现在的人追求瘦可不是一般的热情啊，想对胖MM们说，就连收的人还在拼命瘦身减肥，你还有什么理由这么自信自己的身材体重呢?本文中，大厨艺小编要和大家分享现在非常流行的一组7分钟训练法的健身方式，只要坚持一个月就能看见成效。

　　7分钟训练法

　　7分钟训练法包含了12组动作，只利用人的体重，用一面墙和一张椅子就可以完成，所以无论是在家在公司还是在学校，只要有7分钟的空闲，都可以进行。别小看这7分钟和这12套看似简单的动作，它可是相当于8级锻炼强度--运动员级别的日常锻炼强度。每天7分钟的同时，搭配些集中训练的锻炼项目，夏天之前身材想不好都难!

　　每组动作30s，每组做完后休息10s进行下一组，现在让我们开始吧!

　　开合跳

　　TIPS：后背挺直

　　背靠墙直角坐

　　TIPS：大腿与后腰、大腿与小腿均呈90度

　　俯卧撑

　　TIPS：身体保持一条直线

　　仰卧起坐

　　TIPS：尽量保持脚不离开地面

　　单腿上椅站立

　　TIPS：全程保持上半身挺直

　　深蹲

　　TIPS：深蹲同时让膝盖前端不超过脚尖

　　背椅仰卧撑

　　TIPS：全程保持上半身挺直

　　俯式撑体

　　TIPS：身体保持一条直线

　　原地高抬腿

　　TIPS：高抬腿时尽量使大腿贴近胸腹部

　　弓箭步

　　TIPS：弓箭步底端时尽量让膝盖靠近地面而不接触

　　俯卧侧转

　　TIPS：努力保持平衡

　　侧卧撑

　　TIPS：身体保持一条直线

　　已经进入深夏，别再角落里暗自神伤了，抓紧时间进行瘦身减肥吧，每天坚持7分钟就能轻松减肥，还等什么呢?千万别告诉自己这么点的时间你都抽不出来哦!