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泡脚安神助眠人人睡觉前都要洗脚，殊不知用烫水泡脚也可以助眠喔。要条件的朋友可以买一个足浴用的木桶，将热水倒入，将脚放进木桶后使热水漫至小腿肚，适当的用手上下按摩小腿，可以促进身体血液循环，有效安神入眠...
2022-08-21 11:48:59安神助眠的食品：既然遇到了失眠这个问题，就得要通过食用安神助眠的食品来助眠，可以食用桂圆、莲子、芝麻、核桃、牛奶、豆浆、黑豆、红枣、百合、枸杞、蜂蜜等食物让自己安神，从而达到助眠的效果。当然我的建议是...
2022-08-21 11:48:59大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实还有一个不错的方法，也可以起到助眠的效果。那就是躺在床上，脑海里出现在一个空旷的山水之间，身旁鸟语花香，阳光普照，自己盘膝而坐，深呼吸，然后慢慢感觉自己腾空而起漂浮...
2022-08-21 11:48:59为有效助眠，平时有午睡习惯的朋友，可以在中午安排一些活动，而不要再午睡，以免晚上无法入睡。同时，要争取在22:30分前上床，睡前按上述技巧做好睡前准备，并在上床前上卫生间排空大小便，为有效入睡做好一切...
2022-08-21 11:48:59晚上七点不要吃正餐，不宜过饱。这样可以有助睡眠。
2022-08-21 11:48:59睡眠姿势右侧卧和平躺为主，减少对心脏的压迫，高血压和肺部患者可以适当垫高枕头
2022-08-21 11:48:59无梦或者少梦者一般6~7小时即可恢复精力，多梦者有时休息10小时都觉得累，8~9小时为宜，一般就是7~8小时最合适
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