忙碌上班族,中午减肥最高效如何减肥

  都说工作忙没有时间锻炼,那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房?青鸟健身体适能技术部总监王晓风说,对于很多上班族来说,中午健身已是时尚,

1个回答

都说工作忙没有时间锻炼,那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房?青鸟健身体适能技术部总监王晓风说,对于很多上班族来说,中午健身已是时尚,只要注意好健身前后少吃多餐,锻炼不仅可以提神醒脑,塑身的效果也是相当不错。午休健身能起到不错的作用“中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”王晓风告诉记者,从身体机能来说,下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段,但是从上班族的时间安排来说,忙碌了一天,下班后都想早点回家,于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作,能起到不错的健身作用。传统的正餐显然是不合适的,但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以,健身者可以在办公室里备点零食,在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包,喝点运动饮料,以补充运动中要消耗的糖类。等运动后,回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是,健身回来可千万别贪吃,因为运动以后人体的吸收能力非常强,多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿,这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐,既满足了营养需求,对于减肥塑身也是非常有意义的。对于中午健身,建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动,这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能,而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼,半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了,强度不要太大。一般来说,中午健身,每次40分钟到一个小时,一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了,洗个澡,就可以神清气爽地投入下午的工作了。
  • 请问痣会癌变的吗?

    根据你的情况,可以激光治疗,不必紧张。

    2022-09-02 14:58:19
  • 打完[瘦脸除皱]注可以立马走路吗

    [瘦脸除皱]注效果一、咬肌肥大会让面部线条看起来过于僵硬,缺乏女性特有的优美感,能够经过[瘦脸除皱]注来阻隔肌肉与肌肉神经的传导功用,从而到达麻木肌肉神经,让肌肤快速萎缩的瘦脸效果。[瘦脸除皱]注效果...

    2022-09-02 14:58:19
  • 做双眼皮和开眼角多钱,哪家医院最好呢?

    这方面跟专家是否权威,医生是否专业,是否是正规整形医院都有一定的联系的,

    2022-09-02 14:58:19
  • 男生眼睛变大的方法_做双眼皮?

    双眼皮手术:此种让眼睛变大的方法,是一种常见的,也是使用最多的。但由于每个人的情况不同,为此选择方法是不同的,常见的方法有:埋线重睑法、切开重睑法、缝线重睑法及植皮重睑法等,以埋线法及切开法最为常用。...

    2022-09-02 14:59:53
  • 请问吃阿胶黄精丸能治熬夜引起的月经淋漓不

    医生建议:很多时候这些都是因为你的熬夜所引起的,所以建议你最好就是不要经常熬夜,这样很伤身体的,你可以吃一些宫宁血胶囊止血,注意调整作息。

    2022-09-02 14:59:53
  • 你好请问喜辽复修凝胶治疗痘坑效果怎么样谢谢

    医生建议:对于修复痘印还蛮有效果的,建议有使用药物的期间还得多吃点水果蔬菜,不要吃辛辣上火刺激性大的食物,不能用手去抠痘痘

    2022-09-02 14:59:53
  • [肌肤提拉]注做完多久效果***

    正常来说是18―24个月,具体有以下几点1、一般术后即可看到效果,不过术后会有一些肿胀,这是正常的情况,一周左右会消肿,在恢复期间一定要注意术后的护理,这样可以有效的减少恢复的时间,让术后的效果加分。...

    2022-09-02 14:59:53

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: