感觉自己处理人际关系总处理不好，心理落差很大咋办？_变美问答

首页>
变美问答>
感觉自己处理人际关系总处理不好，心理落差很大咋办？

感觉自己处理人际关系总处理不好，心理落差很大咋办？: 感觉自己处理人际关系总处理不好，总感到别人对自己的一股恶意。平时做事情的时候过度追求完美主义，总想把事情做的最好，但是做不到心理落差又很大。; 匿名发布于：2022-01-09 15:01:09 浏览：3

2个回答

你好！已收到你的提问，我是此刻心理平台的咨询师李军红。很开心看到您已经觉察到了自己内心的情绪，并寻求外界的帮助。从您的文字里面可以看到您在和他人相处以及自我接纳两个方面存在一定的困惑。1.和他们建立良好的人际关系的困惑。从嘉嘉您的描述中可以看到您对朋友的渴望，希望自己可以处理好与他人的关系，同时降低自己感受到的来自他人的恶意评价。2.过度追求完美的困惑。追求完美是对待事情的一个态度，目前追求“最好”这种状态让您感受到了压力，产生了一定的心理落差。在每一个人心里都存在一个理想自我，我们通过不断努力去缩短现实自我与理想自我的差距，无限趋近理想自我，我们把这个过程称之为自我实现。在追求自我实现的过程中，一定程度的焦虑有助于我们集中于事情，达成目标；但是过度焦虑，会分散我们的认知资源和限制注意力分配，产生相反的效果。在这里，需要着重向你提出「自我概念」。当我们的自我概念主要来自于外界反馈的时候，我们的情绪会随着外界评价的变化处于一个较为波动的状态。就像描述中所提到的一样:当他人有恶意或者事情不完美的时候我们就会很悲伤、失望，这种表现属于向内攻击的一种表现形式，主要是表现为自责、自我不满、羞愧等。而社会环境对自我概念也有重要的影响，它包含重要他人、社会群体、社会文化等。1.重要他人的影响：父母，尤其是父母的养育方式、老师的教育方式对积极自我的形成有着决定性的作用。当孩子被鼓励和支持去探索世界的时候，孩子会和世界形成一种安全的关系。相反，当孩子得到的经常是批评、惩罚、指责等消极反馈的时候，孩子会形成一种封闭、不稳定的自我概念。2.社会群体的影响：社会学家Mead指出，影响自我概念的是我们想象中他人如何评价我们，而不是实际上别人如何评价我们。如果我们和世界的关系是不稳定、消极时，想象中他人的评价会更容易偏向消极的。3.社会文化的影响：个人主义更加强调自我独立以及自我完整性。集体主义把个人服从集体放在了重要地位，并因此来形成了相互依存的自我。根据目前嘉嘉提到的两点困惑，结合自我概念影响因素，我们可以从以下几个方面尝试缓解焦虑：1.学会自我关怀、自我接纳，让自我变得更加稳定和完整通过你的描述，可以觉察到你的自我形象目前是较为消极的。这种消极的自我印象投射到“他人对我的态度”，影响我们的感知。也就是，他人说的一句话，有时候目的并不是批判你，但你有可能会站在消极的角度看待，觉得他们“带有恶意”。请尝试去了解内心的需求，去自我探索、自我满足，不断完善自我，接近理想中的自我，让核心自我更有力量。当我们的自我趋近稳定和平和的时候，更能够活在当下，更能够看到自己的内心的需求，也就更有勇气够展现真实的自我。日常中我们可以采用日记法配合正念法去记录、感受和调整我们对刺激事件的认知，重塑积极的认知和行为模式。2.调整理想自我“事事完美”是理想自我的要求，如果我们一直按照理想自我去要求和评价自己的行为，会引发持续性的焦虑和羞耻感。基于当下实际情况，我们要觉察到现实自我的样子，并尝试去理解和接纳它，同时要根据内心真正的需求去重新定义理想自我。当然理想自我是一个动态的自我，会随着他人的期待和社会文化的影响不断更新迭代。3.放松练习当我们被外界评价或者自我否定影响，消极情绪被唤起的时候，我们可以尝试通过放松训练去缓解我们的生理性紧张，回归到内心平和。当有意识的放松训练变成无意识的行为习惯的时候，我们控制消极情绪的能力也会不断提升。如果你也带着疑问，欢迎寻求专业心理咨询的帮助，点击此处可以来找我做咨询▶▶▶http://t.xinli001.cc/jMZn

