亲爱的题主好，抱抱你！我是阳光，感谢在这里相遇！为题主能够自我觉察到自己在人际关系中的问题来寻求帮助而点赞！这样的行为或许就是你改变的开始。～～～～～～～～???先来梳理一下题主描述到的情况：❓就是人际关系交往中，总是害怕被针对，被欺负，看不惯还不能说，说了就怕对方记仇，然后针对我。特别恐惧，纠结，焦虑。———在你的描述里我能感受到题主的小心翼翼，谨小慎微。或许从心理上来看，是我们自己非常在意别人的看法，甚至把他们作为指导自己生活的标准，却忽视了自己的真实想法，所以，题主会觉得很压抑（恰如你说的：看不惯也不能说，担心对方会记仇，针对自己）。———或许我们成长的过往总是经历被针对，被欺负，被打压……的感受，导致现在我们在人际关系里特别害怕，恐惧，对未来尚未发生的情况自我充满了纠结，焦虑？或许与我们自己的能够自信有关系？❓我也讨厌爱装，没礼貌的人。———这是题主内心的真实感受，渴望真诚，讨厌不懂得尊重、没有礼貌之人？?如何理解这样情况的发生？1、我们把别人的评价/看法当做自己的认知了？总是害怕被他人针对或欺负，可能陷进了别人的评价里，并试图以别人的评价为标注改变自己，完全迷失了自我。2、你希望得到所有人的认可吗？你很怕被针对，实则其实你非常希望得到别人的认可。其实我们每个人，无论如何都会有人被评价的，与其我们在意他人评价，不如我们再往前走几步，为自己改变，题主以为呢？3、或许我们希望自己成为完美的人？题主希望自己什么事都做的完美，一旦被针对/欺负/打压，就不敢直接表达，进而自我压抑，久而久之，我们就活在了他人的“评价”里了。那么，对此我们如何应对呢？?第一，接纳现实，相信自己可以有自信。坚定自己的想法，大胆的表达自己的感受和想法，世间的事没有什么标准答案，只是每个人都想法不同，不必介意别人的眼光，我就是就是我。?第二，树立目标逐步建立起自信，学习并多实践关于人际沟通的主题。1、做真实的自己，多反思，自己有了真实想法不敢表达时，可以做好心理建设，再进行表达，这样实践多了，慢慢就学会真实表达，而不是压抑自己。2、在《非暴力沟通》一书中讲述了如何有效的与人沟通技巧，可资借鉴。3、面对他人的针对/欺负/质疑……多问问自己，他们说的是真的吗？我自己的观点是什么？如果有自己的想法，我就要勇敢说出来。这样的自信需要不断去实践和体验才能变成自己的行动。?第三，允许不完美存在，活出独一无二的自己。1、一个世界没有完美的人，每个人都会说错话，办错事，学会面对自己的不完美，才是成熟、从容、智慧的表现。2、也许正是题主的不完美，才正是你与众不同的地方，看到自己的优点和闪光点，相信自己才是独一无二的那个真实的自己，对那些不懂尊重/没有礼貌之人，我也可以做到接纳，不苟同OK。❤️以上，是针对题主描述问题的回复，希望对题主带来积极有益的帮助，祈愿题主成为更加独立自信的人，活出真实的自我！如果还需要进一步深度交流，欢迎来交流。～～～～～～～～我是心理咨询师阳光，世界和我爱着你❤️赏金截止时获赞8个
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱?。从你的描述可以看到你内在强烈的自卑，不自信。害怕的情绪很大程度上是指向一种想象的恐惧，更多是当事人对情景，他人所做的一种心理预设，是当事人的一种主观上的体验，这种体验会因人而异。被别人讽刺，针对，难堪，讨厌的背后都隐藏着一个不好的，糟糕的你，对不对？别人对待你的方式都是被你教会的，你怎么对自己，别人就怎么对你。所以说，别人怎么对你是你先如何对待了自己的结果。也就是说，你怎么对自己就是解决别人怎么对你的突破口。尝试学习接纳真实的自己，接纳的前提是看见，觉察你的自卑，不自信。一个人内在的自卑，不自信，很大程度上与他的成长环境以及被养育的方式有很大的关系。其实，在每一个人的成长过程中，或多或少都会有一定程度上的自卑，适度的自卑会激发我们内在向上向善的动力，而过度的自卑就可能阻碍和抑制我们努力成长的动力，让我们陷入持续地无力，无助中，无法看见自己拥有的资源和能力。