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更新时间：2022-10-02 21:28:05

头条做完光子嫩肤后尽量要减少到户外的时间和频率

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庄洪兴主任医师 北京伊美尔健翔整形美容医院

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户外有氧运动瘦身

运动瘦身远离误区 4

　
　　众多减肥方式中，运动减肥是减肥瘦身最好的方式，不仅可以增强体质，还可以塑身减肥。但是有很多人运动了就是减不下来，即便是运动量很大，身上的肥肉却是有增无减，到底是什么原因呢?为此有好多人对运动丧失了信心，觉得运动减肥对自己不管用。其实，运动是可以有效减肥的。之所以没有成功是因为您走进了误区。下面就一起看看为什么运动了却减肥不成功吧。
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想要轻松瘦身吗试着做有氧运动养生 3

　
　　很多女生为了能使自己的身材苗条，真的是做出了很大的努力。可是经常听到有MM说，我吃的够少的了，为什么还是这么胖呢?其实，光靠吃的少是不够的，我们还需要做一些适当地运动，才可以达到瘦身的效果。下面，就让大厨艺小编来为你介绍一些瘦身效果好的有氧运动。
　　1、滑冰
　　燃脂效果：420卡/小时
　　在... ...查看详情

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有氧瑜伽有助减肥瘦身养生 3

　
　　瑜伽想必大家都不再陌生，很多女性朋友都喜欢，一来可以帮助自己静心二来还能减肥瘦身，是很受女性朋友喜爱的有氧运动之一。那么瑜伽也是分很多类别的，大厨艺小编今天给大家带来两招有氧瑜伽动作，简单易学!大家快跟着大厨艺小编一起试试吧!
　　三角转动式
　　做法：
　　1.自然站立，两脚宽阔分开;然后就深吸... ...查看详情

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运动瘦身快走让你不用节食就能减肚腩养生 4

　
　　如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟，另一个人走30分钟，她们都消耗了400卡路里热量，那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢？你也许会以为答案是两人相等。但科学家最近发现，快走更能减肚腩上的赘肉。
　　快走比慢走消耗更多赘肉
　　而且快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是... ...查看详情

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运动瘦身需要注意营养补充养生 8

　
　　一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物，以为这样可以使肌肉强壮。其实，这是一种误解。要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏，就会被分... ...查看详情

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运动瘦身也可以DIY养生 2

　
　　对于肥胖者来讲,最有效的运动莫过于“有氧代谢运动”。简单地说，“有氧代谢运动”是一种稳定的运动。这种运动必须使肌肉持续地活动12分钟以上。每天反复进行这种稳定而持续的运动，可以更快地使脂肪转变肌肉。下面我们给大家介绍2组有效的有氧运动，您不妨试试：第1组:最低限度需要12分钟.跳绳2分钟,原地跑3分钟,跳跃4分钟,上下凳子2分钟.第2组:最低限... ...查看详情

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有氧呼吸可瘦身燃脂 2

　
　　现代生活的忙碌和压力，很多上班族想要瘦身减肥，却苦于没有时间!其实减肥并不是非得用节食、吃药等不健康的办法来实现!更不用花很多时间用在运动健身上，大厨艺小编给您带来了有氧呼吸法，大家来了解一下吧!让你轻松学会三种基本有氧呼吸法，健康减肥瘦身不再是梦!
　　胸部运动
　　左右小腿收拢在大腿之下，以日式正坐的方式做在... ...查看详情

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夏季减肥有氧拉丁瘦身最给力 4

　
　　有氧运动也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是运动强度较小，持续时间较长，能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身运动的基本方法。涵盖快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、... ...查看详情

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4项有氧运动冬季消脂瘦下来 2

　
　　生活当中，很多的人都希望自己变得很瘦，这样看起来更苗条更漂亮，现在正值冬季，有很多的人比较肥胖，所以，在冬季的时候会变得更胖，所以大家需要注意些有氧运动，那么，4项有氧运动，冬季消脂瘦下来。
　　冬季减肥四项有氧运动，帮你快速消脂：
　　一、健身方式之最高效：晨跑VS自行车
　　每小时燃脂量：65... ...查看详情

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有氧运动的减肥常见方法 4

　
　　我们大家也是要多注意一些工作和运动的结合，这些对于很多人来说都是比较重要的，尤其工作的原因有很多人的不怎么爱动的，这也就让很多人都逐渐胖了起来，所以在选择减肥的方法上人们还是要了解有氧的运动方法，那么，将氧运动的减肥常见方法?下面一起看看吧。
　　骑单车有氧运动
　　骑着脚踏车去郊外进行长途旅行，不仅仅能穿越周围... ...查看详情

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要怎样进行有氧的运动减肥 3

　
　　适当的运动对于人们当然也是有好处的，这人们还是应该要多了解的，尤其是对于减肥的方法人们更是要全面的了解，在想到合适的方法后也是要选择科学的方法，那么，要怎样进行有氧的运动减肥?下面一起来看看吧。
　　Q：有氧运动对减肥有什么好处?
　　A：运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加... ...查看详情

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运动瘦身法让你的脂肪逃之夭夭 4

　
　　只要掌握了正确的方法，运动是可以随时随地进行的。只要坚持你一定会让刚刚跑出来的肥肉，羞愧地溜回去。每天只需要四小节，就能轻松的还你苗条身材，千万不要偷懒哦，一点点的你就习惯了，并且能让脂肪逃之夭夭。
　　第一节：
　　运动方式：坐在椅子上，手扶住椅子，抬起双腿，做双腿交替屈伸动作。
　　目的：有效... ...查看详情

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