你好！从你的描述中，我感受到了你内心的疑惑、不解、痛苦，以及不知所错。你说到自己24岁，已经参加工作，谈恋爱时很容易和男友生气，而且感觉自己总是说一些他不喜欢听的话，他好像也不会哄人，你也不会自我调节，导致生气后氛围很冷清，你还会因为一些像挤牙膏这样的小事被影响到，你也搞不懂自己为什么会这样，但你不想这样下去，所以你想知道怎么调整自己。接下来，我试着帮你解答心中的疑惑，供你参考：第一个问题，你为什么会这样。其一，你容易和男友生气，说一些他不爱听的话，可能是向“考验”他。你的内心逻辑可能是这样的——“我总是和你生气，你能哄哄我，就是爱我，我总是说一些你不爱听的话，如果你能接受，就说明你爱我”。其二，你容易和男友生气，比如挤牙膏的事情，可能是你想让他听从你，你内心的逻辑可能是“你听我的话，才说明你是爱我的”。其三，你容易和男友生气，比如，玩游戏时成绩不好，可能是你想证明自己很厉害。因为人都是自恋的，觉得自己是好的。其实，你和他生气的背后，极有可能是想得到他更多的爱。从这个角度来说，你在乎他是否爱你，也是在在乎你自己。第二个问题，你该怎么调整。首先，意识到问题，就是改变的开始。从你的描述来看，你已经意识到了自己的做法是不妥的，因为你说到自己不会调整，也想调整心态，这时，你在和他以后的交往时，尽量做到不生气，不说他不喜欢听的话。这么做，不是讨好他，而是在为你们关系的良好发展做积极改变。其次，学会就事论事，不带情绪去沟通。当你意识到自己总和男友生气，是不妥的后，就要学着就事论事，不带情绪去和他沟通。比如，你想得到他的关心和爱，就直接表达，不要用生气，或反驳他的方式获得，因为那样会破坏彼此的关系。再次，学会控制自己的情绪。如果你知道了自己容易生气，会破坏两个人的感情，但现在有时还做不到，这时，你要学会控制自己的情绪；比如，你在生气或想反驳他前，强迫自己数10个数，这有助于你“有话好好说”；你学会建立“责任自负”的意识，即在自己准备发火时，强制自己推演一遍后果：你生气，他也生气，气氛冷清，感情受影响等等，完全推演完，你的愤怒情绪或许已经被"消化"了，这种方法和简单的压抑情绪不同，因为"推演"的过程让情绪流动。当你调整好自己的心态，有意识地做出改变后，你们的感情就会越来越好，而他也很可能学会了怎么哄你，怎么关心你，怎么爱你，因为伴侣之间一直存在着微妙的影响：一方改变了，另一方常常也会改变。希望我的回答能帮到你。
?你好，我是周丽娜，见字如面，很高兴为你答疑解惑！? ᴿᴬᴵᴺᴮᴼᵂ ᴬᴸᴸᴮᵁᴮᴮᴸᴱ ᴮᴬᴮᴱ ? ???????从你的描述中，你已经觉察到自己在恋爱中会出现不能管理情绪、还会对对方进行言语攻击的情况！通常情况下，童年时期受到的心理创伤都会在亲密关系中显现出来！✊试着想想这种情绪是否似曾相识，回想你的原生家庭，你的父母是如何对待你的，有没有控制、有没有言语攻击；当时的你渴望得到怎样的对待？无条件接纳？包容？理解？而这些未完成的期待是否转移到你的恋爱中，渴望在对方身上获得？——————ฅ՞•ﻌ•՞ฅ♥——————?“感觉自己总是会说一些他不喜欢听得话。”当你进行言语攻击时，是否希望通过让对方痛苦来实现他能改变上进的目的？其实你也知道这样的语言很伤人，可是你总是习惯性使用这个伤人的办法！【✿如何破解✿】带着觉知，当你再次想说伤人的语言时，问问自己这样做能否实现你的目的，如果不能可以尝试学习换成正面语言陈述你的需要！?比如：挤牙膏！?之前你可能习惯说：“我跟你说了几百次了（夸大的数据更容易引起对方的逆反心理），牙膏从管口挤，你怎么就是不放心上！?改成：我喜欢你和我有一样的挤牙膏方式，这样会让我感觉我们更亲密，不知道你愿不愿换种方式挤牙膏呢？当然，如果他说不愿意，也去接纳，因为通过你的正面表达他会一次比一次更了解你，我们的目的不就是为了让对方更了解自己更懂得爱自己吗？如果他愿意就谢谢他：谢谢你愿意尝试，我感觉自己很幸福！——————ฅ՞•ﻌ•՞ฅ♥——————?