产后减肥把握时间是关键如何减肥

  产后妈妈都会身体虚胖,身上的赘肉明显凸出,非常难看。这可让这些产后妈妈们非常苦恼,看着自己肥胖的身体怎么办呢?不要着急,把握好产后瘦身的黄金时期是

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产后妈妈都会身体虚胖,身上的赘肉明显凸出,非常难看。这可让这些产后妈妈们非常苦恼,看着自己肥胖的身体怎么办呢?不要着急,把握好产后瘦身的黄金时期是很关键的一步,只要把握好产后6个月的这段时间减肥瘦身的效果就会事半功倍!1.仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。2.仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。3.仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。4.两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。5.手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。以上这几款动作对产后腹部肥胖者有很好的减肥效果,不过一定要把握好时间哦,只要把握好这段时间减肥就不成问题。
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