的理想，去实现自己的人生意义。5.建立爱的良性流动，打破代继传承。早年父母如何对待孩子，成年后孩子往往会以同样的方式对待自己的孩子，所以要有意识的去疗愈，让自己受过的伤和苦，不要在后代子女身上再重演。希望对你有点启发！
题主好，见字如面！看了你在描述里的释放，我真切地感受到了你的【扎心】状态：所有举动都被父母的【控制欲】困住了，但是因为你有非常强烈的挣脱他们这番【控制】的愿望，你来到了平台求助，这是很棒的勇气，更是成长的开始。——所以，先允许我隔着屏幕真诚地为你点个赞！嗯，现在咱们来好好聊聊这件事。你在描述里说感觉“父母心理不健全，控制欲极强”，还对你有“言语虐待和身体暴力”，并由此认识到了父母的虚伪和私心。我想问的是：a.当你看到父母的这张面目的时候，你的感受是怎样的？b.你在【行动】上对这个【发现】所采取的【应对方式】是什么？c.你认为父母的【虚伪】和【私心】的本质是为了达到他们哪些具体的目标？当你冷静下来，细细把这三个问题思考一番并得出自己的答案，相信你的【被控制感】会得到一定的缓解，因为每个人的习惯表达和行为里，都藏着ta自己的【模式】，换个直接的思考来想就是：你爸爸妈妈的行为模式是怎样的？用自己思考这三个问题的答案去帮助你了解清楚这个之后，相信爸爸妈妈的行为模式对你的影响会逐渐减缓。接下来你说“无法接受父母利用自己满足他们的私心并践踏你的自尊”。对于这个，咱们还是从具体事件开始思考起：d.在你的印象里，有哪些具体的事件让你感觉到了“父母利用自己满足他们的私心并践踏你的自尊”呢？——你【难受】的【感受】我能理解，但是，是哪些具体事件让你难受的呢？咱们只有找到这个源头，你的【难受】才有【出路】，就像在一个原本伸手不见五指的山洞里摸索，你自己的【应对方式】是【工具】，有了【工具】你还得好好认路，把路认好了才有机会看见洞口的光。当然，在这个过程中，你还需要有一个在背后支撑着自己的东西，那就是信念。你还说自己现在“有社交障碍，没有自信，沉迷手机，还逃避自己的内心世界，当离开了手机且只有你一个人时，被父母虐待的往事就会像潮水般涌向脑海，无法与外界建立正常人际关系”——在你这一大段的分享里，我真切地看到了你的勇气，当你开始勇敢地直面自己的弱点时，就意味着你已经开始尝试着战胜它了，所以在描述最后的部分，你能有这样的分享真的很棒，即使隔着屏幕，我现在也能慢慢感受到你的能量了。如果我现在邀请你走出来，去做一些让自己突破这层樊笼的事，你是否愿意呢？❤.尝试走出家门，去交朋友吧，进入一个让自己感到舒服且健康的圈子，让自己接受更多正向的能量，也让伙伴们更多地看到自己身上的正向能量，让彼此在关系中互相滋养；❤.尝试认真做一件自己发自内心感兴趣的事，培养自身专注力的同时，发现自己的价值所在，以减少不必要的浪费，提高自己的生活质量；❤.已经20岁的你是个成年人了，情绪和行为已经可以开始自己负责了，你也有能力在这两方面照顾自己了，主动到平台来求助就是最好的证明。——继续努力在更多方面好好爱自己和照顾自己，咱们都是你的战友，一起加油！回应到这里，再送你一句话：你就是你，是这个世界上绝无仅有，独一无二的你，无可替代。从现在起，请努力地成为你自己吧！