题主，您好！首先要抱抱你，我和都会一直会陪伴你通过仔细阅读你的描述，能够深深的感受到你内在担忧和恐惧的感觉，包围着你，让你没有办法缓一口气，没有办法让自己好好的休息，真正的休息一下。其实我们来看看自己内在的这种不安全感，怎么样去维护自己的一种界限感，其实父母的吵架可能不是一天两天，他们持续的这样的吵会让你整个的环境当中产生了一种没有安全感，同时因为毕竟你很爱父母，所以你会对父母他们会产生一些担忧，希望他们不要受到伤害。就是因为这种担忧，还有自己的一种不舒服的感觉，让你感觉到很多不舒服，就是因为这里面又掺杂着你爱父母，父母又爱你，这会导致没有界限感，你不明确。所以我们首先可以从界限感进行着手，就是说哪些是父母的事情，我们要归位，由他们自己去处理，而有些是你自己的事情，我们就做好自己该做的事情，放下这些担忧，因为父母的事情我们是没办法去管控的，你只管去表达你对父母的爱放下担忧放下对父母的一些期望，也许会对你来说好受一些。同时把注意力专注到自己的身上，问问自己喜欢做些什么事情，问问自己的需求是什么，能够为自己做一些什么事情，让自己开心起来，同时也不要等着别人去为你做一些事情，你自己是可以为自己做一些开心的事情的。当你为自己做一些开心的事情的时候，很多的时候，内在的能量就会出来，同时与父母划清界限，父母的事情由他们自己去处理，我们也没办法去干涉，也不用去想的太多，去为他们着想太多，你把你的焦点放在自己的身上。祝福

你好！ 今天，收到平台的邀请，打开来已经是晚上了，抱抱你，希望能给到你一些温暖和希望。 你能鼓起勇气，克服困难来到平台提出这个问题，让我们了解到你的近况，我认为这就是一个非常不错的开端，希望你可以在这个充满希望的开端里一路走下去，好吗？ 从你的描述来看，似乎表明这是由于你的原生家庭，父母关系所引起的，是因为父母从小吵到大，对我还行，但是一直吵，还会打架。是因为他们现在一吵架我就特别的绝望…… 基于原生家庭环境，父母夫妻双方关系不合，所以导致你受到相当大的刺激与伤害，造成你有过一次自残，以及后来的准备喝84结束自己。 我们先来看一看这部分内容，剩下的部分我们在后面再继续进行讨论，好吗？ 你今年22岁，从小就要面对来不良的原生家庭的影响，这一点对于你来说，对于任何一个在成长中的孩子来说都并不容易，而你一路走来，也并不是那么的一帆风顺，而是充满了艰辛，裹满了泪水，这是在现实层面上，在心理层面，或许你也过得并不如意，动荡不安，颠沛流离。我也很是心疼你，孩子。 你很棒，也很坚强，在这样的高压环境中一路走来，实属不易，要把这种不那么容易的经历讲述出来，不论是用什么样的形式讲述出来，这是一个了不起的事。同时，我们也借此看见两个方面的内容：一是你的不易和煎熬，二是你的勇敢和坚强，在这里面隐藏着你自身的心理能量和心理资源，你是一个自带资源的孩子，当然，还有其他的因素，是这些因素的共同努力和共同作用，才让你走过了这一段坎坷崎岖的道路，来到这里，我们才终于相遇。 我们无法否认你的原生家庭和父母关系不和谐对你的成长所造成的或大或小的影响，这几乎是存在的，也可能间接地导致了你的依恋关系的不完全发展，这是一部分事实，也是一部分因素；同时，我也想告诉你，孩子，这与我们自身也有一定的关系，或者说是有相当大的关系，尽管这听起来有些残酷，却是实实在在的事实。但愿你能先了解并逐步看到这一点，这对于我们来说非常重要。按照阿德勒的说法，他强调的是我们在任何时刻都拥有自主选择权，按照弗兰克的说法，他曾与家人一起被关进德国纳粹集中营，最终，只有他与妹妹幸存下来，得以走出集中营。