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更新时间：2022-10-21 20:35:40

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突击减脂训练

女生胸部训练动作,女士健身练胸的动作 4

　
1. 握推这个动作在健身房最常见了，男生们都爱练胸，所以在器械区看过去，大部分都在练它。不得不说，这确实是个比较有效的动作。刚开始训练的女生力量可能比较弱，采用比较轻的重量即可。身体平躺在凳子上，双脚踩在地面上。两手间距略宽雨肩膀。手臂身体，将杠铃举起到胸的正上方，吸气，慢慢将杠铃放下至你的胸部位置，此时要感受到胸肌的拉伸，停顿2秒钟。在呼气，将杠铃慢... ...查看详情

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腭裂术后语音训练实用手册讲什么内容?腭裂术后语音矫正 4

　
腭裂术后语音训练实用手册分六部分详细介绍了腭裂语音治疗现状、重要性、表现特点、形成原因；语音基本属性、概念、发育和发展；术后语音康复治疗的原则、目标、内容、训练方式、疗程、发音训练方法、康复效果评估；特别是结合汉语发音特点，指导临床医师、患者及其家属，对腭裂术后患者进行普通话声母和韵母的发音训练等。
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唇腭裂的手术会导致鼻子出血的问... ...查看详情

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儿童软腭裂手术治疗后怎样提高语言能力,腭裂语言训练是必须的吗 4

　
在手术后1个月,即须开始做语音训练。第一步:增强腭咽闭合功能(1)按摩：家长用拇指以从前向后的方向帮助患儿按摩腭部(2)指导患儿作干呕、打哈欠和高声发“啊”音(3)使唇、舌和下颌作开、闭、回旋和摇摆等动作(4)增加口腔内的气压：练习方法是:嘱患儿深吸气后,紧闭口唇,将空气慢慢吸入口腔,使口腔内贮满空气,在口腔的气压增加到最大时,再开启口唇,用力将气流喷... ...查看详情

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缩阴训练怎么做？ 6

　
可以选择憋尿的办法来进行缩阴训练。就是在排尿的过程中故意的憋住几秒钟不排尿，然后在接着排尿，在故意憋住几秒钟，反复进行练习。这时候会感觉到会阴处的一群肌肉和肛门都有收缩，这个肌肉群就是所谓的骨盆底肌。这种肌肉收缩的运动，它可以有效的帮助缩阴。
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3周的走路训练计划最简单的瘦身法计划 2

　
　　每天上班肯定会走很远的路，或者赶公交地铁，或者就是为了不迟到，走路也是很好的减肥方式。今天大厨艺小编向大家介绍一款3周的走路训练计划，其中都很详细地介绍了如何走路，例如抬头挺胸，手臂的摆动以及步速等，希望你能够按照计划坚持下来，坚持就是胜利。减肥就在每个步伐中实现。快来看看吧。
　　第一周：熟练技巧
　　在开始步... ...查看详情

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每天短短7分钟的超级燃脂训练法如何减肥 2

　
　　现在的人追求瘦可不是一般的热情啊，想对胖MM们说，就连收的人还在拼命瘦身减肥，你还有什么理由这么自信自己的身材体重呢?本文中，大厨艺小编要和大家分享现在非常流行的一组7分钟训练法的健身方式，只要坚持一个月就能看见成效。
　　7分钟训练法
　　7分钟训练法包含了12组动作，只利用人的体重，用一面墙和一张椅子就可以完... ...查看详情

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解读骑自行车减肥的训练方法如何减肥 2

　
　　相信很多人都知道，骑自行车是减肥的好方法，可以锻炼全身的肌肉，特别是下半身。那么，到底自行车是如何减肥瘦身呢？减肥频道将为大家介绍自行车瘦身的方法和注意事项！
　　骑自行车减肥
　　方法一　短程训练
　　平日由于工作与学习没有太多的时间做运动，这是可以试试短程骑车运动，可以增加在等交通灯时的运动，... ...查看详情

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有氧力量训练减肥增肌两不误计划 3

　
　　很多人都会问，做什么才能减肥。其实很多运动都能达到减肥的效果，但是要结合减肥计划哦。下面一起来看看哪些运动最有效吧。把力量练习以外的有氧运动限制在1周3次，每次30分钟。这样就能轻松拥有好身材。
　　有氧运动有助于减肥
　　有氧运动被公认为健康减肥的方法。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离... ...查看详情

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30天卷腹训练攻略成就腹肌撕裂者如何减肥 3

　
　　许多男人成家或年龄大了之后就会有小肚子，啤酒肚。工作几十年，年龄随之增长，肚子也没落后一起跟着长。哪个男人不想拥有腹肌呢？现在，大厨艺小编为你支几招，让你拥有腹肌！
　　从美学角度讲，棱角分明的腹肌让腹部美观，达-芬奇在《绘画论》中提出，“人鱼线”是美和性感的指标。
　　六块腹肌可以让异性对你的好感度大大提升，腹... ...查看详情

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一个月减肥训练计划帮你快速瘦身计划 3

　
　　平常吃得多，运动太少，导致身材变得离谱。爱美又管不住自己嘴巴的人，特别是一些爱美的女人，心理已经有了千百个后悔，没关系，今天为各位大家推荐一个为期一个月的减肥训练计划，相信在不久的将来你又能自信的穿上“露”装了。
　　第一周
　　第一周的运动量要以全有氧运动为主，且运动量慢慢增加。因为，一个春节过后，不管是身体的... ...查看详情

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强效瘦腹训练方案轻松告别大肚子计划 3

　
　　腹部是最易堆积赘肉的地方，也是最难减的地方。想要减掉肚子上的赘肉必须配合全身的有氧运动，而在生活中的一些导致腰变粗的坏习惯必须改掉，多管齐下，这样的减肥效果才会更好，下面就告诉大家一些好方法能轻松减掉小腹的赘肉。
　　30秒，每天重复几次可以紧实小腹
　　1.早晨站立30秒伸展
　　往斜后上方抬脚... ...查看详情

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健身饮食指导力量训练后应吃点鸡蛋如何减肥 3

　
　　我们身边的健身房越来越多，与此同时，我们身边的朋友，也有越来越多的人投入到健身运动中。在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。
　　蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是构成肌肉的主要成分之一，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度。肌肉的生长需要正氮平衡，为了达到正氮平衡，人体必须... ...查看详情

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