匿名发布于：2022-01-09 15:59:05

总是感觉到别人对你的恶意，这是你的内在感觉，还是有现实证据呢？有时候你觉得别人对你的恶意，可能是你对环境不安全，或者攻击性的投射，总想把事情做好，做不好，心里落差就很大，可能也与此有关

匿名发布于：2022-01-10 12:12:05

推荐问答更多问答

韩国[水光嫩肤]副作用
韩国[水光嫩肤]注副作用：1、[水光嫩肤]注注射会激发人体排异保护皮肤水肿、起疹粒红斑、起包、浮肿和淤青。2、[水光嫩肤]注将正常皮肤难以吸收的美容成分直接注入真皮层，有悸皮肤的正常生理，皮肤刺激难以...
2022-08-17 19:44:26
韩国[水光嫩肤]优缺点
都有这些优缺点：缺点：术后恢复时间相对较长。手术部位会存在瘢痕。副作用：感染。疤痕。损伤局部神经。该术操作不当可能出现长期性神经伤害：发生的机率非常低，多半医生经验有关，选择专业的医生可以避开这样的后...
2022-08-17 19:44:26
韩国[水光嫩肤]优势
韩国[水光嫩肤]注优势都有哪些呢?1、该术创伤较小，不太疼痛、和手术法相比，术后休息时间短。2、该术效果好，临床应用较多，技术成熟。手术过程较简单，术后也不需要其他的管理。3、该术健康、绿色、副作用小...
2022-08-17 19:44:26
韩国V-line下颔角适合你吗
韩国V-line下颔角适合你吗：vline脸型手术包括下颌角手术和下巴手术，手术是将下颚线切成柔和线条，在不触动神经的情况下，收拢下巴尖，同时切除两侧下颌角，让下巴变窄，从整体上实现纤瘦的V型脸即vl...
2022-08-17 19:44:26
韩国V-line下颔角效果
韩国V-line下颔角效果：vline脸型手术包括下颌角手术和下巴手术，手术是将下颚线切成柔和线条，在不触动神经的情况下，收拢下巴尖，同时切除两侧下颌角，让下巴变窄，从整体上实现纤瘦的V型脸即vlin...
2022-08-17 19:44:26
韩三点双眼皮禁忌症
1.怀孕或者是月经期以及哺乳期，禁止进行双眼皮手术，因使用药物一方面对孩子不好，另一方面如果采用了抗凝血药物，造成手术出血。2.严重的瘢痕体质者，禁止进行双眼皮手术，术前医生问诊一定要讲明，术后造成瘢...
2022-08-17 19:35:40
韦敏毁容事故
上海九院声明唐丽琼，女，1975年12月29日出生，是一个医闹。她于6年前在外院曾做颧骨颧弓手术，无效，经过几年寻找，她自己认为九院整复外科韦敏教授是国内很高等颧弓、下颌角面部轮廓整形专家，要求韦敏教...
2022-08-17 19:35:40

热门问答

热门标签更多

最新回答

整形项目

整形项目移动入口：

美丽wiki

美丽wiki移动入口：

整形医院

整形医院移动入口：

美丽知识专栏

美丽知识专栏移动入口：

美丽价格中心

美丽价格中心移动入口：

美丽热点词

美丽热点词移动入口：

热门问答

热门标签 更多

最新回答

热门标签更多