按照他在集中营里的观察来说，他认为这些活下来的人们普遍所具有的品质是，在任何时候，都对生命满怀希望，或者是有所期待，其次是他们接受了苦难的真实存在，持续存在，并试图在其中寻找一点小小的乐子，以此来冲淡对命运的消极看法和悲剧色彩。 我们现在所面临的挑战并不轻松，不过，我们拥有足够的时间，我们可以慢慢地探索，直至把这些问题都了解清楚为止，可能需要比较长的时间，需要一些精力，你准备好了吗？ 我们先来谈第一个问题：他们的吵架让我看不到头，每天都要担惊受怕，压力加上担心每天上我喘不过气，我基本上每天都哭，有时候正在学习，就会突然想起来什么就会哭。有时候会跟别人说我不高兴，刚张嘴，眼泪就出来了。最近在备考，备考有压力。 我之前会跟我朋友说，慢慢的就不想了，我有个哥哥，我会跟他说，但是我现在也不太想了，我现在就想一个人闷着，但是我又会特别痛苦。 我想，也许你自己也会有一些感觉，在这段描述中，我们主要有五个方面的问题需要来讨论。 一，压力问题。二，焦虑问题。三，情绪问题。四，关系问题（包含沟通与交流）。五，思维反刍的问题。 现在，我们一个一个地来展开，来详细地谈，好吗？ ❶压力问题：根据压力模型理论来说，压力问题的根本原因在于两个方面，一个方面在于他人的外界的期待，我达不到，所以我产生了压力；另一个方面在于我自己对自己的期待，我没有达到，所以我产生了压力。 如果从基本点出发，最核心的一种应激处理方法就是适当忽略外界的高期待，不必去达成；对于自我的期待，根据实际情况做出一定的调整，让我们能够够得着，而不是拼尽全力也始终还差一点点，好吗？ ❷焦虑问题：焦虑和压力有一定的关系，和情绪管理也有一定的关系，我在这里指的是抑郁情绪，相关的研究表明，一般来说，抑郁情绪状态下，有60%的可能性，会出现焦虑。 缓解焦虑的办法除了我们上面提及的压力问题以外，可能我们也需要采取与减缓压力相类似的方法，也就是说一方面我们要转换我们看待问题的视角，一方面我们可以通过追踪和记录什么让我们焦虑的过程来消除焦虑。 ❸情绪问题：关于抑郁情绪，我们可以做一些什么呢？首先可以识别我们的情绪，识别我们的消极的负面的想法，当我们产生消极情绪和负面想法的时候，我们以自我接纳为主，然后再通过多元视角和归因转化来形成新的解释和认知，从而对其进行调节。 同时，我们还可以通过听轻音乐、正念、冥想、写心灵日记的方法来帮助我们释放心理压力，舒缓情绪。 ❹反刍思维：这是一个比较常见的现象，反刍思维是指我们可能会过度留意那些不好的信息，或者是过度思考，从而陷入一种消极的、固化的思维陷阱之中难以自拔。 如何去松动反刍思维呢？一方面可以通过目标转移法来转移我们的视线，用积极想法代替消极想法；另一面可以通过专注于某件事，比如通过跑步、篮球、跳绳等运动来转移。 ❺关系问题：在这个时候，我建议我们尽可能地和身边信任的同学、朋友、家人保持一定的交流频率，这对于我们来说非常重要，这是一种非常必要的心里支持，也是我们补充心理能量和获取充足心理营养的基本保证。如果你在这方面有困难，我想，你可以尝试加入这样的互助群，或者，如果你愿意，你也可以再次来到这个平台，向我们讲述你最近的变化和困扰，我们也会尽可能地为你提供力所能及的支持与帮助。 ❻关于生命：之后有一次他们吵架挺凶的，我就准备喝84结束自己，但是放心不下我妈，就没有喝，我不止一次有想结束自己的想法。 但是每次都会看到我妈，我就会冷静下来，我怕我自己选择了结束，最后因为不够而终身残疾，给他们添麻烦，很迷茫。 孩子，我想先告诉你一个事实：结束生命几乎在任何时候都不是一种正确的选择。我知道，你经历了许多困境，你也会感觉到非常痛苦，然而，生命是宝贵的，生命也是无辜的，是吗？ 不论怎样，请相信，在这个广阔的宇宙里，会有许多人牵挂着你，爱着你，你在任何时候，都曾作为这个大家庭里的希望，点亮着自己，也照亮了他人，你的力量和勇气也感染着我们。让我们看到了生命的顽强和希望。 最后，我想告诉你，如果可能的话，我建议你一方面要多学习一些心理学相关的知识，不论是看视频、听音频，或者是读文章，听讲座，还是与朋友交流，都可以，这是必要的。 如果可能的话，我建议你可以尝试着去找专业的心理咨询师谈一谈，这对于目前的你来说，非常有必要。 你心中的压力，心里面的情绪都需要得到释放，你曾经受过的那些委屈和伤害需要被看见，被照亮，被修复，被疗愈。 以上就是我的回答，希望能给到你一点支持和帮助，祝好！加油呀！ 

你好，我是熊猫君刘女士。我认真的看了你的陈述，隔着屏幕我也能体会到你的那种绝望无力的感受。外有备考的巨大竞争压力、父母争执带来的消极氛围，内有对母亲现状的担忧焦虑、对未来晃荡不安的愁苦，你仿佛被夹在缝隙中，找不到让自己安宁的方式，于是，你想到了最糟糕的下下之策，那就“死亡”。你心中想要按下的这个“按钮”，仿佛它在你耳畔萦绕，就像来自深渊的召唤。你想要通过自我的破碎灭亡，来终结一切痛苦。可亲爱的朋友，你并没有真的糊涂。你的理智在和冲动在一次次的碰撞交锋，在我们甚至连你身边朋友都无法真切看到的日夜里，你的心理在经历无数次的博弈，而这种精神上的能量消耗，让你精疲力竭。可你是渴望活下去的，不是么？你只是不想如现在这般煎熬，你也想通过自己努力获得美满的结果，你也想不用在家庭的硝烟中战战兢兢，你也想过的幸福。只要你内心还有那么一点微光没有熄灭，请相信，你依然值得拥有属于你的未来。一、我们都是普通之人，如若一直隐忍，时间久了定然是沉甸甸的心理负担，扛着这万千斤的重担，如若再加上其他压力，你自然就会爆发。你也知道死亡根本解决不了任何事情，你也知道这是个下下策，你知道你的一走了之只会给你爱的母亲带来痛苦，更是断送了属于你的未来。“放弃一切”是你潜意识里的一种解决问题的方式，也是我们很多人无奈无力的时候会产生的一种念头。你不能自拔般的伤害自己，想要发泄出你多年的压抑，可是，对自我的攻击又会给你的身心带来新的伤口，如此，你就陷入了绝望的死循环。对原生家庭的困惑，会伴随我们很久。最致命的，是我们不能选择。为什么你的父母不能相亲相爱要日日争执？为什么他们明明有了自己的后代却毫不顾忌自己孩子的感受甚至要把自己的消极情绪排山倒海的推给自己的孩子？你的太矛盾，而曾经年幼的你一点办法也是没有的，哪怕等你长大了成年了，你对此依旧无能为力，于是在你关键备考的时候，你扛不住了。想来，这不是一日之事，你真的太累太累了，所以，你的情绪满溢了出来，无法自控。我们人都会有“条件反射”。时间长了，父母一争吵就会掀起你的恐惧郁闷悲伤，他们甚至自己都意识不到自己的行为对你造成了条件反射关键的“触发点”，而你没办法控住制它。看到你伤害自己，有了各种决绝的念头，我是特别心疼，因为你要面对的挑战太多，人在重压之下是会很辛苦的。可如果你因此选择了缴械投降，我又觉得太遗憾，你如此年轻，你还有机会走出这个充满战火的原生家庭，然后挣扎向前找到自己的人生轨道。是的，你大概率没有办法解决你上一辈的矛盾，你没办法改变一个不想改变的人，但你千万不要因此赔上你的人生。你现在更关键的是去打赢属于自己的那场战争，保护好你自己的身心，你才能够有机会强大起来。二、把自我封闭起来，你会更加孤独。人是需要一种“平衡”的，要是在过去，你可能会找朋友倾诉，获得安慰和温暖。可我也明白，有些苦楚慢慢的吞噬着自我，最后连倾诉的力量也一并失去了，其苦不堪言。