管不好自己的情绪,大部分时候都很丧,如何管理情绪?
总是管理不好自己的情绪,大部分时候都很丧,经常睡不好觉。怎么办?

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题主,你好!看到你的困惑,很心疼你,但同时又很庆幸你的觉察能力和不放弃的心态,相信你越来越好。在这个快时代里,丧这个词,是大家特别是80,90以及00后的口头禅了,但大部分只是个情绪的表达,可能只是一时的情绪低落。虽然不知道题主发生了什么事情,但是情绪是有记忆的,意识中没有呈现,可能在潜意识里被掩盖了。也可能是很久之前的事情被藏起来,题主可以觉察下,是遇到什么情景或天气才会有丧的这种感觉呢?任何事情都可能会引起坏情绪的产生,比如忘记了朋友的生日或计划中的某项事务没有顺利的进行,因为人都是受情绪主导的,所以容易被一些小事情而引发坏心情。同时我们可以通过小事情来调节自己情绪哦。在特别特别丧的时候,想要快速振作是不可能的。处理情绪需要一个过程,想靠某些方法取得立竿见影的效果,立得快,倒的也快。所以,在面对「丧」情绪的时候,我们能做的第一件事就是:直面它,剖析这种情绪是如何产生的,找到自己「丧」的根源。情绪(不管是好的情绪,还是坏的情绪)出现了,意味着你应该做出一些改变了。给题主一些小建议:①在生活中寻找意义。那些对生活不满的人认为生活中大多的事情都毫无意义,这让他们一直处于一种消极的情绪中,其实生活中每一件小事都有它的意义,只是你没有看到而已。②适当的运动通过运动,除了能够让身体内产生更多的内啡肽,帮助我们缓解坏情绪,保持心情愉悦,还可以强身健体,调节紧张的情绪。运动能够让我们释放情绪,改善心理状态,保持精力充沛,让我们更加全身心的投入到工作和学习中。③可以听歌,唱歌愉悦的歌声能够让心情变好,在人耳内部有一个对声音做出反应的器官,与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以,当我们处于心情不好的状态时,可以通过听一些愉快的音乐,激发情绪,让心情立即由阴转晴,变得很开心。④简单的清理归纳心理学家根据对人类行为心理分析研究得出:过于杂乱的空间会给人造成烦躁的情绪,长期处于混乱的环境中会引起挫败感。专家建议可花一些短暂的时间进行整理和归纳,可能只是小规模的改善,但整齐干净的环境会带给人放松的心情,也会带给你小的成就感。⑤积极心理暗示或者多练习冥想。做自我肯定、自我暗示,想想让自己开心的场景,或者看看搞笑视频,让注意力集中在快乐的事情上,就慢慢的让自己开心起来。总之,行动能够改变你的情绪,你的行为是开心快乐的,你的心情就是开心快乐的!

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