营养师:平衡膳食摆脱亚健康饮食之道

  饮食不规律、营养摄取不合理、运动量不足往往是导致脂肪肝、高血脂、高血压等病症的原因所在。那么,如何调整饮食结构,做到平衡膳食就成为了大众关注的话题

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饮食不规律、营养摄取不合理、运动量不足往往是导致脂肪肝、高血脂、高血压等病症的原因所在。那么,如何调整饮食结构,做到平衡膳食就成为了大众关注的话题。对此,北京朝阳医院营养师宋新指出,饮食种类多样化、比例恰当、饮食适量是摆脱亚健康的关键。专家告诉记者,平衡膳食不是指一顿饭的饮食是否合理,而是要做到每天的饮食平衡。那么,究竟什么样的配搭才算是真正的平衡膳食呢?宋新表示,在一天之中,饮食的多样化是至关重要的。应以谷类为主,进行粗粮与细粮的搭配,并且要加大蔬菜水果的食用量,做到动物和植物蛋白的涉入量平衡。专家强调,现在的上班族往往不注意饮食的规律性和平衡性,尤其是一些工作压力比较大的白领们,经常是饥一顿饱一顿。而且喜欢吃肉就拼命地吃,不喜欢吃蔬菜水果就丁点不沾,在她看来这样的饮食习惯和结构是很容易埋下隐患的。她说:“很多公司职员每到中午都愿意出去找"外食",而餐馆制作的饭菜又往往是多油、多盐、多脂肪的,一两天不会对身体造成影响,但长期的食用就会导致病症。”对此,宋新提出建议,如果午饭食用了大量多油、多盐、多脂肪的饭菜,那么晚饭最好就吃一些蔬菜水果,这样一天的饮食也能够达到平衡。据专家介绍,人在一天的饮食中最好包括五大类,即谷薯类、动物类、豆类、蔬菜水果菌藻类和纯能量型食物。每一类食物都含有不同的营养成分,会对人体产生不同的作用。因此,营养界流行着一句话叫做“没有不好的食物”。这也正说明,食物本身是没有任何坏处的,就看进食者能否科学地把握饮食的平衡。此外,专家还特意告诉记者,她建议上班族每天喝一袋奶以及适量的大豆类食品,尽量少食火锅和麻辣香锅一类的多油、辛辣的食品。如果单位有食堂,在打饭的时候一定要注意荤菜和素菜的搭配。即便是吃方便面等速食,也最好煮,不要泡,煮制的过程中加一些蔬菜和鸡蛋在里面。
  • 被打过疫苗狗牙齿刮出血痕没破皮有关系吗

    目前的情况建议最好还是先注射一次,因为虽然是自己家的狗,注射了疫苗,但也可能携带有狂犬病毒。在流血之后建议第一时间用肥皂水清洗伤口,然后及时到附近的防疫站进行狂犬疫苗注射,因为狂犬病是比较危险的。

    2022-08-19 17:40:58
  • 被两个月大的狗咬伤需要注射狂犬病疫苗吗

    首先需要注意狗咬伤部位的处理,需要用肥皂水之类的反复冲洗,可以用碘伏消毒,需要及时的注射狂犬病疫苗,越早注射效果越好。此外要注意,注射狂犬病疫苗期间禁止应用皮质激素类药物,禁止饮酒,喝浓茶及吃有刺激性...

    2022-08-19 17:40:58
  • 被小狗的牙齿刮伤了皮肤,没有打狂犬疫苗可以吗

    狂犬病的潜伏期长短不一,可以短至几天长达十几年,一般在两周到三个月发病,只要没有发病打狂犬疫苗就有预防效果,所以建议及时接种狂犬疫苗。被狗咬伤或抓伤后,24小时内注射狂犬疫苗效果是最好的。

    2022-08-19 17:40:58
  • 被打过疫苗的狗牙齿划破了及时处理了还要打疫苗吗

    如果皮肤有破损,那么即使这个狗已经打过疫苗了,你也需要及时去注射狂犬疫苗的。被狗狗要上之后,不能存有侥幸心理,被咬伤之后都是应该及时使用肥皂水清洗伤口,然后使用碘伏消毒,并及时在24小时内接种狂犬疫苗...

    2022-08-19 17:40:58
  • 二十种人不宜打新冠疫苗

    不宜接种新冠疫苗的二十种人有:1、对疫苗中的成分过敏者;2、既往接种其它疫苗时发生过严重的过敏反应者;3、患有急性疾病;4、严重慢性疾病的人群,处于慢性疾病的急性发病期和有发热症状的;5、妊娠期妇女;...

    2022-08-19 17:40:58
  • 新冠疫苗为什么有分好几种

    目前国内的新冠疫苗按照技术线路的话可以分为3种,分别是灭活疫苗、重组蛋白疫苗、腺病毒载体疫苗。因为是由不同的公司研发的,使用的技术线路不同,所以也有有不同的新冠疫苗。灭活疫苗是将培养扩增的活病毒通过物...

    2022-08-19 17:41:35
  • 新冠疫苗是按什么来区分的

    新冠疫苗目前国内获批使用的有5款,按照生产公司可以分为国药北京、国药武汉、北京科兴、天津康希诺、智飞生物。按照技术可以分为3种,一是灭活疫苗(国药中生北京公司、国药中生武汉公司、北京科兴中维公司);二...

    2022-08-19 17:41:35

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