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补锌的动物性食物有：生蚝、牛肉、猪肉、鱼、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品，特别是生蚝，每100g含锌量为71.2mg，食物中含锌很丰富，不过它含高胆固醇，也不宜天天食用；
2022-08-21 10:32:26植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
2022-08-21 10:32:261.摄入不足2.需要量增加3.吸收利用障碍
2022-08-21 10:32:26日常饮食中含锌较多的食品主要有：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、芥末粉等。如果选择保健食品的话还是建议服用天狮锌补晶，易吸收，补锌效果也非...
2022-08-21 10:32:26可以通过食物补给，多吃一些含锌较多的食品如：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄这些，也可以服用天狮锌补晶。
2022-08-21 10:32:26虾：据分析，每百克虾肉中含蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，维生素A360国际单位，还含有多种维生素。虾，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功。常人食虾，也有健身强力效...
2022-08-21 10:32:26男性补锌也可以给他吃点花生。南瓜子，核桃等补锌食物。饮食添加猪肉，牛肉，海鲜等含锌量高的食物，也能起到补锌作用。
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