懒散减肥法不节食照样减方法

  冬季是个适合减肥的季节,但是也有很多MM懒得运动导致了肥肉滋生。对于这样的一个季节,不瘦下来就意味着另一个结果,胖上去。所以保持身材显得尤为重要,

1个回答

冬季是个适合减肥的季节,但是也有很多MM懒得运动导致了肥肉滋生。对于这样的一个季节,不瘦下来就意味着另一个结果,胖上去。所以保持身材显得尤为重要,现在就教你几招冬日里的闲散运动减肥法,让你轻松保持好身材。懒散减肥法:1、摩擦抚摸摩擦生热促进血液循环,拍打增加皮肤弹性这些众人皆知,然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧,从而达到减肥的目的。用两手掌或柔软的干毛巾,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。2、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团儿一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行,也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。3、拍打法五指并拢,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出“啪!啪!”的声音,既能增加振动,又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。4、健走法健走运动在国外被人们非常推崇,原因很简单,健走运动强度不大,而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立,步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。减肥运动之后的及时补水,对减肥起到辅助作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡,在运动过后应该进行适量的饮水,最好是有矿物质运动型饮料;而维生素的补充则会使人保持身体的健康,并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧。5、散步法普通散步法:用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。快速步行法:每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。6、爬楼梯据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。这项运动尤其适合公司上班的白领一族,每日只要在上下班的时候就可完成,而且不需要很多的时间。
  • 黑眼圈去不掉怎么办

    去黑眼圈最快速的方法是通过激光治疗来达到去除的目的,但是需要选择正规的医疗整形机构去做,并且要注意做好术后的护理工作,黑眼圈的形成跟经常熬夜有很大的关系,即使是通过激光去除也要注意有一个良好的作息习惯...

    2022-11-17 08:29:40
  • 什么敷脸可以祛斑?如何祛斑

    黄褐斑一般由内分泌异常引起,或者与生活压力过大有关系。搅拌柠檬汁,加入糖水饮用。柠檬含有大量维生素C、钙、磷、铁等。经常喝柠檬汁不仅能美白皮肤,还能沉淀黑色素去除斑点。将鲜萝卜切碎,榨汁,取10-30...

    2022-11-17 08:29:40
  • 玻尿酸丰下巴需要几针,用玻尿酸垫下巴后悔了

    你好,要注意半个月内记得不要参加任何激烈运动,不要让面部受到撞击,建议术后要注意口腔卫生,饮食开始应尽量以流质为主,逐渐过度,并有一定限制,以防止不停的咀嚼动作而使硅胶假体位置移动。手术后可对局部伤口...

    2022-11-17 08:19:55
  • 皮肤为什么会长痘,皮肤为什么起痘痘

    长痘痘的时候其实就是皮肤油脂分泌增多,同时可能皮肤的湿度会降低,因此会出现这样一个怪现象,一方面是油脂多,一方面皮肤又干。因此长痘痘的皮肤在护理皮肤的时候一定要注意,首先做好保湿工作,使用正确的保湿产...

    2022-11-17 08:19:55
  • 红霉素和蜂蜜能祛斑吗,红霉素和什么祛斑最好

    您好,很高兴为您解答这个问题。不能。红霉素是一种外用的抗生素。一般仅限于应用在有感染部位的这个皮肤或粘膜。根据国际抗生素的治疗指南,不主张这个大面积的应用红霉素等外用的抗生素制剂。而且您所说的红霉素加...

    2022-11-17 08:19:55
  • 络腮胡脱毛价格,

    络腮胡脱毛大约是在1000到2500左右,但是根据不同的地区和不同的医院收费标准,所以费用也是不同的,但是价格都能在合理的接受范围,在脱毛之后一定要注意饮食清淡,不能吃一些辛辣刺激性的食物,要按时休息...

    2022-11-17 08:19:55
  • 线雕鼻线顶出来了,线雕线

    你好,可以取出来的,线雕隆鼻效果与自己想要的鼻子不一样,或者顶线都可以取出。取出线后,可以过三个月继续选择其它的方法进行隆鼻。一定要注意取出后补充大量的类人肽,(紧美)富含的伸经酰胺、壳寡糖对蛋白线经...

    2022-11-17 08:19:55

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: