吃鸡蛋的4个误区蛋壳越深越营养吗饮食之道

  每天早上都会吃一个鸡蛋,其营养价值也很高,但是你以为是鸡蛋煮熟都可能吃吗?当然不是,吃鸡蛋也注意一下,以免进入四大误区。

  误区

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每天早上都会吃一个鸡蛋,其营养价值也很高,但是你以为是鸡蛋煮熟都可能吃吗?当然不是,吃鸡蛋也注意一下,以免进入四大误区。误区之一:蛋壳颜色越深,营养价值越高许多人买鸡蛋只挑红壳的,说是红壳蛋营养价值高,而事实并非如此。蛋壳的颜色主要是由一种叫“卵壳卟啉”的物质决定的,而这种物质并无营养价值。分析表明,鸡蛋的营养价值高低取决于鸡的饮食营养结构。评价蛋白的品质,主要是蛋白(蛋清)中蛋白质的含量。从感官上看,蛋清越浓稠,表明蛋白质含量越高,蛋白的品质越好。蛋黄的颜色有深有浅,从淡黄色至橙黄色都有。蛋黄颜色与其含有的色素有关。蛋黄中主要的色素有叶黄素、玉米黄质、黄体素、胡萝卜素及核黄素等。蛋黄颜色深浅通常仅表明色素含量的多寡。有些色素如叶黄素、胡萝卜素等可在体内转变成维生素A,因此,正常情况下,蛋黄颜色较深的鸡蛋营养稍好一些。误区之二:鸡蛋怎么吃营养都一样鸡蛋吃法是多种多样的,有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲,煮、蒸蛋为100%,嫩炸为98%,炒蛋为97%,荷包蛋为92.5%,老炸为81.1%,生吃为30%~50%。由此看来,煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。误区之三:炒鸡蛋放味精味道会更好鸡蛋本身就含有大量的谷氨酸与一定量的氯化,钠,加热后这两种物质会生成一种新物--谷氨酸钠,它就是味精的主要成分,有很纯正的鲜味。如果在炒鸡蛋时放味精,味精分解产生的鲜味就会破坏鸡蛋本身的自然鲜味。因此,炒鸡蛋时不宜放味精。误区之四:煮鸡蛋时间越长越好小技巧:煮熟的白鸡蛋,盛出用水洗净后,放置一边,降至温度可以用手触碰的温度方可剥壳,这样蛋壳不容易粘连在蛋清上,容易去壳。
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    2022-08-27 05:51:43
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    2022-08-27 05:51:43

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