总是间歇性感到烦躁愤怒,不愿意说话,是怎么回事呢?
我总是阶段性地感到非常烦躁愤怒,对任何人都很不耐烦,不想搭理他们,只想自已一个人呆着。这种情况有时在一天中会出现好几次,真的很令我烦恼。请教一下这是怎么回事呢?

1个回答

你好啊!我先隔空给你一个温暖的抱抱。也为你对自己的情绪状态有这样的觉察而点赞!任何一种情绪的背后都隐藏着未被满足的期待和需求。所以说,情绪无所谓好坏,对错之分,情绪更多需要被看见,被回应,他是身心需要的真实表达和反应。所以说,不要对你的情绪有任何的回避,否定,排斥,而是尝试跟它去好好的相处,去探索情绪背后隐藏的未被满足的需求和期待。如果在与情绪相处的那个当下让你感觉很痛苦,可以尝试通过做几个深呼吸来缓解情绪的强度和伤害,然后去体会和感受你身体的变化和反应,寻找到你情绪背后隐藏的需求。当你能够看到自己情绪背后隐藏的期待和需求时,你就能以更好的方式去回应你的情绪。情绪在被看见和有效的回应时,情绪对你的伤害就会减少甚至消失。在你的描述中,你谈到了自己看周围的人都很讨厌。其实一个人怎么看自己他就怎么看别人,我们对待他人的态度和情绪往往都是来自于我们自己的投射。所以说,你无法接纳别人身上的那些部分,正是你自己身上也有的。一个人能与他人和谐相处,悦纳别人的前提是你得先学会接纳自己,取悦自己。我是答疑馆小耳朵莉莉,世界和我爱着你。
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