专家解读:减肥为什么这么难如何减肥

  以胖为美的唐朝已成为历史,21世纪,瘦越来越成为美的标准。不管是胖人、体重正常的人还是瘦子都纷纷加入减肥大军,减肥大军日益庞大,可真正能成功的却为

1个回答

以胖为美的唐朝已成为历史,21世纪,瘦越来越成为美的标准。不管是胖人、体重正常的人还是瘦子都纷纷加入减肥大军,减肥大军日益庞大,可真正能成功的却为数不多。那么为什么减肥会这么难?专家表示,很多人不明白肥胖的内在机理是什么,就想当然地去减肥,这样不但难以见效,还很容易半途而废,造成体重进一步反弹,甚至对身体造成更大的伤害。1、减肥要明确四点广州医学院第一附属医院营养科副主任闫凤表示,肥胖是指长期能量摄入超过能量消耗而导致体内脂肪积聚过多,达到危害程度的一种多因素引起的慢性代谢性疾病,其特征是一种慢性的内在的代谢异常。从这个定义,我们可以理解到三层意思:所谓“慢性”,意味着是一种持续状态;“内在”,说明要从根本上改变是比较困难的;而代谢异常,通俗地讲就是能量消耗少,容易堆积在体内。那么,减肥需要什么呢?第一,每天的能量消耗一定要大于能量摄入,而且最好是远远地大于,通过饮食控制与加强运动等生活方式改变,使两者拉开明显的差距。第二,要长期坚持上述做法,一点都不能松懈,否则又会回到原点。第三,不要梦想你会像瘦人那样多吃不动也照样瘦,内在的体质是天生的,要减肥就得付出努力,和懒惰对抗。第四,体重是不会一直下降的。当减肥到一定程度会有一个平台期,体重暂时稳定下来,要有良好的心态,并继续维持,千万不能灰心丧气。2、药物减肥要慎重闫凤说,减肥最好多管齐下。对轻度单纯性肥胖的人而言,大多数通过运动加饮食,再配合针灸、埋线等物理治疗,可以达到减轻和控制体重的目的。但对于不愿改变或者改变生活方式后仍然不能控制体重的病态肥胖患者,迄今最有效的治疗方法是外科手术。对于药物减肥,专家认为要十分慎重,必须在医生指导下服用,切忌在网上购买减肥药自行服用。至于那些大肆宣传减肥速度快的产品,其安全性则更难保障。像减肥保健食品、代餐这些产品,不知道有没有违禁的东西在里面。而左旋肉碱虽然能分解脂肪,但必须结合运动,而且不知道剂量如何确定。泻药、利尿药等从理论上增加了液体排出,并减少了吸收,但过度腹泻容易造成消化吸收紊乱,导致营养不良、脱水等严重后果,短期使用还可能形成依赖,一旦停止更容易反弹。3、减肥量化很关键减肥是一个系统工程,要达到什么目标,在多长时间内达到目标,怎样达到目标,遇到瓶颈怎么办,这些都是必须制订计划的。特别是怎样减重,每天能量摄入是多少,能量消耗又是多少,一定要科学,并且量化到具体的数值,否则将很难收到效果,也很难长期坚持。不少人减肥都是“放羊式”的,说是说“一个月要减重20斤”,可怎么执行却完全没有计划和定量。有的人每天不吃主食,有的人则完全戒荤腥,有的人又是跳舞又是跑步,有的人针灸、埋线、经络排毒一股脑儿都上。刚开始还挺有干劲,可坚持了几天,节食的受不了了,运动的也累趴下了,做物理治疗的更是坚持不下去了。如此一来,减肥肯定会半途而废。由于不再节食、运动和治疗,之前消耗的一些能量又会迅速补充回去,甚至能量吸收会比之前更厉害,体重反弹更严重。
  • 做双眼皮价格是多少,三甲医院双眼皮收费

    你好!双眼皮价格大概在2000到8000,不过具体需要视具体情况而定。找到适合自己的才行,只有适合自己的才是好的。具体影响价格因素有:首先:医生的水平(知名度)对于双...

    2022-12-30 11:09:52
  • 隆鼻价格多少钱,隆鼻报价

    你好,为什么鼻整形价格差距这么大?市面上的隆鼻价格,从几千块几万块甚至于十几万都有,这个价格的差异,主要体现在隆鼻方法的不一样。比如说你放一个简单的硅胶假体隆鼻,可能几千块就行,你...

    2022-12-30 11:09:52
  • 土法祛斑靠谱吗?土法祛斑

    毕竟是在自己的脸上,尽量不要用一些土法来进行尝试,一旦对皮肤造成损伤是很难进行修复的,现在市面上祛斑的方法有挺多种的激光,祛斑是比较流行的一种激光祛斑的,价格也比较便宜,通常是按照个数来进行收费...

    2022-12-30 11:09:52
  • 打完瘦脸针20天,打瘦脸针30天了没效果

    打瘦脸针20天之后就会出现明显的效果,脸部会变小。在注射瘦脸针之后,尽量避免按摩脸部,或者热敷和冷敷脸部,以免注射液会到处流动,影响注射瘦脸针之后的效果,注射瘦脸针一天的时间之内不能进行剧烈的运...

    2022-12-30 10:57:08
  • 做隆胸手术要注意什么呢?

    做隆胸手术的话一定要选择一个专业正规的整形机构来做这样的治疗,因为任何的整形手术不管大小都有一定的风险性存在,专业机构可以减少这样的风险性存在,后期有问题的时候也可以及时的进行相关的修复治疗以及...

    2022-12-30 10:57:08
  • 做完超声刀注意什么,超声刀术后禁忌

    你好,很多朋友可能并不知道,超声刀术后注意事项包括不能用太冷和太热的水洗脸,在手术后可能会表现有红肿、长疹子、刺痛感及麻胀感,因此在洗脸时就要注意洗脸水不能过冷过热。治疗后一周内不要使用刺激性护...

    2022-12-30 10:57:08
  • 脸上的痘痘变成黑色,痘痘没挤变黑变硬

    由于您之前长痘痘,痘痘变成黑色可能是因为挤压留下的黑色痘印。以积极的外用维A酸类药物,需持续1-3个月见效。少食辛辣、甜食、煎炸油腻及刺激性食物,多食新鲜蔬菜,水果,杂粮等高维生素,高纤维食品。...

    2022-12-30 10:57:08

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: