你好！从你的描述中，我感受到了你内心的纠结、拖延、焦虑、担忧，以及想要改变的强烈愿望。你说到自己知道需要努力，也做了很多前期工作，包括报了很多课程，买了很多书，但你总是偷懒，假期时总是赖在床上，或去刷视频，不愿意去做自己该做的事情，同时，你还发现自己在现实中总会有各种各样的事情让你只是简单的学习，没有深入思考的过程和体验，这让你有些不踏实，所以你想知道怎样更专注自己的学习，或有什么办法让你更专注于自己的目标。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你先明确自己努力的目标。因为你知道自己要为什么努力，才可能有更强的动力去做，进而更加专注。或者也可以这么说，你现在不愿去做自己该做的事，很可能是你这个"应该"做的事，和你自己的目标联系不大。比如，你报了很多课程，买了很多书，都是你觉得"应该"学习的，但未必是你真正"想要"学习的目标，所以，你的学习动力不够强。这里，我建议你先明确自己想要什么，尽量把你的"想要"和"应该"做的事情紧密联系在一起，这会在一定程度上促进你去行动，避免拖延，当你不再拖延后。或许你会说，你还不知道自己想要什么，这时你可以从工作的角度去想想，自己以后想要做什么样的工作，因为从你的描述来看，你猜想你很可能是学生。另外，让你审视自己努力的目标，也是让你更好地认识自己，而这也有助于你行动起来，更重要的是，你很可能通过认识自己，知道自己能够拥有什么样的优势，而这还会让你对自己充满信心，进而增强内在驱动力。其次，我建议你把自己努力的目标，划分为具体的、可行的小目标。因为这样的小目标，有助于你行动起来。但这个小目标的制定，你需要明白一个概念，即"舒适区边缘"。它揭示了能力成长的普遍法则：无论个体还是群体，其能力都以"舒适区——拉伸区（舒适区边缘）——困难区"的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞，所以，你要保证你的小目标，是自己跳跳脚可以够到的，既不能太难，也不能太容易，难易适中的地带才是学习的快速通道。（这里，我建议你读一下心智探索者周岭老师的著作《认知觉醒》，相信书中有关舒适区边缘的知识会让你受益的）更重要的是，当你在舒适区边缘学习时，你还会体验到心流的状态（心流一词最早是由美国心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的，说的是这样一种状态：即人们在全神贯注地做一件事的时候，那种沉浸其中的忘我状态），会让你感受到自己深入思考的过程，这样，你就会逐渐获得成就感，进而提升自我效能感，以摆脱那种不踏实的感觉。当然，在完成一个个具体的、可行的小目标时，你要对自己有耐心，因为一个人的成长和学习，都是一个过程，不是一蹴而就的。再次，我建议你学会增加关注行为的阻碍，主动制造麻烦。当你在践行那些小目标时，很可能还会遇到阻碍。你在描述中说到，假期时你喜欢赖在床上或区刷视频，不愿去做自己应该做的事，或许现在这些困扰依然存在，这时我建议你学会增加阻碍。比如，你现在还是喜欢刷视频，不愿行动起来，这时你就把能看视频的APP卸载掉，如果你想使用，必须重新下载，这么做，会让你的关注变得有点麻烦，时间长了，人总是会讨厌麻烦的，慢慢地，你也就把注意力从手机上挪开了，这时，你就极有可能有动力去完成自己制定的那些具体的、可行的小目标。其实，让你这样做，就是在利用大脑对麻烦的本能排斥，进而让你更加专注自己的目标。希望我的回答能帮到你。
亲爱的题主，你好！你提了一个可能困扰许多人的问题。明明心里认为自己需要努力，给自己报课，买书，但假期却刷视频停不下来。很愿意与你分享我对这个问题的理解。关于改变，有太多的书来分析。可见改变有时就是很难。 1、重新看自己的目标与梦想。 《如何想到又做到》这本书强烈推荐给你。不知你给自己定的是怎样的目标？又有怎样的梦想？报的是什么类型的课程？你希望自己有“深入思考的一个过程和体验，学习就好像是做任务这种感觉”，不知你又是如何规划自己的人生？你的头脑认为自己应该去努力，与现实有差距。这时候，我们不是去否定自己，而是看看自己是不是并没有具体的可实现的小目标？当一个目标过于大时，我们没办法落实到行动上。所以是需要科学的策略的，比如有短期目标和长期目标。专注于第一步。有2天可完成的步骤，一个星期可以完成的目标，有1至3个月可完成的长期目标。这样我们才能一步步去践行。我个人认为，之所以无法进行学习，就是没有清晰的可量化的步骤。 2、较少调用意志力，及时奖励自己。 人们都喜欢即刻满足。就像我们喜欢赖在床上或者去刷视频刷抖音。因为这样的行为很容易，也让自己满足。相比于去听课，看书等，当然这样的选择好像都不用选。不知你喜欢什么样的自己。其实人们对于自己真心喜欢的事情，都不会拖延。就像我们玩儿、刷抖音很少拖着不去做。如果对于你学习的内容，你有兴趣，其实也会有类似的效果。许多人误以为学习无趣、需要意志力，那还是因为自己并没有发掘到自己喜欢的。以我举例，英语我一直想学，并没有行动。