大部分的有氧运动都是一种富韵律的动作，特点是强度低、规律强、时间久。对比一次性施加强力的器械运动和高难度瑜伽，有氧运动重在时间消耗，即通过长时间持续一个简单动作，达到热量消耗的目的。比如慢跑、骑自行车、长距离游泳等等。

　　尽管看起来有氧运动消耗热量非常大，但实际上有很多需要注意的地方。如果你是长期体质虚弱引起的虚胖，或是由于工作生活导致的浮肿，有氧运动对你的帮助其实并不大。如此说有氧运动就是一把双刃剑，如果你没有掌握正确方法和时间，反而会变成减肥的负担。

　　有氧运动适宜人群：脂肪型+混合型

　　有氧运动也等于是慢性运动，因此对想要燃脂的人来说，纯粹的脂肪肥胖和脂肪与肌肉混合型的肥胖人群最为合适。当持续运动使全身的热量消耗都到达一个平衡点，身体中存储的脂肪就开始燃烧供能，长期坚持脂肪就会逐步减少，体重也会开始减轻。

　　但是这种方法并不适合浮肿和虚胖的人群，因为这些人群的肥胖主要是由于体内毒素淤积、皮下组织液和水分肿胀引起的。有氧运动持续时间比较长，这会让体虚的人身体负荷更重，水肿的状况也会更加明显。有氧运动注意事项：不空腹+要热身中国减肥网www.jianfei.com

　　空腹进行长时间运动一定会造成血糖值过低，体质较弱或是刚加入运动燃脂行列的女生一定无法承受。而热身也是非常重要的，尽管不是一次性强度运动，但为避免肌肉拉伤还是应该做好充分热身准备。有氧运动局限性太大，因此建议比它更适合现代女性的燃脂营养品--超级P57。

　　超级P57富含纯天然抑制食欲和燃烧脂肪的南非仙人掌精华，用高科技进行高倍浓缩后制成可以咀嚼的燃脂产品。小小一片进入人体后燃烧的热量就等同于做了仰卧起坐300次或慢跑运动2个小时，完全避免很多不适合有氧运动的人群因为错误的锻炼方式让身体更加虚弱。

　　适度运动+超级P57：燃脂效果更显著

　　超级P57不仅仅能快速燃烧人体多余的脂肪，还能保证体内水分不会随之流失。这款绝对不会让人产生腹泻、恶心和厌食等副作用的减肥营养品，含有每日人体所需营养物质，在帮助你改善不健康的饮食习惯的同时，补充减肥期间缺少的氨基酸、维生素和矿物质，让人体的基础代谢不会受到影响，保证健康第一，减脂第二。

　　当然，如果在服用超级P57的同时还能坚持适度的运动，记得一定是根据自身能力进行的适量运动，还能把燃脂的速率提升1-2倍。因为在运动过程中血液循环和代谢都比静止时候快，因此燃烧脂肪的速率也会大幅提升。专家验证，超级P57+适度运动两者结合，平均有90%的减肥者能在一个月内减掉15-25斤脂肪，而且绝对不会产生任何副作用，同时还能改善人体亚健康状态下的便秘、痤疮、色斑等病症。