题主您好，从您的提问中可以看出您知道怎么样把那些不被自己所欢迎的扰人答案清扫到垃圾处，但是您不清楚，怎么样把自己内在时时蛰伏，偶尔隐去，会随情境蓄势待发的那些情绪——焦虑、抑郁、愤怒....——赶走。我可能要很遗憾地告诉您，您没办法赶走自己的情绪，只有跟它在一起。而且，它困扰您的程度，取决于您接纳它的程度。从您描述的那些跟随问题答案来回忆、重现的过程，我可以理解这肯定不是一个特别轻松的过程，因为回到曾经受伤的情境是需要勇气的，更多人感到难受就离开了，也不会想着去看看在自己之内究竟发生了什么。所以，其实，从本质上，您目前这个困扰并不是回答带来，而是这个过程本来就是这个样子。那针对这种情况，两个建议给您：第一，因为您提到自己是孕期。那情绪波动水平可能本来就高。在这个时段我们尽可能去学着更好地照顾好自己，而不是为难自己。如果觉得去提问、面对自己的内心、处理这些答案的过程很痛苦，咱们可以暂时回避，不去做这样的事。先让自己处于一个本身相对稳定的状态中，再考虑巩固它。那这里我也很好奇，是发生了什么吗？发生了什么会让这样处于特殊状态您即使冒着情绪低落、激烈起伏的风险也一定要选择这种Hard模式来面对自己、了解自己？是马上身为人母的焦虑吗？还是有着什么具体的、已经发生了但您内心消化不了的事情？如果是前者，我建议您暂时静下来，回到自己内在的中心，停止向外发问、求索。因为，每个人关于自己的答案都在自己的内在。没必要选择一条特别曲折的路来感受自己。您只要坐在那里，就可以去了解自己。不是用脑子，而是用心。了解一下“释放”这个方法，或者学习一些正念冥想等相关的冥想，多看看萨古鲁的文章，跟着做一些Chitshakti冥想或者IshaKyria的冥想。这些都对您非常有帮助，而且不用头脑过滤信息。对稳定情绪有很大作用的。关于释放的方法可以关注我，在我的文章列表里查看一篇文章《释放，一个爱自己的好方法》总结说来，您探索自己的强烈渴望通过阅读、上面这些建议都可以满足。作为当前使用问答的方式感到不适的替代。第二，您的状况如果是后者，比如，具体发生了什么事儿了您感觉消化不了，想要寻找答案；又或者您就开始强烈地对自己内在感兴趣，需要探索了，我其实建议您找个能见面的咨询师来陪伴您做这些事。因为就像您自己体验到的那样，回到创伤情景中本来就容易引发二次创伤，如果一个人还没有做好足够的准备，比如TA的自我觉察能力不够强、对情绪的接纳度很差、很容易掉进情绪里被牵引，那我其实是不建议自己做这些尝试的。尤其是当您处于特殊时期状态中。如果有一个咨询师，你们一起创造一个好的时空，在咨询室里，有支持的条件下再去做这些探索，就会好很多。而且，看起来在面对情绪、接纳情绪、处理情绪方面您还不太有技巧，这些都是需要学习的。一个好的咨询关系就可以开启这样的学习。那如果找一个咨询师对您来说是不愿意的、不现实的，自己可以提高这些能力吗？可以的，需要阅读很多东西，自己做很多内在地功课。学习这些是缓慢的，因为成长改变的道路是缓慢的。最重要的是学习觉察、与情绪共处。很多身心灵方面的书籍，包括我在第一点建议里所介绍的那些都可以帮助您这一点。我是媄仪，心理咨询师，身心灵疗愈者。赏金截止时获赞8个
谢谢楼主的邀请和信任。从楼主描述的内容看，也像是内在的思虑过程的文字呈现。我也赞同楼主说的问答功能会遇到这样那样的回应，看起来这个也是普遍的状况，这样的话，好像在问答功能上也没有什么可以去改变的啊。不知道对于这样的前提下，楼主依然会期望这个前提有所变化呢，还是在接受了这个前提的情况下来考虑怎么应对。对于问答功能本身的状况，我想我也是无能为力啊。那么在所激发的情绪和思虑方面，这个听起来好像还是自己可以把控的领域哦。对于情绪呢，仔细想想，情绪一向是个会来也会走的东西，只是和情绪相处的距离，强度，对情绪的调节能力好像都会到来不同的体验。这个部分，可以考虑一些搁置，打包等体验技术，调控和情绪的心理距离，来保持一个安宁的空间。而思虑呢，听起来似乎是一直以来的情绪解决策略啊，思维找到了一个合适的逻辑，情绪好像会得到调节，从原理上来讲确实如此，只是也有一个弊端，有时候为了找到这个帮助情绪缓和的逻辑，可能要经历很多不合适的路径，整个过程，情绪又可能被维持了强度和时间，这就得不偿失了。这个部分涉及到以往擅长的处理方式，现在还适不适用，考虑孕期状况，还有更容易被激起的生理特质，也许在原有的策略上，考虑发展当下适应的方式，也是一个不错的方向呢。赏金截止时获赞6个
题主，你好！?题主在问答区的体验不是很好，主要是字数限制，自己描述会不太清楚，造成回答的人会有误解或因为个人原因不理解题主，做出的回答让题主有不舒服的感觉，还要浪费更多的精力去回复解释。我很能理解题主的感觉呢，大概有点烦、累……?题主目前主要的不舒服来自觉得花费了大量时间精力在这里，收获却不多。要怎么办呢？说点我的想法，仅供参考。?首先，文字交流本身有其局限性，会让沟通过程不畅，不能像面对面的语言交流流畅的双向互动，及时的澄清误会。?其次，答疑功能的局限性，只能帮助理解回答各种一般性的心理困扰。其他相对复杂的严重心理问题、神经症、精神类疾病还是需要去更专业的一对一的处理。?最后，接纳我们不能改变的，尝试改变可以改变的。题主发现在这里花费过多的时间精力，却没有很大效果，有不舒服的体验，这是很好的觉察，也让题主开始思考解决这个问题。非常棒！我在答疑时，也会有不舒服，感到累的时候。此时此刻，我通常就先放下，等情绪可以了，再来答疑。?感谢题主的问题分享，祝你好运！我是文心，世界和我爱着你！赏金截止时获赞7个