后来，我发现无论是生活还是工作中，英语学习对我几乎没有影响，自然动力不足。而且内心并不是真的想学。而对于内在的探索、对心理学的学习我却如痴如醉。感觉比我刷视频带来的满足感、收获感强太多了。所以我想与你分享的是，那些你报的课程有多少是你喜欢的，有多少是你工作或生活中可以应用的？如果并不是自己真心想学，动力自然不足。而如果是学习对自己的职场或生活大有好处的课程，虽然可能会感觉枯燥，也可以应用一些方法，比如假期每天早晨最好的时光先学习20分钟，再刷视频当作对自己的奖励。这样的效果就会好很多。想一切方法去奖赏自己，而不是否定自己。 3、建立新的经验。 当我们可以把专注于学习当成对自己的一个挑战时，就像玩游戏做任务冲关一样，我们可以就有了一个新的视角。让学习的开始及过程给自己带来刺激感。这时我们感受到的就不是压力了，而是乐趣。就像参加壹心人活动，第一次的任务相当虐，每两天要写一篇1500字科普文章。我也想过放弃，当时刚参加完《如何想到又做到》的读书会，正好践行一下。放弃是容易的，但坚持也没有自己想象的那么难。从那以后，我就坚信，只要我想做，应用一些小方法，我一定可以做到。这需要我们建立与以往不同的新的经验。相信如何做、采取什么样的行动、方法其实自己一直都知道。只是自己是否愿意去尝试，去探索。 因为哪怕是失败，也为我们积累了宝贵的经验。当我们把关注点转移到过程上来时，就不再有失败，而目标更容易达成。4、增强弹性。 树立有弹性的思维，总会有不确定的部分，这为改变留下了空间。允许自己做的与目标有一个小距离，但只要我们朝着目标迈进了就是进步。对自己永远不必苛责。就像现在不是去批评自己想偷懒，只是我们放假确实需要休息，休息好自然有精力去探索。对无知保持敏感，给自己很多问题，而不是很多答案。就像你提出问题，其实就是在探索。相信你会发现新的东西。改变的钥匙一直就握在我们的手中。 上面说的这些只是从我个人的视角出发，分享给你不知对你是否有启发。祝好呀！
亲爱的题主你好哇❤️看到了你的问题和困惑，感受到了你未表达出来的焦虑不安，以及无力感。抱抱～和大多数人一样，你问出了普遍存在的问题和现象，恭喜你意识到了这个问题，接下来我们一起探讨一下这个问题。❤️从你的描述可以看出来，你有过很多想要改变的念头——买书，报课报班。可能那些书都蒙灰了都不曾翻开过，课程的老师催过n次了，都不曾好好认真完成作业，甚至有时候想要挖个地洞钻进去。这真的只是拖延嘛？一句拖延就这么把我给打发了？可能此刻你已经内心在咆哮“我才不拖延呢，我也很委屈啊——控制不住自己为什么会这样”。别问我为啥这么清楚，问就是我也经历过。❤️最重要的是你缺乏内驱力，买书报课都只是你想要和周围人一样，想成为一个被其他人认可和夸赞的人。而不是你发自内心真正想要去了解和学习的东西。所以花很多的时间你也只是了解一个大概，好像是这样，讲不出原理和所以然。抱抱。你一定很委屈吧，从小到大都没有得到过多少肯定鼓励包容和爱，从来都没有在爱和鼓励还有包容的环境下独立完成一件自己喜欢的事情的体验。长大后就很难专注完成好一件事情，宝贝，你一直都在重复童年的体验啊，因为你觉得这样很安全。我曾经也是这样，买很多的本子，一个都没用完，甚至没有开始用，我就又要去买。后来我才发现我买的不是本子，是我的人生啊——我以为买了一个新的本子，我的人生就可以重新开始了。我想你买这么多书，报课也是这样吧。以为买了书报了课，就有新的体验和感受。能和过去告别啦。一步步成为你想要成为的人——然而现实很残酷，因为缺乏爱和包容鼓励的体验。你依然假期窝在被窝，窝在被窝里面刷抖音刷视频，偶尔还逛一下淘宝。所以你觉得很无力❤️那我们如何解决这个问题呢。我们想要得到别人的夸赞和认可之前。我们自己可以先认可自己——举一个例子吧。现在的手机一般都支持5G信号了，我们开启飞行模式的时候，还能不能接受到5G信号呢？答案的显然的，可能你现在还不一定可以做到认可和夸赞自己，那我们尝试一下把飞行模式关掉好不好——停止自我否定和自我攻击。你可以从以下几个方面去尝试这做一下。1.慢慢去探索自己，问问自己要什么，喜欢什么对什么感兴趣，多接触和靠近，多去尝试。2.从小事做起，积累我可以做到，我一定可以也能做好的体验。比如倒垃圾——你可以去表达你的感受，哇塞，我的付出让房子变得干净啦，心情变好了。我可真棒。按时吃饭——我比好多人都厉害呢，按时吃饭，会好好照顾自己。不要觉得这很煞笔，相信我，一定要尝试这样做。这是小时候的你，渴望得到来自父母的认可和夸赞不是吗？现在你长大了，你可以照顾好满足年幼那个小小的自己啦。3.学会断舍离，你家里买的很多书，你清理一下——看看有没有想要读的，剩下你不想读的书。把它们打包好送给有需要的邻居或者是亲戚，其他的东西也是这样。留下的东西，是你需要的每天都要用的，能给你带来快乐和好的体验和感受的。4.去买一个你需要而且喜欢的东西，只要它在你的消费范围内，钱不够的话，你可以慢慢存。一定一定要体验一次，我配的上我想要的东西的感受。那可真的是太棒啦。❤️希望我的回答对你有所帮助，世界和我爱着你