分享养生专家推荐的饮食建议饮食之道

  现在和大家说食疗,相信朋友们都有所了解,我们介绍了太多的食疗方法,今天是我们请来饮食养生专家给出的一些食疗和饮食的建议,简单易学,希望大家都能看一

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现在和大家说食疗,相信朋友们都有所了解,我们介绍了太多的食疗方法,今天是我们请来饮食养生专家给出的一些食疗和饮食的建议,简单易学,希望大家都能看一看正确的用它们为我们的健康做点事情。1.在古代,我们汉族人不吃晚饭,连皇帝都不吃;不是为了省钱,而是“晚饭不吃,饿治百病”;大家晚饭尽量吃少一点,对身体绝对有益无害。2.危害健康的四大不良习惯:第一吸烟,第二长期熬夜,第三酗酒,第四暴饮暴食。3.正确的饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像土豪,晚上吃的像乞丐。换句话说:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。4.人体一天最佳睡眠时间:晚上10点-清晨6点。5.薏米和红豆,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品--薏米红豆粥了,记住千万别放米进去。6.吃了有异味的东西,如大蒜.臭豆腐,吃几颗花生米就好了。7.牙齿黄,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分钟,很有效。8.上午喝绿茶开胃、醒神;下午泡饮枸杞可以改善体质,有利安眠。9.煮饭不宜用生水,若用开水煮饭,维生素B1可免受损失。10.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。11.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋,豆类,少吃甜食(尤其是果糖)。12、冬季养生宜多食热粥;13、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮;14、煮粥和烧菜不能放碱;15、多吃黑色食物可补肾;16、多吃玉米好处多;17、粽子的营养全面;18、不宜吃开口的糖炒板粟;19、多食核桃有益心脏;20、花生具有抗衰老作用;21、常吃花生可预防胆结石;22、常吃生花生可治胃病;23、醋泡花生可以软化血管;24、红枣有增强肌体免疫力的作用;25、豆腐吃多对身体有害;26、油炸臭豆腐不利健康;27、枸杞能“强精壮体”。“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补养精气”,在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构。现代人生活水平提高,饮食精细化,鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加,导致饮食失调,疾病横生。因此,重建合理饮食对健康生活有相当重要的意义。

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