“好像他也不会哄人”两个人在一起一开始可能因为荷尔蒙分泌咋看咋爱，但是真正生活在一起后就会进入矛盾期，用彼此熟悉的方式去跟对方交往，但是两个人想要长久，就要学会去了解对方的需求，并将自己的需求告知对方！告别猜猜猜，猜不对就代表不爱我的思维！【✿如何破解✿】?比如：哄人?当你生气的时候他清楚明白的知道你希望得到怎样的“哄人”方式吗？当他生气的时候，你清楚明白的知道怎么哄他吗？你期待对方哄你，说明“哄”是你很看重的能力，那你们彼此讨论过这个话题吗？清楚明白的告知对方自己的需求吗？?之前你可能会习惯性抱怨：我都这么生气了，你哄哄我不行吗？（指责对方）?举例改成：（找个心情都愉悦的时间里）我们聊聊好吗？如果我很生气的时候，你猜我希望你怎么做？我其实很简单，你顺着我的话说，比如我说：你就是不爱我了！你只要顺着说不要否定：那我肯定哪里做的不对让你误会了！如果我还是很生气?，你就说：虽然我一下子不知道怎么让你不生气，那我抱抱你，陪你慢慢生气行吗？我基本上就不生气了，会慢慢告诉你我到底怎么了！那你生气的时候你希望我怎么做？我也会慢慢学习，按你喜欢的方式对待你！?通过上述类似的方式进行爱的交流，你在意什么，就聊什么话题，把自己想要的，期待的告知对方，也邀请对方告诉你他的需求，而不是等着对方猜，猜出爱的裂痕！彼此之间只有互相了解，爱情才能长长久久！——————ฅ՞•ﻌ•՞ฅ♥——————?“打游戏遇到逆风局心里就不开心，虽然不是因为他但是只要和他一起就会生气，明明自己打或者和朋友一起打都不会生气。”为什么和爱人就生气和伙伴就不生气，因为你对爱人有期待，有高标准，你在乎，你希望他就像心目中的理想父母那样完美无可挑剔！就像父母对自己的子女总是多一点要求，对邻居家的孩子多一点宽容！但是我们在和现实中的男朋友谈恋爱，不是理想中的，所以你看清自己对面的这个人，你爱的是他吗？是真实的他吗？那他就是个普通人，和你一样需要在恋爱中互相学习何为爱，何为付出，何为责任，你们是共同成长的关系，而不是去改变对方，控制对方，让对方变成自己理想中的样子！˙˳◌⑅⃝◍♡*⃝̣◌⑅⃝◍♡◌*⃝̥◍♡◌祝福你，活成自己，懂得在爱里面沟通爱语，感恩相遇，世界和我爱着你！
题主你好。看了题主这一段的描述，给题主一个温暖有爱的抱抱。我们先来梳理一下事情的经过。题主今年24岁，已经参加了工作，和男友在一起时，经常会因为一些小事情生气。你感觉男友不会哄自己，你也不会自我调节。大多数情况下，你和男友在一起时，会为一些事情生气，而和朋友在一起时就不会生气。你想搞清楚，自己情绪反复的原因是什么，是太在乎男友，还是太在乎自己。和题主分享几个小方法。①把关注点聚焦在自己身上。题主说日常中的诸多小事，比如挤牙膏、打游戏之类，都会让你很生气。题主是不是可以换位思考一下，是不是自己把关注点放在了男友身上，想着控制男友，或者说是让男友按照自己的想法来做事情呢。如果男友没有按照你的意思去做，你就会感到很生气很愤怒？建议题主在日常生活中，把关注点聚焦在自己身上，而不是要求男友做这事做那事。因为你这样控制着男友，让男友什么都按照你的意思来做，男友心里也会不舒服呀，久而久之就会影响你们的感情。②控制好情绪，学会自我调节。在题主的这段描述中可以看出，题主已经意识到发生在自己身上的问题，这就是一个非常好的表现。接下来题主需要做的就是，再次觉察到自己要生气的情绪时，慢下来，给自己一些时间。比如题主因为某事，想和男友发脾气时，可以先冷静下来，深呼吸几次，让自己先冷静下来。或者是你感到很生气，无法控制自己的情绪时，可以换一个环境。比如当时你俩在卧室，你就可以先去客厅或者厨房，做一些其他的事情，亦或者去小区里溜一圈，让自己冷静下来。当题主可以有意识的控制自己的情绪，慢慢的学会自我调节后，相信你和男友的感情会越来越好。③读一些亲密关系方面的书籍。建议题主在工作之余，可以读一些关于亲密关系方面的书籍。比如《亲密关系》、《爱的五种语言》……通过学习一些新知识，按照书中的一些方法去实践，找到适合自己和男友相处的秘籍。你们两个也会拥有稳定幸福的亲密关系。祝题主幸福。我是笑笑，希望我的回答能对你有一点点帮助，世界和我爱着你。