很显然，你的自卑已在很大程度上限制了你为努力进取的动力和意愿，给你的生活和工作带来了不便。你可以有意地觉察一下，在你成长的过程中，父母是否经常以你的家庭来局限你，“咋们家没钱，穷人干啥都难，谁让人家有个有钱有势的爹呢？我们已经尽力了，你就认命吧”；或者就是通过各种打击，否定，批评的教育方式来激励你不断地进步，殊不知这种方式让你感觉自己不论多么优秀都不能令父母满意，这会让你从此产生强烈地挫败感，无力感；还有可能就是在情感上对你的忽视，让你感觉到不被爱；或者父母之间的感情不好，总是经常闹矛盾，这会让作为孩子你认为父母的不和都是因为你不好…这些都是让一个人产生自卑，不自信的主要来源，当然，原生家庭中父母对待你的。这种方式并不是他们有意而为之，很大程度上是因为他们也曾是被不会爱的父母所养育而缺爱的的孩子。在他们没有觉察到父母的养育方式给他们带来的伤害时，他们会本能的在自己的亲子关系中复制父母对待他们的方式来对待自己的孩子。亦或是父母的内心也住着一个不够好的自己，但他们又无法接纳那个内在不够好的自己，于是他们在无意中把对内在不够好的自己的情绪投射给了你，作为孩子本能的对父母的忠诚和爱，你认同了他们的投射，觉得自己就是父母所描述的样子，而且把这些都内化为自我的一部分。当你能看到你内在自卑的来源时，你就会对自己多一份接纳，理解，包容，你就有了敢于面对真实自己的勇气和力量，因为你并不是自己所想象的那么糟糕。你可以把当下的自己当作自己的一个知心的朋友，那么你该如何引导他走出自己的自卑，你会给予他什么样的帮助和支持。我是答主杨丽丽，世界和我爱着你！你与外在他人的一切关系都是你与自己关系的投射，所以，你是一切美好的根源。?赏金截止时获赞6个
题主你好！从心理学的角度来说，懦弱、恐惧、怕事的性格属于“怯懦”人格特质，这种人格特质的主要表现就是胆怯懦弱、拘谨怕事，害怕被人针对，害怕被人拒绝，讨厌。要克服这种性格虽然有一定的难度，任何改变也不是一蹴而就的，但是只要肯坚持，一点一点的改变，还是一切皆有可能的。首先，要敢于言行怯于言谈、畏于行动，是永远成不了大事的。怯懦的人往往事先过多担心言谈失当、行动失误而不敢迈出第一步，事实上，要做到事事妥帖、处处完美是不可能的，即使说错了，做错了，也可成为前车之鉴啊，如果说对了，做成功了，就会感到困难还是可以克服的，就会增加自己的信心，因此，在现实生活中，就一定要鼓足勇气敢于说第一句话，迈出第一步，古语说：“与其坐而论道，不如起而行之”。这是十分有道理的，只有敢于言谈、敢于行动，才能逐渐减弱并最终消除怯懦心理。其次是要看到自己的力量，客观的认识自己。人都是有力量的，再弱的人也有自己的力量，也能解决自己在生存、发展中遇到的各种问题，如果看不到自己的力量，无疑就是在否定自己，这样势必会在精神上消蚀自己而越发怯懦，因此，只有看到和认可自己的力量，看到自己的长处，才能不断提高自己的信心。把自己的长处，写出来，然后每天大声对着镜子朗读几遍，一段时间后你会发现自己内在的能量在增长。要树立责任心，敢于承担责任，不要给自己找退缩的理由。怯懦的人必须先树立责任心，才可能去承担责任，去完成任务。若没有责任心，畏首畏尾，不敢踏出第一步，永远也不能成功。另外要，锻炼，使得自己身体强壮，运动不但能强身健体，而且能改善神经系统的调节功能，增强自信心，对怯懦的心理有治疗的作用。最后，学会去检验自己头脑的想法，很多时候头脑中跳出来的这些想法，已经成为了我们的自动思维，比如你说害怕被针对，回想一下，自己被针对多少次？曾经是被谁“针对”呢？胆小，怕事的性格跟自己早年的成长环境有直接联系，但是我们要知道，过去不可改变，但是我们可以努力减少过去那件事对我们的影响。你说害怕被欺负，被针对，那么支持这个想法的证据是什么呢？反对这个想法的证据是什么？有没有别的解释和观点？最坏会发生什么？如果发生这件事情，我该如何应对，最好的结果又是什么？自己可以试着回答。心理学家埃利斯认为，人是理智的也是非理智的。所以要学会去检验我们头脑的信念。希望对你有点启发！赏金截止时获赞5个