饮食上防辐射我们应该做什么呢?

  由于我们女性在工作的重要性越来越强了,这个时候我们就要注意防辐射了,当然我们出了在生活中注意,其实我们还是可以从饮食上注意防辐射的,那么饮食上防辐

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由于我们女性在工作的重要性越来越强了,这个时候我们就要注意防辐射了,当然我们出了在生活中注意,其实我们还是可以从饮食上注意防辐射的,那么饮食上防辐射我们应该做什么呢?1、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。上榜关键词:维生素C、维生素E各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E,而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C,维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”,从而减轻皮肤损害。新鲜的蔬果具有抗辐射作用,还在于它们可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。2、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等上榜关键词:维生素A、β-胡萝卜素此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素,不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。推荐餐单:胡萝卜炒西兰花由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素,需要用油炒制,才更有利于吸收。3、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果上榜关键词:番茄红素这些红色水果富含一种抗氧化的维生素--番茄红素,以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效,有植物黄金之称。而且迄今为止,还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道,因此非常适合长期保健服用。番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明,番茄红素可大大改善皮肤过敏症,驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感,令人感觉轻松愉快。此外,对于皮肤老化的大敌--紫外线,番茄红素也有很好的防护作用。推荐餐单:西红柿炒鸡蛋由于番茄红素属于脂溶性维生素,经过油烹饪后吸收更好,同时加热也可以促进番茄红素的释放,所以番茄熟吃吸收率大于生吃。此外,番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解,所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。建议电脑MM每天食用含有番茄红素的营养品。4、海带上榜关键词:海带胶质、碱性食物海带是放射性物质的“克星”,含有一种称作海带胶质的物质,可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。此外,海带还是人体内的“清洁剂”,其奥妙在于海带和蔬果类食物一样,也是一种碱性食物,有利于保持身体处于弱碱性的环境。推荐餐单:海带紫菜汤如果孕妇为了自己的健康着想,我们上面介绍的这些能防辐射的食物都是我们应该多吃的,而且这些食物对于我们的健康也是有很多的帮助的。您可能感兴趣的文章:如何通过饮食疗法改善贫血巨幼细胞贫血的饮食治疗
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