小口诀合理化你的膳食吗饮食之道

  小口诀合理化你的膳食吗?想调节自己的饮食吗?如何让自己的吃的更好的呢?因此下面就来看一下小口诀合理化你的膳食吗?请看如下的内容就知道了

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小口诀合理化你的膳食吗?想调节自己的饮食吗?如何让自己的吃的更好的呢?因此下面就来看一下小口诀合理化你的膳食吗?请看如下的内容就知道了“一”指每日饮一袋牛奶,可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250-350克,即相当于主食6-8两。“三”指每日进食3份高蛋白食品。“四”指四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿(指少量多餐);七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果,对预防高血压及肿瘤至关重要。“红”指每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升。每日进食1至2个西红柿。“黄”指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳,有助于预防血栓形成。适量运动三五七。
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