我老观察曾经比我差但比我努力的人,无法将注意力转移
我在班里之前成绩很好,一直很努力。可是随着我步入高三,随着压力增大,我很害怕那些比我差的人凭借他们的努力超过我,或者就是看不起他们(我知道这是不对的)。但是我越不想他们,脑子里就越浮现他们的身影,以至于后来到上课生怕想到他们,生怕一整节课都是他们令人不满的笑脸。我自责我内疚,不应该有这种想法,但我又不满,我不服。恰好他们其中一个人还坐在黑板旁边,导致我更不想去看黑板,总觉着自己在看那个人,我觉不想看我却要看,有时不看心理难受不自在(似乎成为一种习惯了)。现在我已经高三了,我不想再被我自己这样折磨了,我该怎么面对那些曾经不如我现在努力超过我的人啊(๑˙ー˙๑)

1个回答

题主好!作为一名高三的学生,学习压力本来就很大,再出现这样的困扰,的确让人挺着急的。我想有两个问题需要思考:1.过程和结果,哪一个更重要?你似乎特别担心成绩不好。成绩好还是不好,这只是一个结果。而结果并不是我们可以控制的,对于不可知的结果,你焦虑了。那我们能控制什么?我们只能控制过程。记得看过几个奥运冠军的赛前采访,包括刘翔、孙杨、郭晶晶等。记者问他们能否夺冠,无一例外,他们都说:现在不去想成绩好不好,只想如何把每一个动作完成好,只要把每一个动作做到位,那成绩一定不会坏。我想我们可以学习一下冠军们,把对结果的注意力,转移到对过程的关注上,多想一想自己是知识点还有哪些没有掌握,哪一类题型还没有很清晰的思维模型…一个一个问题去攻克。其实你也知道,好的结果不是从天上掉下来的,是通过过程的努力获得的,因为你自己的经验已经证明了这一点,你甚至担心其他同学同样通过努力也能获得好成绩。控制好过程,关于结果的焦虑会减轻。但是你还有第二层焦虑,担心别人成绩追上来。这就要做第二层反思了:2.成绩不好,就会被人看不起这个信念是从哪里来的?题主也可以自我觉察一下,当自己成绩好时,对待成绩不好的同学,是否内心也有看不起的想法?心理学上有一种叫“投射”的现象,我们会把我们对外部世界的看法,投射到外部世界的人身上,认为他们也有同样的想法。你可以自我觉察一下,是否是自己内心有这样的念头。如果有,不要急着否定自己认定自己是不对的,不妨再想一想这种信念是怎么形成的?捋清来龙去脉,改变才有可能发生。如果只是单纯否定自己,就会陷入你所说的“越不想,越去想”。小结一下,不管是关注过程,还是开展反思,你有没有发现,生活有的事情并不是两点之间直线距离最短?有了问题A,直接对A做什么,收效甚微,反倒是去做B,通过B的改变,带来A的改善。最后祝题主高三顺利!高考顺利!
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