也许是因为我们渐渐长大，人生轨道不在平行，甚至连你的朋友们，也无法完全懂得你，也无法及时的带给你力量了，这是成长中必然经历的焦虑。想必除了你家庭父母的矛盾，你自己对自己的人生规划也出现了迷茫。你在摸着石头过河，你甚至不确定你现在的每一个决定是否正确。所以当你想开口诉说自己的哀愁的时候，才会泪眼滂沱，你不知从何说起，也觉得说了也无用。于是你把自己完完全全的封闭起来，这是在把自己画地为牢，切断自我心理沟通和外在世界的渠道，这种孤独会带给你更大的压迫感，对你来说，是非常非常不利的。活下去，是一件很难的事情。庆幸的是你还有很强烈的求生本能。我只希望你在坚持一下，不是为了别人，不是为了考虑别人的喜怒哀乐和给别人添麻烦，只是为了你自己啊。你给自己的爱太少太少了，你可能总最懂事的那个孩子，但我真心希望，你能抛开那些桎梏。三、对于你现在的处境，我提一些建议，望对你有帮助。（一）给自己一点愈合的时间，了解自己的心理状况，尝试着去自我修复。你需要得到科学的帮助，不要逃避。你现在表现出来的心理状态极不稳定，而且已经出现了自残自伤的行为和欲望，而且产生了很大的应激。情绪也无法稳定，而你隐忍和煎熬都是会产生反效果的，现在，最重要的是你的心理健康，重视自己的健康，是对自己最大的爱。我建议你尝试去做一个全面的心理测评，知道自己的真实情况对自己来说很重要很重要，你可以尝试预约心理老师进行沟通，也可以找专业的倾诉师进行倾诉，让专业的人来帮助你梳理自己的逻辑，进行自我情绪和行为认知的调整训练。你要对自己有觉察感，你可以尝试着记录自己的情绪波动，每当你感觉到自己不稳定的时候，就停下来，进行深呼吸，然后冥想，让自己进入一个松弛的状态。（二）如果你觉得家庭矛盾实在困扰你，自己在那里原地打转折磨自己是没有效用的。你可以尝试着去用一些有效的行为去解决。虽然你现在不想跟你哥哥说家里的事情，但现在你考试在即，而你又被频频刺激，你需要想个方式去解决自己的应激感受。我建议你找机会和你的家庭成员进行一次稳定的沟通，如果你同辈兄弟姐妹能够一起介入也许会好一些。你可以找到一个时间，在你的父母都在场而且他们情绪稳定的时候，告诉他们你现在由于父母争吵不断受到了干扰，而且严重影响了你的备考学习，你的需求需要被人听到被看到。但我也希望你能在那时能控制好自己，不要让自己完全的情绪化，不然可能又会是一场争执。无论无何，他们能够休战对你现在心理修复是有帮助的，你需要为自己争取时间。如果他们还是在刺激你。你就要想方设法的去规避消极环境因素，比如尝试换一个学习环境，去图书馆学习，条件不允许的情况下，你可以在房间里面带上耳机听一些舒缓的音乐，只有调整好学习状态，才能提高学习效率，心无旁骛的去面对属于你的挑战。（三）我知道你心疼你的母亲，这是你的软肋，但是上一辈的恩怨纠葛是一场持久的拉锯。你只有现在有了立身之本，你才能维护你爱的人。你母亲过的不幸福，你看在眼里痛在心里。你把很多责任很多愧疚担忧都扛在自己身上，你因为自己的无能为力而觉得难受，你甚至折磨你自己，这些年，你过的不快乐。你就想给自己套上枷锁的人，我希望你能明白，这不是你的错。你需要清醒的知道，你拥有自己的人生，这是前提。你想要把母亲拉出这泥潭，但若你也因此沉沦赔上自己的人生，那真的就是满盘皆输了啊。你先要为自己活着，活下来，变得强大，能够保护你自己，你才能去守护你的家人。而这需要时间需要历练沉浮，请万万不要放弃你自己呀。佛曰众生皆苦，可有些时候，我们身在漩涡中，未来茫然，感觉苦海无涯。我们就会想，到底是众生皆苦，还是自己是这喧嚣尘世中最苦的那一个？对此，我不知道答案，但若我们就到这里选择了放弃，那么人生的甘甜我们就再没有机会品尝。我只想把最美好的祝愿都给你，望你一切都好起来，加油！